長期以來，在一些健身圈乃至大眾文化中，流傳著一個(gè)令人憂慮的說法：人體就像一塊預(yù)設(shè)有電量的電池，而心臟的跳動次數(shù)是有限的。過度的運(yùn)動，尤其是劇烈的運(yùn)動，會加速消耗這些“心跳總次數(shù)”，從而縮短人的壽命。這個(gè)頗具煽動性的觀點(diǎn)，讓許多人對運(yùn)動，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動心存顧慮。然而，來自澳大利亞的一項(xiàng)開創(chuàng)性研究，從分子和生理學(xué)的雙重角度，徹底打破了這個(gè)流傳已久的“運(yùn)動耗盡心跳”的迷思。

這項(xiàng)由心血管研究機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們進(jìn)行的研究，直接對比了長期堅(jiān)持體育鍛煉的運(yùn)動員和不運(yùn)動的普通人，他們在全天24小時(shí)內(nèi)的心跳總次數(shù)。研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)顯著的、令人振奮的結(jié)果：身體健康、體能良好的人，每天的總心跳次數(shù)要顯著少于不運(yùn)動的人。

具體數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動員的平均靜息心率約為每分鐘68次，而缺乏運(yùn)動的人則約為每分鐘76次。將這個(gè)差異乘以24小時(shí)，得出的結(jié)論是：運(yùn)動員每天大約跳動97,920次，而普通人則跳動約109,440次。這意味著，身體素質(zhì)較好的人，每天竟然能節(jié)省大約11,500次心跳。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的安德烈·拉赫爾教授解釋道，雖然運(yùn)動員在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，他們的心跳速率會飆升，心肌會更用力地工作。但是，這種訓(xùn)練所帶來的益處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了那短短一小時(shí)運(yùn)動期間的額外消耗。正是由于堅(jiān)持運(yùn)動，讓運(yùn)動員的心臟變得更加高效和強(qiáng)壯，他們的心血管系統(tǒng)也因此變得更具代謝效率。因此，在一天中剩余的23個(gè)小時(shí)里，他們的心臟只需要以更低、更穩(wěn)定的速率跳動，就能維持全身的血液供應(yīng)。

這種顯著的“省心”效應(yīng)，不僅是對“有限心跳論”的有力駁斥，更是一個(gè)重要的健康指標(biāo)。醫(yī)學(xué)界早已證實(shí)，較低的靜息心率是心血管健康狀況良好的有力預(yù)測指標(biāo)，與較低的心臟病發(fā)病率和更長的壽命息息相關(guān)。通過讓心臟在每一次跳動中輸送更多的血液，運(yùn)動員的心臟每次都能以更少的努力完成工作，從而減輕了心臟的長期負(fù)擔(dān)。

這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)給予了所有對運(yùn)動持懷疑態(tài)度的人，以及那些因傷病或生活變故而被迫中斷運(yùn)動的人一個(gè)明確的信號：運(yùn)動的益處是累積的，且是長期的。研究強(qiáng)調(diào)，即使是適度的運(yùn)動，也能對心臟效率產(chǎn)生巨大的提升作用，其最大的健康效益，往往來自于從“不健康”到“適度健康”的轉(zhuǎn)變。因此，與其擔(dān)心有限的心跳次數(shù)被“浪費(fèi)”，不如積極投入到規(guī)律的體育鍛煉中，讓我們的心臟變得更強(qiáng)大、更高效，從而真正實(shí)現(xiàn)“讓每一次心跳都更有價(jià)值”的長壽目標(biāo)。

參考資料：DOI： 10.1016/j.jacadv.2025.102140