我們共同的“心靈戰(zhàn)場”

內(nèi)卷與躺平之間，是無限的焦慮；

社牛與社恐之間，是人際的迷局；

理想與現(xiàn)實(shí)之間，是前路的迷茫。

2025年10月10日，第34個世界精神衛(wèi)生日如期而至，今年的主題“人人享有心理健康服務(wù)”，對我們而言，意味著一場關(guān)乎自我關(guān)懷的“思想解放”。它告訴我們：關(guān)心心理，不是弱者的借口，而是強(qiáng)者的智慧。

一、主題解碼：在象牙塔里，如何“享有”心理健康？

“人人享有”不是一句空話。在大學(xué)里，它意味著：

享有“崩潰”的權(quán)利： 你可以允許自己偶爾的emo，接納自己的不完美，不必永遠(yuǎn)扮演“陽光大學(xué)生”。享有求助的勇氣： 主動求助不是失敗，而是你主動奪回了人生的掌控權(quán)。學(xué)校的心理咨詢中心，就是為你而設(shè)。享有被理解的環(huán)境： 我們希望，當(dāng)有人說出“我最近心里不太舒服”時，得到的不是異樣的眼光，而是一句“我懂，我也一樣”。

二、大學(xué)生心理狀態(tài)“掃描”：你的困擾，我們都懂

我們匯集了校園里最常見的幾種心理“天氣”，來看看你是否也正經(jīng)歷：

【學(xué)業(yè)壓力型】CPU過載： 在DDL、績點(diǎn)和“內(nèi)卷”中疲于奔命，感覺身體被掏空。

【人際迷宮型】社交能耗： 宿舍關(guān)系、小組合作、社團(tuán)交際……處理復(fù)雜人際關(guān)系消耗了大量心力。

【未來迷霧型】方向感丟失： “考研、考公還是工作？”對未來的不確定感成為最大的壓力源。

【自我認(rèn)同型】價值感波動： 在多元價值的沖擊下，不斷追問“我是誰？”“我的人生意義是什么？”

三、你的“校園心理急救包”：請隨身攜帶

當(dāng)情緒風(fēng)暴來襲，請打開這個為你準(zhǔn)備的“急救包”：

“緊急制動”鍵： 感到焦慮崩潰時，立刻暫停。深呼吸5次，或者去洗手間用冷水洗把臉，幫助自己從情緒漩渦中抽離。

“能量補(bǔ)給”站： 找到你的“充電”方式?？赡苁桥懿健⒙牳?、擼貓，或是和摯友毫無負(fù)擔(dān)地吐個槽。

“斷舍離”清單： 勇敢地對消耗你的人和環(huán)境設(shè)置邊界。不是所有的社團(tuán)和活動都非參加不可。

“專業(yè)外掛”呼叫： 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己難以獨(dú)自走出困境時，請毫不猶豫地使用“終極技能”——尋求專業(yè)幫助。

四、打破迷思：關(guān)于心理咨詢，你可能不知道的3件事

迷思1：只有“有病”的人才去心理咨詢。真相： 心理咨詢更像是“心理健身房”。強(qiáng)者來這里鍛煉心理肌肉，學(xué)習(xí)如何更好地應(yīng)對壓力、處理關(guān)系，讓自己變得更有韌性。

迷思2：和心理老師談話會很尷尬，無話可說。真相： 專業(yè)的咨詢師是引導(dǎo)談話的高手。你可以從任何小事聊起，比如“我最近和室友關(guān)系不好”，或者“我對未來感到很迷茫”。

迷思3：我的問題太小了，不值得去咨詢。

真相： 在心理咨詢里，你的感受永遠(yuǎn)值得被重視。再小的問題，只要是困擾你的，就是重要的問題。

大學(xué)，

是一場探索自我與世界的壯麗冒險(xiǎn)。

在這段旅途中，有晴空萬里，

也難免會有風(fēng)雨交加。

請記住，照顧好自己的心靈，

與拿到高績點(diǎn)、找到好工作同等重要。

我們呼吁“人人享有心理健康”，

就是希望每一個你都能明白：

你不必獨(dú)自穿越風(fēng)雨，

我們愿意，也準(zhǔn)備好，為你撐一把傘。

內(nèi)容來源：中北大學(xué)心理發(fā)展中心