如果無緣無故感覺勞累，甚至極度疲憊，即使休息后也恢復不過來，很可能你發(fā)生了心理內(nèi)耗，心理內(nèi)耗就像猴皮筋拉伸到極點后，失去彈性一樣。

心理內(nèi)耗的原因？

心理內(nèi)耗是諸多心理問題在身體里的體現(xiàn)，比如 焦慮、抑郁、恐懼等。每一個心理問題就像手機運行的程序，多個程序同時運行時，有些程序，在屏幕并不能被看到，但它會一直在后臺運行。 你會發(fā)現(xiàn)手機運算速度越來越慢，遇到這種情況，我們關掉不必要的程序，或者重新啟動一下就好了。

圖源：壹圖網(wǎng)

當人遇到?jīng)]有辦法解決的問題，就會有焦慮等情緒。如果又增加新的問題需要解決，問題情緒就會疊加，有的會被壓制，但想解決的念頭一直存在，就像手機的后臺程序一樣。

大腦也是如此，眾多的情緒和念頭不停地在運轉(zhuǎn)，直接影響大腦的工作效率。 另外睡眠的時候，這些情緒和念頭還在運轉(zhuǎn)，造成失眠和多夢，休息程度大打折扣，甚至沒有得到有 效休息，逐漸就感覺體力不濟了。

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心理內(nèi)耗怎么辦？

俗話說得好，解決問題的鑰匙就在問題本身上，造成心理問題的就是當時的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問題得以重現(xiàn)，再次解決的機會。而解決這個問題，需要具有一定的心理咨詢技術(shù)，找心理咨詢師幫助，就是必須。

例如某人在小時候受過人際關系創(chuàng)傷，長大以后，只要和別人互動，就會有自卑、屈辱、內(nèi)疚等情緒，于是不愿意和人打交道，感覺非常累，咨詢解決后，知道原因所在。以前感覺身體總是很沉，現(xiàn)在感覺輕松多了。

作者：張志強 心理咨詢師 春雨心理咨詢專家團

編輯：春雨君