考試前心慌、工作壓力大睡不著、日常繁瑣的各種事情……焦慮一直都是無(wú)處不在的。但就是因?yàn)樗Ｒ娏耍Ｒ姷轿覀儾粫?huì)重視它。但焦慮，你真的了解嗎？

我們生活中感到焦慮是正常的。它是我們面對(duì)壓力或沒有發(fā)生的事情的自然反應(yīng)，這些可以提醒我們小心危險(xiǎn)、積極應(yīng)對(duì)。

但如果焦慮變得太頻繁、太強(qiáng)烈，影響到正常的的生活以后，我們就要重視了！長(zhǎng)期焦慮會(huì)讓人變得急躁、沒耐心，情緒容易失控，甚至破壞人際關(guān)系。時(shí)間久了，可能發(fā)展成焦慮障礙，這個(gè)時(shí)候，問題已經(jīng)不僅僅是心理層面，我們的身體也會(huì)開始發(fā)出明確的抗議信號(hào)。

?焦慮會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)的癥狀：

如果普通的焦慮還能忍，那焦慮障礙帶來的身體反應(yīng)，不能忽視。比如：

失眠或睡不好

吃太多或者沒胃口

心慌、胸悶

肌肉緊張、容易累

腸胃問題：肚子痛、腹瀉、脹氣

但是焦慮最難受的就是“驚恐發(fā)作”：突然感到極度恐懼，伴隨心跳加速、呼吸困難、發(fā)抖等，像心臟病發(fā)作一樣。

這些身體癥狀反過來又會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)：身體的不舒服加劇心理的恐懼，而心理的恐懼又讓身體癥狀更加明顯，一直惡性循環(huán)。

因?yàn)榻箲]實(shí)在太常見了，所以我們很多人都會(huì)忽略，但是長(zhǎng)期忽視焦慮情緒，是導(dǎo)致焦慮加重、甚至出現(xiàn)身體癥狀的原因之一。

所以，不要再把焦慮當(dāng)成沒什么大不了的，它不是你必須忍受的日常。如果只是焦慮情緒，也可以嘗試梳理壓力來源，或者進(jìn)行心理咨詢。別等到身心俱疲才開始想辦法。看清焦慮，是走出焦慮的第一步。

運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗焦慮抑郁的非常有效的方式，下面這三種運(yùn)動(dòng)效果最明顯：

第一名：跳舞。一邊聽音樂一邊活動(dòng)身體，能自然而然地釋放情緒，忘掉煩惱。

第二名：步行或慢跑。這是最容易開始運(yùn)動(dòng)，沒有任何門檻讓身心放松。

第三名：瑜伽。它通過呼吸與拉伸，直接幫助我們舒緩緊張、安撫神經(jīng)。