最近總感覺自己像被抽干的小電池？臉色比外賣包裝還蒼白？頭發(fā)掉得比工資還快？

小心！這些可能是氣血不足在報警”。

輕度影響顏值，重度還會連累心臟，給全身都埋下健康隱患。想調理對，先得搞懂它為啥找上年紀人，再分清自己虧到啥程度。

1

—The First—

摸摸臉、看看手

你的氣血正在“報警”嗎？

中醫(yī)把氣血虛的表現拆成“外象失榮”（看臉看手）和“內癥失養(yǎng)”（身體感受），10個信號對應這兩類，咱一個個對照著看。

“外象失榮”是最直觀的——

臉色嘴唇：要么像枯樹葉發(fā)黃發(fā)暗，要么白得沒血色，嘴唇干到脫皮，下嘴唇尤其明顯；

指甲：沒光澤還發(fā)白，薄得一折就斷，滿是豎紋，月牙兒要么變小要么直接消失；

頭發(fā)：像干草般干枯分叉，掉發(fā)嚴重，枕頭上、梳子上一抓一大把，額角還慢慢后縮；

皮膚：摸起來干得像魚鱗，沒彈性，一捏出褶子半天彈不回來；

眼睛：沒神還發(fā)霧，眼白不是清澈的瓷白，反而有點發(fā)黃。

“內癥失養(yǎng)”是自己最能感受到的——

渾身乏力：沒干活也覺得身體沉，像背了塊石頭，睡完覺還是沒精神；

情緒反常：要么一點小事就炸毛，要么悶悶不樂沒勁頭，想事多還沒主見；

睡眠差：躺半天睡不著，睡著也淺，一有動靜就醒，做夢多，醒了更累；

免疫力弱：別人感冒自己跟著犯，總好不了，還容易過敏、起皮疹；

注意力差：做事總走神，記憶力下降，剛說的事轉身就忘。

2

—The Second—

氣血不足分三檔

你在哪個段位？

要是中了上面的信號，先別慌，咱按“影響程度”給氣血虛分個級，不同等級調理重點不一樣，別把輕度拖成重度：

輕度氣血虛：只有“外象”問題，比如頭發(fā)干、指甲沒月牙、皮膚糙，但身體沒不舒服，上班做飯都不耽誤，這時候調飲食、多休息就能過來；

中度氣血虛：“外象+內癥”都有，比如又掉發(fā)又累，沒胃口還睡不好，已經影響生活——上班走神、回家不想動，得主動用食療、作息調理；

重度氣血虛：不僅難受，還出現“臟腑癥狀”，比如心慌胸悶、胃疼拉肚子、咳嗽喘不上氣，連吃飯睡覺都受影響，再拖可能加重問題，必須趕緊重視。

3

—The Third—

氣血繞不開“脾”與“肝”

中醫(yī)說：“肝郁脾虛，氣血難補！”想要氣血充盈，得先搞定這對“難兄難弟”。

而在生活中不用熬復雜的藥，日常用2款代茶飲、1個午睡法，就能幫肝脾 “干活”。

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解郁健脾化痰方

貫葉金絲桃3g陳皮3-5g（掰碎），用開水沖泡。

貫葉金絲桃疏肝，陳皮理氣化痰、燥濕健脾，適合煩躁、肋骨脹，還伴腹脹、沒胃口、大便稀、舌苔白膩的人，喝著有淡淡的陳皮香，不苦口。

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安神化濕方

貫葉金絲桃3g+茯苓10g+帶心蓮子6g，開水燜泡10分鐘。

茯苓利水滲濕、健脾，蓮子清熱安神、寧心，適合肝氣堵久了容易失眠、愛發(fā)火的人，喝完晚上睡得更穩(wěn)。

3

養(yǎng)脾午睡方

時間：午飯后11 點 - 13 點，這時候氣血都去幫脾消化，歇 20-30 分鐘（別超 30 分鐘，不然越睡越困），能給脾 “減負”；

姿勢：側臥屈膝，兩腿間夾個軟枕，一只手輕放肚臍揉十幾次，激發(fā)脾陽，另一只手自然放身側；

醒后：坐直用掌根搓兩側肝經（大腿內側、肋骨下）10 次，力度以微酸脹為宜，幫肝氣流通，醒了不迷糊。

上面的方法都是日常保健、輕度調理用的，歡迎大家轉發(fā)給那個天天喊累的閨蜜/兄弟，一起做氣血滿滿的“卷王”。

但是，一旦出現嚴重頭暈、心悸、持續(xù)脫發(fā)，別猶豫趕緊掛中醫(yī)科！

畢竟，再牛的養(yǎng)生技巧，也比不上專業(yè)醫(yī)師把脈的一根手指頭。