遼寧
大連航天血管病醫(yī)院王清主任|動脈硬化就像血管悄悄“生銹”的過程，早期往往靜悄悄卻暗藏危機。許多患者直到體檢才發(fā)現(xiàn)問題，但若能識別這些細(xì)微信號，就能早干預(yù)、早逆轉(zhuǎn)。
動脈硬化早期癥狀疲乏感明顯：活動后易氣喘、體力下降，與血管彈性降低導(dǎo)致供氧不足有關(guān)。四肢發(fā)涼：手腳溫度偏低，尤其在秋冬季節(jié)，可能因末梢循環(huán)變差。頭暈?zāi)垦＃和蝗黄鹕頃r眼前發(fā)黑，提示腦部供血不穩(wěn)定。胸悶心悸：爬樓梯或情緒激動時胸口發(fā)緊，心臟代償性做功增加。記憶力減退：近期事情易遺忘，腦部微循環(huán)受影響的表現(xiàn)。兩類高危人群需警惕中老年群體：年齡增長伴隨血管自然老化，建議每年檢查頸動脈超聲。?代謝異常者：長期高油高鹽飲食、腹型肥胖人群，可定期檢測血脂四項。逆轉(zhuǎn)黃金期這樣做
有氧運動：快走、游泳等每周5次，每次持續(xù)30分鐘以上。
飲食調(diào)整：用深海魚、燕麥替代肥肉，增加膳食纖維攝入。
?睡眠管理：保證23點前入睡，避免熬夜導(dǎo)致血管收縮激素升高。
?戒煙限酒：煙草中尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。血管健康是場馬拉松，別等“堵車”才想起保養(yǎng)。如果你有上述1-2個癥狀，不妨把這份指南轉(zhuǎn)給關(guān)心的人。
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