腦溢血發(fā)生后，不少患者和家屬都有個 “共識”：覺得躺著不動最安全，生怕一動就影響恢復(fù)，甚至引發(fā)危險(xiǎn)。但醫(yī)生卻提醒，腦溢血康復(fù)期不能一味臥床少動，這種做法反而可能拖慢康復(fù)進(jìn)度，還會帶來其他健康問題，很多人至今還陷在這個誤區(qū)里。

首先得說說，為啥一味臥床不好？剛發(fā)病時(shí)，醫(yī)生會建議患者臥床休息，這是為了讓大腦得到充分恢復(fù)，避免病情加重?？梢坏┻M(jìn)入康復(fù)期，還長時(shí)間躺著不動，問題就來了。比如肌肉會慢慢 “變懶”，力氣越來越小，時(shí)間長了甚至?xí)s，到時(shí)候想站起來都難；關(guān)節(jié)也會變得僵硬，比如胳膊抬不高、腿彎不了，后續(xù)恢復(fù)更費(fèi)勁。

更重要的是，臥床時(shí)身體血液循環(huán)變慢，血液在血管里流得沒那么順暢，容易聚在一起形成小血塊。要是血塊堵在身體某個部位的血管里，可能會引發(fā)新的問題，比如腿腫、疼痛，嚴(yán)重的還會影響其他器官。另外，長時(shí)間躺著看不到外面的環(huán)境，不少患者還會變得沒精神、情緒低落，這些都不利于整體康復(fù)。

那康復(fù)期適當(dāng)活動，到底有啥好處呢？首先能保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)，簡單的活動能讓肌肉保持一定的力量，關(guān)節(jié)也能維持靈活度，不至于越躺越 “廢”。比如躺著的時(shí)候伸伸胳膊、彎彎腰，就能讓身體保持一定的活躍度。

其次，適當(dāng)活動能促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦送去更多氧氣和營養(yǎng)。腦溢血后大腦需要充足的養(yǎng)分來修復(fù)受損的部分，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分供應(yīng)跟上，恢復(fù)速度也會更快。而且活動時(shí)身體能產(chǎn)生一些 “積極信號”，幫助調(diào)節(jié)情緒，不少患者動起來后，精神狀態(tài)會明顯好轉(zhuǎn)，心情也更舒暢。

當(dāng)然，康復(fù)期的活動不是隨便動，得選適合的、溫和的方式，不能急于求成。剛開始可以從床上的簡單動作做起，比如：躺在床上時(shí)，慢慢把腳尖往自己方向勾，再慢慢放下，每次做 5-10 下，幫助鍛煉腿部肌肉；也可以輕輕轉(zhuǎn)動手腕和腳踝，活動關(guān)節(jié)，這些動作不用費(fèi)太大勁，安全性也高。

等身體適應(yīng)了，再慢慢嘗試坐起來。比如先靠在床頭坐一會兒，感覺不頭暈、不難受，再逐漸延長坐的時(shí)間。之后還能在家人或護(hù)工的陪同下，扶著床邊或助行器慢慢站一站、走幾步，一開始走的時(shí)間短點(diǎn)，比如每次 5-10 分鐘，根據(jù)身體情況慢慢增加。

不過有幾點(diǎn)一定要注意：第一，所有活動都要循序漸進(jìn)，不能突然做劇烈運(yùn)動，比如一下子站起來、快走，這樣容易頭暈，甚至有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。第二，每個人的恢復(fù)情況不一樣，適合的活動也不同，開始新的活動前，一定要跟醫(yī)生溝通，讓醫(yī)生根據(jù)身體狀況給出建議，別自己盲目嘗試。

還有些患者怕活動時(shí)摔倒，所以不敢動。其實(shí)只要做好防護(hù)，比如有人在旁邊扶著、地面保持平整、穿防滑的鞋子，就能大大降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。要是實(shí)在沒信心，也可以讓康復(fù)師上門指導(dǎo)，學(xué)習(xí)正確的活動方法，這樣更安全、效果也更好。

就像 65 歲的李叔叔，腦溢血后在家躺了一個月，家人總覺得 “躺著最安全”?？珊髞砝钍迨灏l(fā)現(xiàn)腿越來越?jīng)]力氣，連坐起來都要別人幫忙，情緒也特別差。醫(yī)生了解情況后，建議從床上的簡單動作開始練，慢慢過渡到坐起、站立。堅(jiān)持了半個月，李叔叔不僅能自己坐起來，還能扶著助行器走幾分鐘，精神也好了很多。

最后想提醒大家，腦溢血康復(fù)是個循序漸進(jìn)的過程，“不動” 不是保護(hù)，“科學(xué)地動” 才是關(guān)鍵。別再陷在 “臥床少動更安全” 的誤區(qū)里，根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇適合自己的活動方式，一步一步來，才能更好地恢復(fù)身體功能，早日回歸正常生活。