人到了60歲到70歲，這十年，是人生承前啟后的階段。

年輕時的奔波已經(jīng)過去，年老體衰尚未來臨。這個年紀，不必再為職位爭高低，不必再為孩子拼命打拼，但依然要面對身體的變化和心靈的考驗。

很多人覺得，養(yǎng)生就是買補品、燉雞湯、吃燕窩。可事實是，真正的健康，不靠一堆昂貴的補藥，而在于你是否懂得過日子，是否能把身心照顧好。

這十年，養(yǎng)生的真意，藏在日常的點滴里。

第一，要規(guī)律作息

六十歲之后，身體最怕的不是勞累，而是紊亂。

熬夜追劇，看似不累，其實第二天精神萎靡；白天睡太多，晚上翻來覆去睡不著，越養(yǎng)越虛。

與其花錢買補藥，不如讓自己早睡早起，順應(yīng)四季。每天定點起床，定點吃飯，晚上早點關(guān)燈。

規(guī)律，是最天然的滋補劑。

第二，要管住嘴

俗話說：“病從口入?！焙芏嗳送诵莺?，嘴巴比年輕時更饞，什么都想嘗一口。甜食來者不拒，油炸食物舍不得放下。

可年過六十，身體代謝已經(jīng)慢了，吃得過多，反而加重負擔(dān)。

養(yǎng)生的關(guān)鍵不是補，而是節(jié)制。少鹽少糖，清淡飲食，粗細搭配，比大魚大肉更養(yǎng)人。

真正的健康，不在餐桌上的豐盛，而在于一碗清粥小菜里的一份心安。

第三，要活動筋骨

很多老人覺得，到了六十歲，跑不動了，干脆就多躺著?？稍教?，越懶，越懶，毛病就越多。

身體是用出來的。

不必拼命跑步，也不必進健身房。每天出去散散步，打打太極，跟老伙伴跳跳廣場舞，就足夠了。

動起來，氣血才通順，心情也舒暢。

鍛煉不是比誰更強，而是讓自己還能自由走路、上下樓梯不費勁。

第四，要心態(tài)平和

到了六十歲，最大的病根往往不是身體，而是脾氣。

一點小事就發(fā)火，一句不合心意的話就耿耿于懷。其實，氣大傷身，憂慮傷神。

不必事事較真，也不必句句都贏。

遇到矛盾，學(xué)會換個角度；聽到閑言碎語，就當(dāng)耳邊風(fēng)。

心若平靜，日子才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

第五，要伴侶相依

走過半生，夫妻之間，早已不是轟轟烈烈的愛情，而是細水長流的陪伴。

年輕時，也許有過爭吵、有過不滿。但六十歲以后，最稀罕的，不是外面的熱鬧，而是有人與你一起吃飯，有人晚上遞一杯熱水。

少一些指責(zé)，多一點關(guān)心；少一些抱怨，多一點體諒。

因為懂得，所以珍惜。夫妻同心，就是最好的養(yǎng)生藥。

第六，要朋友常聚

人到晚年，最怕孤獨。子女有自己的生活，不可能時時陪在身邊。

朋友，就是精神的支撐。三五知己，能談心，能解悶，能相互照應(yīng)。

坐在一起喝茶聊天，比任何補品都能讓人心情舒暢。

朋友不是越多越好，而是老來有幾個真心的就足夠。有人懂你，有人陪你，這就是最好的幸福。

第七，要保持興趣

六十歲以后，若每天只有電視和麻將，日子會變得乏味。

興趣是最好的滋補品。寫字、種花、唱歌、旅游……讓生活有點小期待，哪怕是一件小事，都能讓人精神煥發(fā)。

有盼頭，心就不老；有愛好，人就不會空虛。

結(jié)尾寄語

六十到七十，這十年，看似平凡，卻是決定余生質(zhì)量的關(guān)鍵。

養(yǎng)生不是靠進補，而是靠習(xí)慣、心態(tài)和陪伴。

一日三餐的清淡，一次散步的輕松，一段閑聊的愉快，都是滋養(yǎng)身體的良方。

正如古語所說：“心靜自然涼，心安壽自長?！?/p>

愿你我都能在這十年，安然度日，笑對流年，把日子過得舒心又長久。