“嗓子疼別吃橘子，那是發(fā)物，越吃越嚴重！”“剛做完手術可不能吃雞蛋，發(fā)物會影響傷口愈合！”“長痘痘就別碰海鮮了，全是發(fā)物，會讓痘痘爆得更厲害！”

日常生活中，你是不是經(jīng)常聽到這樣的提醒？“發(fā)物”這個詞，就像飲食界的“禁忌開關”，只要和它沾邊，不少人就會立刻把食物列入“黑名單”。

可你真的知道，“發(fā)物”到底是什么嗎？它真有那么可怕嗎？它是科學概念，還是傳統(tǒng)經(jīng)驗的總結？

傳統(tǒng)認知里的“發(fā)物”，到底指什么？

“發(fā)物”是中醫(yī)里的一個傳統(tǒng)概念，最早能追溯到古代醫(yī)書。

在中醫(yī)理論中，“發(fā)物”指的是那些容易誘發(fā)或加重某些疾病的食物，簡單來說，就是吃了之后可能讓身體“不安分”的食物。

為什么會有“發(fā)物”的說法？中醫(yī)認為，食物和人體一樣，都有“性味”（比如寒、熱、溫、涼），當食物的性味與人體的體質、疾病狀態(tài)“相沖”時，就可能引發(fā)不適。比如：

體質偏熱、容易上火的人，吃了辣椒、羊肉這類溫熱性的“發(fā)物”，可能會加重口干、咽痛、便秘等癥狀；

脾胃虛寒、容易腹瀉的人，吃了螃蟹、西瓜這類寒涼性的“發(fā)物”，可能會讓腹痛、腹瀉更嚴重；

有皮膚過敏、濕疹的人，吃了海鮮、芒果這類“發(fā)物”，可能會誘發(fā)皮膚瘙癢、紅腫。

簡單說，傳統(tǒng)“發(fā)物”的核心邏輯，是“食物特性”與“人體狀態(tài)”的匹配度——匹配不好，就可能成“發(fā)物”。

沒有絕對“發(fā)物”，只有“個體不適”

從現(xiàn)代醫(yī)學來看，其實并沒有“發(fā)物”這個明確的科學概念，但它能解釋“吃某些食物會不適”的背后原因，主要分為3類：

1.食物過敏/不耐受：最常見的“發(fā)物”原因

很多人說“海鮮是發(fā)物”，其實大概率是對海鮮中的蛋白質過敏。

比如吃蝦、蟹后皮膚起疹子、拉肚子，甚至呼吸困難，這不是“發(fā)物”在“作祟”，而是免疫系統(tǒng)把海鮮蛋白當成了“敵人”，引發(fā)了過敏反應。

還有乳糖不耐受的人，喝牛奶后會腹脹、腹瀉，在傳統(tǒng)認知里可能覺得牛奶是“發(fā)物”，但本質是身體缺乏分解乳糖的酶，無法消化牛奶而已。

2.食物刺激：加重已有疾病

有些食物本身有刺激性，會對已經(jīng)生病的器官造成“負擔”。比如：

嗓子發(fā)炎、有口腔潰瘍時，吃辣椒、生姜會刺激黏膜，讓疼痛更明顯，就會覺得這些是“發(fā)物”。

有胃炎、胃潰瘍的人，吃太多酸性水果（比如橘子、檸檬）會刺激胃酸分泌，加重胃痛，也會把這些水果歸為“發(fā)物”。

這不是食物“有害”，而是在身體“脆弱”時，它們的刺激性被放大了。

3.食物成分影響代謝：特殊人群需注意

還有些食物的成分，會影響特定疾病的代謝。

比如痛風患者吃動物內臟、啤酒后，會讓體內尿酸升高，誘發(fā)痛風發(fā)作，所以這類人會把這些食物當成“發(fā)物”。

但其本質是，這些食物嘌呤含量高，和痛風的發(fā)病機制直接相關。

所謂“發(fā)物”，本質是“個體對某些食物的不適反應”，和過敏、不耐受、疾病狀態(tài)有關。

常見“發(fā)物”清單：哪些食物常被“點名”？該怎么吃？

小編整理了生活中最常被說的“發(fā)物”，幫你分清“能不能吃”“怎么吃”。

其實，“發(fā)物”的說法，是古人通過生活經(jīng)驗總結出的“飲食提醒”，核心是讓我們“根據(jù)身體狀態(tài)選食物”。

與其害怕“發(fā)物”，不如多了解自己的身體——適合自己的、吃了舒服的，就是好食物；反之，讓自己不適的，就是“你的發(fā)物”。