一名42歲的男性患者，因為便血到醫(yī)院就診，他始終認為自己所罹患的是痔瘡，可是檢查卻提示，他所罹患的其實是直腸癌。

醫(yī)生，我的父母都沒有直腸癌病史，為什么罹患直腸癌的偏偏是我呢？患者有這樣的疑問。

通過詢問，醫(yī)生說，你之所以會罹患直腸癌，主要還是在于長期不健康的飲食習慣，你特別愛吃高脂肪高熱量食物，至于蔬菜、水果和粗糧都富含膳食纖維的食物，則從來不吃。

還有，你平時吸煙又喝酒，特別不愛運動，恰恰是這些不健康的生活習慣，都是導致癌癥的元兇。

醫(yī)生說，很多人覺得癌癥不可預防，這是大錯特錯的，癌癥是一種可以預防的疾病，連世界衛(wèi)生組織都認為，三分之一的癌癥是可以預防的，只要保持良好的生活習慣，完全可以達到預防癌癥的目的。

研究發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)不易長惡性腫瘤的人，基本都有5個習慣，你有嗎？

第一，堅持防癌體檢的人，不易患癌

為什么要放在第一點，可見它是何等的至關(guān)重要，隨著年齡的增長，癌癥的發(fā)病率也在增加，如何才能及時發(fā)現(xiàn)癌癥呢？最佳的方式無疑就是體檢，因為大多數(shù)癌癥，早期都是不痛不癢的，要想及時發(fā)現(xiàn)，只要通過體檢。

有些疾病屬于癌前病變，轉(zhuǎn)為癌癥的風險很高，如果能及時發(fā)現(xiàn)，完全可以把癌癥扼殺在搖籃之中。

但是，防癌體檢是要依賴一些特殊的檢查，比如肺癌的篩查要依賴肺部CT，胃癌和大腸癌的篩查要依賴胃腸鏡，肝癌的篩查要依賴肝臟彩超和甲胎蛋白等。

第二，堅持運動的人，不易患癌

要想遠離癌癥，運動是非常有必要的，運動能夠讓你保持良好的身材，運動能夠延緩衰老，運動還可以提高免疫力，而所有的這些，都可以讓你遠離癌癥。

第三，堅持吃膳食纖維的人，不易患癌

現(xiàn)在，很多人頓頓都是大魚大肉，在他們看來，只有這樣才叫吃得好，但問題是，吃得好，真的等于吃得健康嗎？

當然是不能畫等號的。

作為醫(yī)生，建議大家要注意攝入膳食纖維，像蔬菜、水果和粗糧里都含有膳食纖維，只要你堅持這樣吃，時間長了，你會發(fā)現(xiàn)，自己的健康狀態(tài)會越來越好，膳食纖維可以促進腸道菌群的穩(wěn)定，膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動，膳食纖維可以讓體重更加標準，這些都有利于預防癌癥。

第四，堅持釋放壓力的人，不易患癌

人就像氣球一樣，壓力越大，氣球越膨脹，患癌的風險越高。

很多人不會釋放壓力，等到壓力很大的時候，他們往往無可奈何，甚至自暴自棄，殊不知，情緒越糟糕，患癌的風險越高。

學會正確釋放壓力，才能讓自己收放自如，才能讓情緒保持在一個最佳狀態(tài)，也才能離癌癥更遠。

第五，堅持早睡早起的人，不易患癌

現(xiàn)在，熬夜的人越來越多了，一旦熬夜形成習慣，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，因為熬夜會降低免疫力，免疫力下降以后，患癌風險自然就提高了。

建議每天晚上22點-23點準時睡覺，而且保持7個小時的睡眠時間，這樣做，才能讓你的免疫力更好。