夜跑的街道上，耳機(jī)里傳來的節(jié)奏與腳步聲交織，騎行者在風(fēng)聲中依舊能清晰捕捉導(dǎo)航提示，泳池里水花翻涌，音樂卻沒有被打斷。運(yùn)動(dòng)場景的多樣性，對耳機(jī)的要求遠(yuǎn)不止“能聽”，而是要在不同環(huán)境下保持穩(wěn)定、舒適與沉浸。骨傳導(dǎo)耳機(jī)正是在這樣的需求下逐漸走入大眾視野，它們讓運(yùn)動(dòng)者在保持環(huán)境感知的同時(shí)，也能享受音樂與信息的陪伴。

那么，小米骨傳導(dǎo)運(yùn)動(dòng)合適嗎？答案是肯定的。小米的產(chǎn)品延續(xù)了其一貫的易用與輕量化思路，主打“拿來即用”的日常體驗(yàn)，尤其適合通勤、慢跑與騎行等常見場景。而南卡則在骨傳導(dǎo)技術(shù)上持續(xù)深耕，從發(fā)聲單元到漏音抑制不斷優(yōu)化，強(qiáng)調(diào)在高頻訓(xùn)練與跨場景運(yùn)動(dòng)中提供更穩(wěn)固、更舒適的佩戴體驗(yàn)。兩者的定位差異，正好體現(xiàn)了不同用戶的需求側(cè)重點(diǎn)。

為了更直觀地呈現(xiàn)差異，我們將小米骨傳導(dǎo)耳機(jī) 2、南卡 Runner 4以及在水下場景有獨(dú)特體驗(yàn)的韶音 OpenSwim Pro三款產(chǎn)品放在一起，進(jìn)行了多維度的橫向測試與對比。接下來，就讓我們從真實(shí)的運(yùn)動(dòng)測試出發(fā)，看看它們在不同場景下的表現(xiàn)如何。

品牌背景

小米（Xiaomi）依托智能生態(tài)鏈，強(qiáng)調(diào)設(shè)備之間的互聯(lián)與性價(jià)比，在入門到中端運(yùn)動(dòng)場景給到“拿來即用”的穩(wěn)定體驗(yàn)。骨傳導(dǎo)耳機(jī)系列聚焦通勤、慢跑與騎行，重點(diǎn)是輕量化、耐用性與續(xù)航表現(xiàn)的均衡，適合廣泛的大眾使用節(jié)奏

南卡（NANK）深耕運(yùn)動(dòng)音頻與可穿戴配件，其骨傳導(dǎo)產(chǎn)品線覆蓋跑步、力量訓(xùn)練到泳池使用。重點(diǎn)在于長期的骨傳導(dǎo)方向研發(fā)投入：從發(fā)聲單元、泄漏聲抑制到結(jié)構(gòu)密封，追求在舒適度與技術(shù)堆料之間的動(dòng)態(tài)平衡。按照同代競爭維度來看，南卡在骨傳導(dǎo)技術(shù)調(diào)校與全場景防護(hù)上，整體領(lǐng)先同期產(chǎn)品一代，尤其在低頻彈性與漏音控制的綜合體驗(yàn)上更成熟

韶音（Shokz）在開放式聲學(xué)與運(yùn)動(dòng)場景沉淀深厚，產(chǎn)品線長期明確地區(qū)分通勤、日跑與水下訓(xùn)練。然而近年研發(fā)重心逐步從骨傳導(dǎo)轉(zhuǎn)向耳夾類與開放式耳機(jī)形態(tài)，骨傳導(dǎo)方向已非其主要投入領(lǐng)域。這也讓其水下產(chǎn)品更偏向功能性與輕度使用，而非持續(xù)深耕骨傳導(dǎo)的代際迭代

產(chǎn)品介紹

小米骨傳導(dǎo)耳機(jī) 2

三大優(yōu)點(diǎn):

性價(jià)與齊配: 功能覆蓋廣，價(jià)格門檻低，滿足通勤與常規(guī)運(yùn)動(dòng)的核心需求。

續(xù)航與快充: 藍(lán)牙續(xù)航穩(wěn)定，短時(shí)充電迅速恢復(fù)使用節(jié)奏。

結(jié)構(gòu)與耐用: 鈦合金骨架與彈性設(shè)計(jì)，抗彎折與日用磨損表現(xiàn)可靠。

性能表現(xiàn)

定位偏向“穩(wěn)妥無驚”的日常型。人聲解析清楚，中高頻信息傳播順暢，播客與導(dǎo)航指令辨識(shí)度高。跑步、騎行的佩戴穩(wěn)定性良好，防護(hù)可應(yīng)對雨水與汗水。整體延遲控制在通勤與視頻輕度觀看可接受范圍，運(yùn)動(dòng)時(shí)連接穩(wěn)定。

缺點(diǎn):

低頻保守: 下潛與彈性偏溫和，強(qiáng)節(jié)奏曲目氛圍感稍弱。

貼合差異: 耳掛式對不同頭型有微調(diào)成本，強(qiáng)度訓(xùn)練中需重新調(diào)整。

高風(fēng)噪場景下漏音: 提高音量時(shí)環(huán)境泄漏音會(huì)略有提升。

總結(jié)

適合“簡單、穩(wěn)定、好上手”的人群。不追求極限低頻沖擊，但用起來省心，滿足通勤與基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)。

南卡 Runner 4

三大優(yōu)點(diǎn):

全場景防護(hù): 防水與密封結(jié)構(gòu)到位，雨跑、汗訓(xùn)練與短時(shí)入水都能穩(wěn)妥應(yīng)對。

私密與降漏: 開放式形態(tài)下的漏音抑制做得扎實(shí)，中高音量也能守住相對私密。

佩戴與舒適: 液態(tài)硅膠親膚涂層與輕量化設(shè)計(jì)，搭配鈦合金骨架，穩(wěn)固不勒頭。

性能表現(xiàn)

整體調(diào)校講究“動(dòng)態(tài)與清晰”的平衡：低頻富有彈性與能量，人聲密度凝聚，切歌與爆點(diǎn)瞬態(tài)穩(wěn)定。佩戴對眼鏡用戶友好，材質(zhì)觸感順滑。存儲(chǔ)播放與長續(xù)航讓訓(xùn)練頻次高的人不必頻繁充電或必帶手機(jī)；連接穩(wěn)定，延遲在運(yùn)動(dòng)控制與導(dǎo)航語音場景順暢。

缺點(diǎn):

上手學(xué)習(xí)成本: 多功能按鍵與模式切換需一兩次訓(xùn)練周期熟悉。

極端水壓謹(jǐn)慎: 深水或強(qiáng)水壓場景仍需注意清潔與密封維護(hù)。

總結(jié)

是一副“任你怎么練都穩(wěn)”的全能型裝備：從路跑到泳池，從沖刺到力量循環(huán)，均衡且省心。

韶音 OpenSwim Pro

三大優(yōu)點(diǎn):

水下連續(xù)性: 為游泳場景優(yōu)化的結(jié)構(gòu)與傳輸，短時(shí)入水保持連貫與穩(wěn)定。

人聲清楚: 中頻信息干凈，節(jié)拍提示、口令與導(dǎo)航指令辨識(shí)度佳。

輕貼舒適: 輕度佩戴壓力低，短時(shí)訓(xùn)練后不易產(chǎn)生不適。

性能表現(xiàn)

場景指向明確，水下短時(shí)訓(xùn)練體驗(yàn)順滑，結(jié)構(gòu)不易位移；人聲與節(jié)拍信息傳達(dá)可靠。支持離線存儲(chǔ)播放，偶爾不帶手機(jī)也能完成輕量訓(xùn)練。續(xù)航覆蓋日常運(yùn)動(dòng)與泳池短訓(xùn)頻率，陸上日常佩戴時(shí)間過長時(shí)舒適度一般。

缺點(diǎn):

低頻氛圍弱: 量感與包圍感保守，音樂沉浸度有限。

場景偏休閑: 長時(shí)間、強(qiáng)度高的水下訓(xùn)練優(yōu)勢不明顯。

個(gè)體貼合微調(diào): 需要根據(jù)耳型調(diào)整角度才能達(dá)到最佳固定效果。

總結(jié)

適合“偶爾下水”的人。短時(shí)游泳、淺水區(qū)訓(xùn)練穩(wěn)定可靠，但不以長時(shí)間高強(qiáng)度泳訓(xùn)為核心。

真實(shí)測評(píng)

測試說明與順序

測試團(tuán)隊(duì)畫像: 兩名跑者（5–10 公里常規(guī)訓(xùn)練）、一名騎行愛好者（通勤與周末 40–60 公里騎行）、一名泳者（每周兩次泳池訓(xùn)練），耳機(jī)佩戴經(jīng)驗(yàn) 1–3 年。

測試環(huán)境組合: 城市慢跑與夜跑、地鐵與公交通勤、戶外騎行（有風(fēng)噪路段）、室內(nèi) HIIT 與力量循環(huán)、泳池自由泳與蛙泳。

對比維度: 藍(lán)牙連接穩(wěn)定與延遲、音質(zhì)（低頻彈性/人聲密度/瞬態(tài)與動(dòng)態(tài)）、佩戴（穩(wěn)固/舒適/眼鏡兼容/長時(shí)壓迫）、防水與清潔維護(hù)。

測評(píng)順序: 小米 → 南卡 → 韶音。

小米骨傳導(dǎo)耳機(jī) 2

藍(lán)牙測試方法與結(jié)果

方法: 通勤場景地鐵兩站+公交三站；戶外慢跑 5 公里以 180 步頻為基線；安卓與 iOS 雙平臺(tái)切換；觀看 30 分鐘短視頻測延遲感知。

觀察點(diǎn): 切換設(shè)備重連速度、視頻口型同步、跑步中斷連率、導(dǎo)航語音觸發(fā)延遲。

結(jié)果: 切換與重連速度穩(wěn)定，視頻口型小幅延遲但在可接受區(qū)間；跑步期間連接穩(wěn)定，導(dǎo)航指令觸發(fā)及時(shí)，無明顯斷連。

音質(zhì)測試方法與結(jié)果

方法: EDM 與嘻哈歌單各 30 分鐘；播客與長音頻 45 分鐘；騎行風(fēng)噪路段語音導(dǎo)航與通話各 15 分鐘。

觀察點(diǎn): 低頻下潛與彈性、人聲清晰度、瞬態(tài)爆點(diǎn)、風(fēng)噪下漏音。

結(jié)果: 人聲與中高頻清楚，播客與導(dǎo)航表現(xiàn)好；低頻偏保守，強(qiáng)節(jié)奏氛圍不夠濃；風(fēng)噪加大時(shí)提升音量會(huì)出現(xiàn)可感漏音。

佩戴測試方法與結(jié)果

方法: 室內(nèi) HIIT（20 分鐘跳躍動(dòng)作占比 50%）、慢跑 5 公里、騎行 20 公里；眼鏡佩戴者連續(xù)佩戴 90 分鐘。

觀察點(diǎn): 力度動(dòng)作位移、耳后壓迫點(diǎn)、與眼鏡鏡腳的干擾、長時(shí)舒適度。

結(jié)果: 慢跑與騎行穩(wěn)固性良好；HIIT 大幅度跳躍中需微調(diào)耳掛；長時(shí)佩戴耳后輕微壓迫可接受；眼鏡兼容中等，調(diào)整佩戴順序可改善貼合。

防水測試方法與結(jié)果

方法: 雨跑 40 分鐘、汗水充足的力量訓(xùn)練 90 分鐘；水龍頭短時(shí)沖洗模擬入水。

觀察點(diǎn): 功能穩(wěn)定、聽感變化、清潔與風(fēng)干后的充電與操控。

結(jié)果: 雨水與汗水環(huán)境工作穩(wěn)定；短時(shí)沖洗無異常；不建議長時(shí)浸泡，清潔與風(fēng)干過程簡便。

小結(jié): 在通勤與常規(guī)訓(xùn)練里表現(xiàn)穩(wěn)定，適合追求省心和人聲清晰的用戶。

南卡 Runner 4

藍(lán)牙測試方法與結(jié)果

方法: 夜跑 10 公里（提速與減速間歇）、戶外騎行含橋上強(qiáng)風(fēng)段 25 公里；安卓/iOS/運(yùn)動(dòng)手表三設(shè)備輪換配對；離線存儲(chǔ)播放切換聯(lián)機(jī)。

觀察點(diǎn): 間歇切歌響應(yīng)、強(qiáng)風(fēng)環(huán)境下連接穩(wěn)健度、設(shè)備切換重連、離線與聯(lián)機(jī)的無縫切換。

結(jié)果: 切歌與節(jié)拍變化同步穩(wěn)；強(qiáng)風(fēng)段連接穩(wěn)定；設(shè)備切換重連迅速；離線到聯(lián)機(jī)切換平滑。

音質(zhì)測試方法與結(jié)果

方法: 低頻為主的跑步歌單 60 分鐘、流行與人聲 45 分鐘、騎行導(dǎo)航與通話 20 分鐘。

觀察點(diǎn): 低頻彈性與量感、瞬態(tài)控制、聲場人聲密度、漏音抑制。

結(jié)果: 低頻富有彈性與能量，動(dòng)感充足；爆點(diǎn)瞬態(tài)收放自如；人聲定位凝聚；中高音量漏音抑制效果佳，環(huán)境感知保留。

佩戴測試方法與結(jié)果

方法: 力量循環(huán) 45 分鐘（俯臥撐/劃船/波比/樓梯跑混合）、長時(shí)連續(xù)佩戴 120 分鐘；眼鏡用戶全天通勤+訓(xùn)練。

觀察點(diǎn): 多方向沖擊位移、親膚觸感、耳后與顳骨壓點(diǎn)、眼鏡兼容與夾耳感。

結(jié)果: 高強(qiáng)度動(dòng)作仍穩(wěn)固；液態(tài)硅膠觸感舒適、無明顯刺激；長時(shí)佩戴壓點(diǎn)不明顯；眼鏡兼容良好、夾耳感輕。

防水測試方法與結(jié)果

方法: 大雨夜跑 40 分鐘、強(qiáng)汗訓(xùn)練日、淺水快速浸泡與沖洗；次日復(fù)測充電與按鍵反饋。

觀察點(diǎn): 密封抗水、入水后聽感變化、清潔維護(hù)便利度、次日功能穩(wěn)定。

結(jié)果: 雨水與汗水下穩(wěn)定；短時(shí)入水與沖洗后功能正常、聽感變化輕微；清潔簡單，干燥后充電與操控均正常。

小結(jié): 全場景穩(wěn)定發(fā)揮，訓(xùn)練密度高、項(xiàng)目跨度大的用戶用它更省心。

韶音 OpenSwim Pro

藍(lán)牙與存儲(chǔ)測試方法與結(jié)果

方法: 泳池訓(xùn)練前后進(jìn)行藍(lán)牙連接與離線存儲(chǔ)切換；通勤短視頻口型同步 20 分鐘。

觀察點(diǎn): 存儲(chǔ)播放的穩(wěn)定性、出水后藍(lán)牙重連、視頻延遲感知。

結(jié)果: 水下以存儲(chǔ)播放為主，連貫性好；出水后藍(lán)牙重連順暢；視頻延遲在日常容忍區(qū)間。

音質(zhì)測試方法與結(jié)果

方法: 自由泳 500 米與蛙泳 300 米節(jié)拍訓(xùn)練；出水口令與提示音；陸上人聲內(nèi)容 30 分鐘。

觀察點(diǎn): 水下節(jié)拍與口令可辨性、低頻與包圍感、陸上人聲清晰度。

結(jié)果: 水下信息傳達(dá)清楚，節(jié)拍與口令不走樣；低頻氛圍偏弱；陸上人聲清晰但沉浸度一般。

佩戴測試方法與結(jié)果

方法: 陸上連續(xù)佩戴 60–90 分鐘。

觀察點(diǎn): 位移情況、長時(shí)壓迫、耳型適配微調(diào)。

結(jié)果: 不易松動(dòng)；陸上長時(shí)佩戴舒適度一般；部分耳型需調(diào)整角度達(dá)最佳貼合。

防水測試方法與結(jié)果

方法: 含氯泳池 30 分鐘與淡水切換；訓(xùn)練后清洗與自然風(fēng)干；次日充電與按鍵反饋復(fù)測。

觀察點(diǎn): 接口抗進(jìn)水、長時(shí)浸泡后穩(wěn)定性、清潔與維護(hù)。

結(jié)果: 水下短時(shí)訓(xùn)練穩(wěn)定；清洗與風(fēng)干后充電與操控正常；建議避免更長時(shí)深水訓(xùn)練。

小結(jié): 對“偶爾下水”的使用節(jié)奏很友好，水下短時(shí)表現(xiàn)可靠，陸上長時(shí)舒適度與音樂氛圍不是強(qiáng)項(xiàng)。

總結(jié)

小米骨傳導(dǎo)耳機(jī) 2: 穩(wěn)定、好上手、性價(jià)比友好。人聲與通勤場景表現(xiàn)可靠，適合常規(guī)慢跑與騎行，低頻不以沖擊為賣點(diǎn)。

南卡 Runner 4: 全能與均衡是關(guān)鍵詞。低頻動(dòng)感、漏音抑制、佩戴舒適與防水防護(hù)形成合力，高頻訓(xùn)練與跨場景運(yùn)動(dòng)更省心。

韶音 OpenSwim Pro: 水下短時(shí)訓(xùn)練的輕量選擇。信息傳達(dá)與結(jié)構(gòu)穩(wěn)固到位，但音樂沉浸與長時(shí)高強(qiáng)度泳訓(xùn)不是其主訴求。

如果你主要在陸地運(yùn)動(dòng)，追求輕松使用和清晰信息，小米是一個(gè)便捷的選擇； 如果你需要跨場景、高頻率的訓(xùn)練伙伴，南卡 Runner 4 以輕量化設(shè)計(jì)、舒適穩(wěn)固的佩戴體驗(yàn)，以及全方位的性能表現(xiàn)，成為一款真正全面的運(yùn)動(dòng)骨傳導(dǎo)耳機(jī)，能在跑步、騎行、健身等多種場景中穩(wěn)定陪伴； 而在泳池中偶爾投入時(shí)，韶音 OpenSwim Pro 的水下連續(xù)播放體驗(yàn)同樣值得信賴。