大家好，我是沈醫(yī)生，今天來(lái)跟糖友們聊聊糖尿病那些事兒。不管你是剛確診不久，還是已經(jīng)控糖好幾年，都得警惕病情加重的信號(hào) —— 畢竟糖尿病要是沒(méi)管好，時(shí)間長(zhǎng)了可能傷腎臟、壞眼睛，還會(huì)影響手腳神經(jīng)，所以咱們得把身體的 “警報(bào)聲” 當(dāng)回事兒。

先跟大家說(shuō)句實(shí)在的，糖尿病的核心是控制血糖，但血糖高不高，有時(shí)身體比血糖儀還先 “說(shuō)話”。很多糖友覺(jué)得 “只要沒(méi)不舒服，血糖就沒(méi)事”，可往往就是這種疏忽，讓病情悄悄加重了。所以接下來(lái)這 5 個(gè)信號(hào)，你要是中招過(guò)，可得及時(shí)調(diào)整控糖方案。

提醒糖友：這 5 個(gè)信號(hào)，可能是病情在加重，別不當(dāng)回事！

口渴多尿比以前更嚴(yán)重

不少糖友一開始就有 “老想喝水、老跑廁所” 的情況，要是最近發(fā)現(xiàn)這癥狀變明顯了 —— 比如以前一天喝 2000 毫升水就夠，現(xiàn)在喝 3000 毫升還覺(jué)得口干，上廁所的次數(shù)也比之前多了，就得注意了。此乃因血糖控制欠佳，機(jī)體試圖借增加排尿排出過(guò)剩糖分。伴隨水分大量流失，人愈發(fā)口干舌燥，最終形成“越渴越飲、越飲越尿”這般惡性循環(huán)。

手腳麻木刺痛變頻繁

有些糖友偶爾會(huì)覺(jué)得手腳發(fā)麻，像有小蟲子在爬，要是最近這感覺(jué)變成了刺痛，甚至晚上疼得睡不著，或者拿東西、走路時(shí)沒(méi)力氣，就得警惕了。咱們可以把身體的神經(jīng)想象成 “電線”，高血糖時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)把 “電線” 泡壞，手腳的神經(jīng)最先受影響，所以麻木刺痛加重，其實(shí)是神經(jīng)在 “求救”。

視力突然變模糊

很多糖友可能會(huì)說(shuō) “年紀(jì)大了，眼睛有點(diǎn)花很正常”，但要是突然發(fā)現(xiàn)看手機(jī)字不清楚、看東西像蒙了一層霧，甚至看燈光時(shí)出現(xiàn)一圈圈光暈，可別只當(dāng)是老花眼。眼睛里有很多細(xì)小的血管，高血糖會(huì)讓這些血管變脆、堵塞，影響視網(wǎng)膜的供血，視力就會(huì)突然下降 —— 這可不是小事，拖久了可能影響視力，甚至更嚴(yán)重。

小傷口好久不愈合

平時(shí)擦破皮、被蚊子咬個(gè)包，正常人幾天就好了，可要是你發(fā)現(xiàn)自己的小傷口不僅沒(méi)好轉(zhuǎn)，還紅腫、流膿，甚至越變?cè)酱?，就得重視了。高血糖?huì)削弱機(jī)體的“修復(fù)能力”，為細(xì)菌滋生營(yíng)造有利環(huán)境，進(jìn)而致使傷口愈合速度放緩。實(shí)際上，這是身體發(fā)出的警示信號(hào)，意味著血糖管控不力，機(jī)體抵抗力正逐步下降。

體重突然下降

要是沒(méi)刻意節(jié)食、也沒(méi)增加運(yùn)動(dòng)量，體重卻在短短一兩個(gè)月里掉了 5 斤以上，別覺(jué)得 “瘦了挺好”，這可能是病情加重的信號(hào)。身體里的細(xì)胞需要糖來(lái)提供能量，可血糖太高時(shí)，細(xì)胞沒(méi)法正常吸收糖，就只能 “拆” 脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)用，體重自然會(huì)降，但這其實(shí)是身體在 “消耗自己”，對(duì)健康一點(diǎn)好處都沒(méi)有。

不想病情加重，做好這 3 件事！

別偷懶，規(guī)律測(cè)血糖

很多糖友覺(jué)得 “測(cè)血糖麻煩”，偶爾測(cè)一次正常就放松警惕，其實(shí)血糖每天都在變。建議大家除了測(cè)空腹血糖，餐后 2 小時(shí)的血糖也得測(cè)，把結(jié)果記下來(lái) —— 這樣醫(yī)生才能根據(jù)你的實(shí)際情況調(diào)整用藥或飲食，別憑 “感覺(jué)” 控糖。

飲食別 “踩坑”，少吃 “隱形糖”

不光是甜飲料、蛋糕要少吃，很多 “不甜” 的食物里也藏著糖，比如紅燒菜里的糖、番茄醬里的糖，還有白米飯、白面條吃多了，也會(huì)讓血糖升高。日常飲食中，可適當(dāng)增加蔬菜與雜糧的攝入。例如，將一半白米飯?zhí)鎿Q為糙米，如此既能飽腹，又有助于穩(wěn)定血糖，簡(jiǎn)單的飲食調(diào)整，卻能帶來(lái)健康益處。

動(dòng)一動(dòng)，別久坐

別覺(jué)得 “運(yùn)動(dòng)麻煩”，哪怕每天飯后走 30 分鐘，也比坐著不動(dòng)強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能幫身體 “用掉” 一部分糖，還能改善血液循環(huán)，對(duì)保護(hù)神經(jīng)和血管都有好處。要是身體允許，每周再加點(diǎn)慢跑、太極這類運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好 —— 但要注意，別在血糖太低的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免頭暈。

最后想跟糖友們說(shuō)，糖尿病不是 “確診了就沒(méi)辦法” 的病，只要咱們盯緊身體的信號(hào)，及時(shí)調(diào)整，就能把血糖控制好，少受并發(fā)癥的困擾。要是你最近出現(xiàn)了上面說(shuō)的信號(hào)，別拖著，趕緊去醫(yī)院看看，早調(diào)整早安心！