1958年，美國心理學(xué)家斯金納做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，將老鼠關(guān)在實(shí)驗(yàn)箱中，

若老鼠踩到控制桿，壓3次、5次或20次就有食物掉落，老鼠學(xué)的很快，將桿子移走，老鼠的踩壓行為會(huì)漸漸消失。

后來，他將桿子掉落食物的次數(shù)改為隨機(jī)，老鼠按壓很多次也沒有東西吃。

但是，若持續(xù)壓桿子，總能等到，于是，老鼠開啟“瘋狂按壓”模式，即使撤掉桿子，這一行為在很長時(shí)間都沒有消失。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，間歇強(qiáng)化比連續(xù)強(qiáng)化更“狠毒”，前者停止后產(chǎn)生的反應(yīng)消退時(shí)間遠(yuǎn)低于后者，

而該強(qiáng)化用于人的身上，人就如同行尸走肉，無論男女，都任人拿捏。

間歇性強(qiáng)化背后的心理機(jī)制

從認(rèn)知層面看，間歇性強(qiáng)化會(huì)讓你的內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的期待，因?yàn)槟銦o法準(zhǔn)確預(yù)知何時(shí)會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，這種不確定性激發(fā)了強(qiáng)烈的好奇心。

所以，你只能像老鼠一樣，不斷重復(fù)同一行為，以此增大獲取獎(jiǎng)勵(lì)的幾率，時(shí)間長了，你就會(huì)有“賭博心理”。

再從行為習(xí)慣來看，間歇性強(qiáng)化有利于習(xí)慣養(yǎng)成，以及增強(qiáng)鞏固的作用，

你知道唯有堅(jiān)持下去才有可能得到獎(jiǎng)勵(lì)，久而久之，行為便成為穩(wěn)定的習(xí)慣。

最后在情緒和動(dòng)機(jī)方面上，間歇性強(qiáng)化能激發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，以及高度的行為動(dòng)機(jī)，

當(dāng)你意外獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，內(nèi)心的愉悅感和成就感會(huì)變得格外強(qiáng)烈，這也讓你更愿意為之投入精力和時(shí)間。

反之，你若沒有獲得獎(jiǎng)勵(lì)，內(nèi)心還是想要再次嘗試，漸漸就形成一種渴望到嘗試，再到期待的循環(huán)中，你會(huì)不斷重復(fù)某些行為。

懂得心理學(xué)的你，明白了這一機(jī)制，巧妙的運(yùn)用起來，那么，你就能輕松拿捏一個(gè)人，

無論男人女人，亦或是多強(qiáng)大的人，他們都可能唯你是從。

間歇性強(qiáng)化輕松拿捏一個(gè)人

感情中，利用間歇性強(qiáng)化能讓對(duì)方陷入愛河。比如，在日常相處中，偶爾為對(duì)方制造小驚喜，送點(diǎn)小禮物，或者多關(guān)心幾句。

堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩人的關(guān)系更加甜蜜，對(duì)方也會(huì)效仿你的做法，你也會(huì)感受到同等的快樂。

與人相處時(shí)，間歇性強(qiáng)化的表現(xiàn)則是適度保留，不要將自己的一切托盤而出。

描述事情不要太具體，看法不說太具體，這樣既能保護(hù)個(gè)人隱私，

同時(shí)也能保持自己的神秘感，對(duì)方就忍不住想多了解你，從而讓你們關(guān)系更和諧。

當(dāng)然，凡事皆有兩面性，一旦別有用心之人利用間歇性強(qiáng)化，那么無形中就消耗了你的時(shí)間和能量，

你就會(huì)人家牽著鼻子走，不知不覺就被其帶入深淵。

與此同時(shí)，情緒會(huì)隨之產(chǎn)生劇烈波動(dòng)，你時(shí)常陷入自我懷疑，也會(huì)變得郁郁寡歡。

漸漸地，自卑取代了自信心，整個(gè)人都會(huì)萎靡不振，嚴(yán)重的話，還可能患抑郁癥。

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的行為、情緒異樣，一定要提高警惕，你很可能成了實(shí)驗(yàn)室那只老鼠，

要盡快擺脫間歇性強(qiáng)化，方能避免自己深陷其中無法自拔。

如何擺脫間歇性強(qiáng)化

增強(qiáng)自我認(rèn)知，靜心自省。現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓無數(shù)人變得躁動(dòng)不已，很難靜下心做事，

就比如有的人頻繁短視頻、發(fā)圈吐槽等等，手機(jī)一旦離手，你的大腦就一片空白，整個(gè)人不知所措，眼神呆滯。

所以，你需要讓自己安靜下來，認(rèn)真反省自己的行為，進(jìn)一步增強(qiáng)自我認(rèn)知能力，有意識(shí)減少相關(guān)某些行為。

接下來，你要設(shè)定明確目標(biāo)，轉(zhuǎn)移注意力，比如看一本書、做手工、看花開花落等等，

哪怕什么都不做，只是望天發(fā)呆，其實(shí)都有利于擺脫間歇性強(qiáng)化。

如果你做到了，不妨獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，吃點(diǎn)好吃的、買件小禮物，利用間歇性強(qiáng)化有利的一面，讓自己擺脫不利好的一面。

平時(shí)則要保持規(guī)律生活，減少隨機(jī)刺激。如制定固定的作息時(shí)間表，包括工作、學(xué)習(xí)、休息和娛樂的時(shí)間安排。

當(dāng)你的生活有了穩(wěn)定的節(jié)奏，就不會(huì)輕易被外界的隨機(jī)刺激所打亂，進(jìn)而減少間歇性強(qiáng)化帶來的誘惑。

最重要的是培養(yǎng)替代興趣，豐富自己的精神世界?，F(xiàn)代人活得很麻木，

每天就是上班、學(xué)習(xí)，然后吃喝拉撒，娛樂方式就是玩手機(jī)，這么看來，你的生活太無趣了。

我們可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如讀書、city walk、看展覽、做運(yùn)動(dòng)等等，

做自己感興趣的事情，大腦內(nèi)的多巴胺也會(huì)多起來，你同樣會(huì)感到強(qiáng)烈的快樂感。

間歇性強(qiáng)化有好的一面，可以讓我們養(yǎng)成好的習(xí)慣，做事更加有耐心，然而，也有不好的一面，

自己的喜怒哀樂會(huì)失控，生活變得灰暗，所以，不必害怕間歇性強(qiáng)化，

恰當(dāng)且適度的利用，積極擺脫不好的一面，那么，你的人生將會(huì)格外精彩。

-The End - 作者-劉森 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系