天氣漸涼，又到了“貼秋膘”的時候啦！不少人認為，進入秋天后就該多吃肉、多進補，為寒冬儲備能量。這一源于物質(zhì)匱乏時代的生活方式，是否仍適合現(xiàn)代的我們？在此，普陀區(qū)中心醫(yī)院內(nèi)分泌科沙雯君副主任醫(yī)師為大家?guī)砜破战庾x~

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盲目進補不可取

古時夏季體力消耗大、營養(yǎng)不足，秋季進補有助于恢復(fù)體力、增強抗寒能力。

然而，現(xiàn)代人夏季多在空調(diào)環(huán)境中，體力消耗有限，高糖冷飲及熬夜等習(xí)慣反而易導(dǎo)致“夏胖”；冬季保暖已有充足設(shè)備，不再依賴體內(nèi)脂肪御寒。

此時若仍盲目進補，不僅易體重超標(biāo)，還可能增加消化不良和代謝性疾病的風(fēng)險。

此外，現(xiàn)代人體質(zhì)與古時不同，純虛寒體質(zhì)較少，更多的是濕熱、痰濕或氣郁體質(zhì)。

盲目進食油膩滋補之物，不僅難以吸收，還可能加重體內(nèi)濕滯，導(dǎo)致“虛不受補”，出現(xiàn)腹脹、口干、易疲勞等癥狀。

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秋季如何科學(xué)養(yǎng)生？

01

重在“防燥潤肺”。

秋季氣候干燥，易傷肺津，建議多選用滋陰潤肺的食材，如梨、百合、銀耳、蓮藕、芝麻等。

02

健脾和胃，溫和調(diào)養(yǎng)。

脾胃為后天之本，入秋后可適當(dāng)吃山藥、薏苡仁、南瓜、小米等健脾益氣的食物，推薦以粥、羹等形式進食，更利吸收。

03

配合運動，平衡身心。

秋季適宜進行快走、太極拳、瑜伽等緩和運動，有助于氣血暢通和新陳代謝，避免能量過剩。

養(yǎng)生不可千篇一律，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下，制定適合自己的飲食方案。

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