當(dāng)風(fēng)中漸漸生出寒意

我們也將在

11月7日12點(diǎn)03分48秒

迎來(lái)冬天的第一個(gè)節(jié)氣

立 冬

立冬

作為二十四節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣

不僅是冬季的序曲

更是一個(gè)承前啟后的重要節(jié)點(diǎn)

在這一天

北半球的白晝逐漸縮短

黑夜逐漸延長(zhǎng)

萬(wàn)物開(kāi)始收斂生機(jī)

為來(lái)年的春天積蓄力量

立冬三候

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個(gè)節(jié)氣分成三候。立冬三候?yàn)椋?/p>

一候水始冰：此時(shí)水已經(jīng)能結(jié)成冰。

二候地始凍：土地也開(kāi)始凍結(jié)。

三候雉入大水為蜃：“雉”即指野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)，“蜃”為大蛤。立冬后，野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬養(yǎng)生

起居調(diào)養(yǎng)：早睡晚起，防寒保暖

立冬后，人們應(yīng)該盡量早睡晚起，使人體的生物節(jié)律與自然節(jié)律相一致。同時(shí)，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。頭部是諸陽(yáng)之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的關(guān)鍵。

精神調(diào)養(yǎng)：心情舒暢，恬淡安靜

冬季萬(wàn)物凋零，容易讓人觸景傷情、郁郁寡歡。而不良情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致疾病。因此，在立冬時(shí)節(jié)，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒和生活狀態(tài)，保持心情舒暢、恬淡安靜。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適時(shí)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運(yùn)動(dòng)依然有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。不過(guò)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在陽(yáng)光出現(xiàn)以后進(jìn)行；晚飯后不宜外出進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)；同時(shí)要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續(xù)時(shí)間。輕緩的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。

來(lái)源：新華社、人民網(wǎng)科普