現(xiàn)如今，人們在疲于應付工作、生活及學習等多方面的瑣事時，往往在不知不覺間就會使得自身陷入“亞健康”的狀態(tài)之中，而要想及時調(diào)整自身的健康狀態(tài)，就不得不盡快將“養(yǎng)生”提上日程，而在養(yǎng)生方面，尤其不能忽視的，就是對于腎臟的養(yǎng)護。

眾所周知，無論是對于男性還是女性，腎陰、腎陽的平衡協(xié)調(diào)都非常重要，一旦某一方面出現(xiàn)了問題，就很有可能會導致各種不適癥狀或是疾病發(fā)生，而在日常生活中，最為常見的就是腎陽虛，那么，要想改善腎陽虛，我們應該怎么做呢？

其實，除了藥物調(diào)理外，有很多常見的食物，也可以幫助我們溫陽補腎，比如以下幾道養(yǎng)生菜，就是很好的選擇，經(jīng)常食用，可保證腰有勁、腿有力，腎臟更健康。

1.胡蘿卜燉牛骨

胡蘿卜的營養(yǎng)價值極高，可以很好的幫助人們補充營養(yǎng)，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，同時，維生素和各種礦物質(zhì)含量也很高，而牛骨頭則具有很好的潤肺、補腎益髓之效，在我們傳統(tǒng)的經(jīng)典古籍《本草綱目》中就曾提到過，牛骨能潤肺補腎，這也就意味著，經(jīng)常用牛骨煲湯，往往就能夠幫助改善腎陽虛的情況。

2.烏雞枸杞湯

烏雞有滋補之效，而枸杞原本就能夠幫助補腎陰以及腎陽，促進腎陽平衡，所以，平日里堅持食用枸杞烏雞湯，也能夠起到溫補腎陽之效。

3.豬腎

豬腎，其實就是我們常說的豬腰子。在中醫(yī)看來，吃啥補啥確實是有依據(jù)的，這也叫做“以形補形”。而豬腰子則能夠幫助補水臟、治耳聾，這里所說的水臟，其實就是指的腎。通常情況下，凡是因腎虛所導致的一系列癥狀，比如腰膝酸軟、盜汗以及腎虛耳聾、耳鳴等，都可以通過食用豬腰子，以達到溫補腎陽之效。

4.韭菜

與韭菜相關(guān)的菜品在生活中也非常多見，這些菜品大多都具有很好的溫補腎陽之效，在民間，韭菜甚至還被稱為壯陽菜，平日里，用來炒雞蛋或者燒烤，都是非常不錯的選擇。

5.海馬

對于海馬而言，其在生活中其實并不是很常見，但在不少中藥藥方中，均能見到海馬的身影，海馬具有補腎壯陽的功效，包括腎陽虛所誘發(fā)的一系列疾病，比如多尿、陽痿、不育等等，幾乎都可以用海馬治療。

當然，海馬這味藥材也并非可以隨意使用，若是在拿不準自己究竟是腎陽虛還是腎陰虛的情況下，則建議大家及時找中醫(yī)進行咨詢，并在中醫(yī)的辨證用藥指導下，合理使用藥物，進而更好地幫助自己預防和治療各種疾病。

當然，除了以上所提到的食物外，大家要想溫補腎陽，還需要從生活中的各個方面注意，比如經(jīng)常熬夜的人群，可能會有腎陰陽失調(diào)的情況出現(xiàn)，所以，就需要減少熬夜、多加運動、節(jié)制欲望，并且學會養(yǎng)生、學會愛惜腎臟，這些都是補腎養(yǎng)腎的關(guān)鍵。

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