很多家長(zhǎng)都希望孩子能長(zhǎng)得高、身體壯。除了遺傳，后天調(diào)理很重要。

桂圓（龍眼肉）就是一樣好食材，鮮食清甜，曬干后更有健脾安神的作用。用它搭配煮湯水，能幫孩子改善消化、提升睡眠，為長(zhǎng)高打好基礎(chǔ)。

桂圓性味甘溫，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。脾胃好，營(yíng)養(yǎng)吸收才充分；睡眠足，生長(zhǎng)激素分泌更好。用它溫和調(diào)理，對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。

今天，邀請(qǐng)兒科專(zhuān)家林曉潔主任，給大家分享三種針對(duì)不同體質(zhì)孩子的桂圓搭配，幫助改善營(yíng)養(yǎng)吸收、提升睡眠、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

01、消化弱、長(zhǎng)得慢的孩子

有些孩子吃得不少，但消化吸收能力不太好，面色偏黃，個(gè)子也比同齡人矮。這常常和脾胃功能不夠強(qiáng)有關(guān)。桂圓加山藥、陳皮，健脾助消化。

做法：桂圓肉5克，山藥干10克，陳皮2克，加水煮30分鐘，每周喝2-3次。

02、睡不沉、易驚醒的孩子

睡眠對(duì)長(zhǎng)高非常重要。有的孩子晚上睡不踏實(shí)，容易醒，或者翻來(lái)覆去，這會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。桂圓配蓮子、百合，寧心安神。

做法：桂圓肉6克，蓮子8克，百合5克，煮30分鐘，睡前1小時(shí)喝湯。

03、臉色白、易疲勞的孩子

氣血不足的孩子，往往臉色不夠紅潤(rùn)，容易疲勞，生長(zhǎng)發(fā)育也可能偏慢。

桂圓紅棗燉瘦肉，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

做法：桂圓肉6克，紅棗3顆，瘦肉適量，隔水燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味，喝湯吃肉。

家長(zhǎng)注意：

• 孩子上火、口瘡、大便干時(shí)不吃
• 咳嗽痰多、舌苔厚膩時(shí)暫停
• 感冒發(fā)燒期間忌食
• 糖分較高，血糖不穩(wěn)的孩子慎用
• 每周2-3次即可，不可過(guò)量

食療僅為輔助調(diào)理，不可代替治療，具體用量需根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整。