文｜凝媽悟語

進(jìn)入11月份，暖氣開始熱調(diào)試，房間的溫度悄悄升高了。

正是這細(xì)微的變化，讓我家孩子突然變得特別愛蹬被子。

前陣子氣溫驟降，晚上冷得蓋上了厚棉被，孩子大部分時(shí)間都蓋得很好，鮮少蹬被子。

可溫度稍有提高后，這被子就再也蓋不住了，他總在夜里把被子踢到一邊。

我一次次給他蓋上，他卻雙腿猛蹬，堅(jiān)決踢開。

接著，問題來了——早上醒來，孩子明顯鼻塞、咳嗽，擤鼻涕又像是堵了水泥，根本出不來。

聽著他的呼吸聲很沉悶，看著他不舒服的樣子，真擔(dān)心他患上嚴(yán)重感冒，影響上學(xué)。

孩子睡覺老是蹬被子，是調(diào)皮？

起初，我以為是他調(diào)皮，忍不住問孩子：“你為啥蹬被子呀？”

他卻理直氣壯：“我熱呀！”

我心想：我咋沒感覺熱呢？

試著不蓋被子躺下，背部卻感覺很涼，凍得睡不著。

帶著疑問查閱資料后，我才恍然大悟：原來孩子對(duì)溫度的感知和我們完全不同，用成人的標(biāo)準(zhǔn)判斷孩子的冷熱，實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)。

兒童正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，他們的基礎(chǔ)代謝率遠(yuǎn)高于成人。

加上白天活動(dòng)量大，身體產(chǎn)生的熱量自然比成人多得多。

根據(jù)山東大學(xué)齊魯醫(yī)院的數(shù)據(jù)：嬰兒基礎(chǔ)代謝率約為230千焦/公斤?天，7歲兒童為184千焦/公斤?天，而成人僅為105-126千焦/公斤?天。

然而，孩子的體溫調(diào)節(jié)能力又不如成人成熟，散熱效率不夠高。

只要被子稍微厚一點(diǎn)、環(huán)境溫度稍微高一點(diǎn)，他們就會(huì)非常敏感。

當(dāng)孩子感到熱得睡不踏實(shí)的時(shí)候，就會(huì)通過蹬被子來增加散熱，讓核心體溫下降，為自己尋求一個(gè)舒適的睡眠狀態(tài)。

所以，我們覺得蓋被子正舒服，對(duì)孩子來說可能已經(jīng)太熱了。

孩子睡覺老是蹬被子，要幫忙蓋上嗎？

和大多數(shù)家長(zhǎng)一樣，我的第一反應(yīng)總是立即給他蓋好，生怕著涼。

但這種頻繁的干預(yù)實(shí)際上會(huì)打斷孩子的睡眠周期，導(dǎo)致深度睡眠不足。

而生長(zhǎng)激素主要是在深度睡眠時(shí)分泌的，長(zhǎng)期睡眠中斷，不僅影響孩子白天的精神狀態(tài)，還可能耽誤生長(zhǎng)發(fā)育。

我注意到，每次給孩子蓋上被子，他馬上就蹬開，然后翻個(gè)身。

這說明即使是在睡夢(mèng)中，孩子也能感覺到被子的束縛，熱得迷迷糊糊地趕緊蹬被子散熱。

結(jié)果，頻繁起來蓋被子不僅讓我們的睡眠支離破碎，孩子也因?yàn)榉磸?fù)被打擾而睡不安穩(wěn)。

第二天，我們倆都很難按時(shí)起床，需要多睡一會(huì)兒來彌補(bǔ)缺失的睡眠。

可見，急于給孩子蓋被子，并不是什么好辦法！

正確的應(yīng)對(duì)方法是什么？

但是，孩子蹬掉被子后，雖然睡得安穩(wěn)，風(fēng)險(xiǎn)卻不小。

孩子只穿著一身秋衣秋褲，在18℃左右的環(huán)境中，確實(shí)很容易著涼。

我家孩子的鼻塞就是明證！

因?yàn)?strong>低溫可能會(huì)降低局部呼吸道抵抗力，如果恰好有感冒病毒存在，就極易乘虛而入，導(dǎo)致感冒。

所以，我們需要采取更穩(wěn)妥的方式，讓孩子處于合適的睡眠環(huán)境中。

經(jīng)過一番摸索和實(shí)踐，我找到了幾種有效的解決方法：

1、穿厚睡衣+局部蓋毛毯

我給孩子換上了一套搖粒絨睡衣，同時(shí)只在他肚子上蓋一條毛毯，而不是把全身裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

奇跡發(fā)生了——這幾天孩子已經(jīng)不蹬被子了！

這是因?yàn)楹⒆又饕枰Ｗo(hù)的是腹部，腹部受涼容易導(dǎo)致消化不良和感冒。

而四肢稍微暴露反而有助于散熱，維持體溫平衡。

這種方式既不束縛孩子的手腳活動(dòng)，他翻身時(shí)，被子也不會(huì)掉。

小貼士：每個(gè)家庭的環(huán)境溫度不同，關(guān)鍵是要找到適合自己孩子厚度的睡衣和蓋被。

2、使用合適厚度的睡袋

對(duì)于年齡較小的幼兒，即使在快速眼動(dòng)睡眠周期不感覺熱，也會(huì)有蹬被子的可能。

對(duì)他們來說，睡袋是最理想的選擇。

我家孩子3歲前一直使用睡袋，這確實(shí)省去了半夜起來蓋被子的煩惱。

推薦選擇分腿式睡袋，更方便孩子活動(dòng)。

注意選擇袖口有防滑設(shè)計(jì)的，避免孩子睡覺時(shí)袖子往上縮。

家長(zhǎng)可以根據(jù)自家環(huán)境溫度選擇合適的厚度，切記不要過厚，以免孩子過熱。

比如，市面上有些品牌分三個(gè)厚度：厚暖款適合14-20℃，四季款適合20-24℃，夏季款適合24-26℃。

小貼士：判斷孩子冷熱的正確方法

判斷孩子冷熱，不是摸額頭，而是用手觸摸后頸和上背部！

如果這些部位溫暖干燥，說明穿著蓋被合適；如果潮濕有汗，說明太熱；如果發(fā)涼，則需要增加衣物。

蹬被子不是孩子的錯(cuò)，而是他們成長(zhǎng)過程中的正常現(xiàn)象。

不能用我們成人的感受去判斷孩子的需求。我們覺得冷的時(shí)候，孩子可能因?yàn)轶w溫高而覺得熱。

作為家長(zhǎng)，我們需要理解孩子的生理特點(diǎn)，順應(yīng)他們的需求，而不是強(qiáng)行糾正。

之前我總擔(dān)心孩子著涼，一次次起來蓋被子，結(jié)果反而讓孩子睡不好、更容易生病，后來順著孩子的感受調(diào)整，他不蹬被子了，睡眠變好了，鼻塞也慢慢緩解了。

如果你的孩子也總蹬被子、容易著涼，不妨試試我分享的方法，也可以多和其他寶媽交流經(jīng)驗(yàn)，慢慢摸索出屬于你們家的育兒小技巧。