當(dāng)十五屆全運(yùn)會(huì)的號(hào)角吹響，攀巖這門(mén) “巖壁上的競(jìng)技藝術(shù)” 正以嶄新姿態(tài)走進(jìn)大眾視野。作為全運(yùn)會(huì)正式競(jìng)賽項(xiàng)目，本次攀巖賽事設(shè)置男子、女子速度賽、難度賽、攀石賽六大單項(xiàng)，24 個(gè)決賽名額（不含奧運(yùn)選手及港澳地區(qū)運(yùn)動(dòng)員）的激烈角逐，不僅是頂尖選手的巔峰對(duì)決，更是高校攀巖愛(ài)好者近距離感受競(jìng)技魅力、踐行青春熱血的絕佳契機(jī)。從校園攀巖墻的日常訓(xùn)練到全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)的專(zhuān)業(yè)比拼，這條充滿挑戰(zhàn)的攀登之路，正等待大學(xué)生們用激情與堅(jiān)持去丈量。

本次全運(yùn)會(huì)攀巖賽事的競(jìng)賽規(guī)則與國(guó)際接軌，執(zhí)行國(guó)際攀巖聯(lián)合會(huì)最新競(jìng)賽規(guī)則，決賽分為預(yù)賽和決賽兩輪，攀石 + 難度兩項(xiàng)全能預(yù)賽取前 8 名晉級(jí)，速度預(yù)賽前 16 名入圍最終對(duì)決。值得關(guān)注的是，巴黎奧運(yùn)會(huì)參賽運(yùn)動(dòng)員可直接獲得決賽資格，而 2024 年全國(guó)青少年比賽 U13 組前三名也能通過(guò)資格賽角逐全運(yùn)會(huì)入場(chǎng)券，這一設(shè)置讓賽事既匯聚了頂尖高手，也為青年選手預(yù)留了成長(zhǎng)通道。對(duì)于高校學(xué)子而言，無(wú)論是校園攀巖社團(tuán)的活躍分子，還是懷揣競(jìng)技?jí)粝氲臐摿x手，都能從賽事中汲取專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，找準(zhǔn)提升方向。

河南作為攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要陣地，不僅有嵩山飛拉達(dá)這樣的優(yōu)質(zhì)場(chǎng)地資源，更孕育了以全國(guó)冠軍王清華為代表的頂尖攀巖力量。深耕行業(yè)十余年的河南攀巖者，結(jié)合高校攀巖運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀，給出了針對(duì)性建議，助力大學(xué)生科學(xué)參與攀巖運(yùn)動(dòng)。

河南攀巖者建議：“高校室內(nèi)攀巖墻的巖點(diǎn)固定螺栓需采用 8.8 級(jí)高強(qiáng)度螺栓，每季度需用扭矩扳手檢查緊固度，尤其是抱石區(qū)巖點(diǎn)，因受力頻繁，磨損速度快，發(fā)現(xiàn)螺紋滑絲或巖點(diǎn)開(kāi)裂必須立即更換，避免脫落風(fēng)險(xiǎn)?！?校園攀巖墻是大學(xué)生日常訓(xùn)練的核心載體，確保場(chǎng)地安全是參與運(yùn)動(dòng)的首要前提。

針對(duì)高校攀巖多以室內(nèi)訓(xùn)練為主的特點(diǎn)，河南攀巖者建議：“高校室內(nèi)攀巖墻的初級(jí)路線通常設(shè)置較大巖點(diǎn)，間距控制在 30-50 厘米，方便新手掌握抓握技巧；而高級(jí)路線會(huì)加入仰角、屋檐等復(fù)雜結(jié)構(gòu)，巖點(diǎn)變小且間距增加。建議大學(xué)生從初級(jí)路線開(kāi)始，每完成 3-5 條同等級(jí)路線后再嘗試升級(jí)，不要盲目挑戰(zhàn)高難度?！?循序漸進(jìn)是攀巖技能提升的關(guān)鍵，急于求成不僅難以進(jìn)步，還可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

隨著部分高校組織學(xué)生參與戶外攀巖實(shí)踐，河南攀巖者建議：“大學(xué)生參與室外攀巖前，要關(guān)注未來(lái) 24 小時(shí)天氣預(yù)報(bào)，若遇降雨或大風(fēng)，需暫停攀巖。同時(shí)，室外攀巖的保護(hù)繩要選擇防水材質(zhì)，使用前檢查繩皮磨損情況，避免因雨水滲透導(dǎo)致繩子強(qiáng)度下降。” 戶外環(huán)境復(fù)雜多變，提前做好風(fēng)險(xiǎn)預(yù)判是安全攀登的重要保障。

在技術(shù)訓(xùn)練層面，河南攀巖者建議：“大學(xué)生在室內(nèi)攀巖墻訓(xùn)練時(shí)，可對(duì)著鏡子練習(xí)動(dòng)作，糾正身體姿勢(shì)；參與自然攀巖前，先在室內(nèi)模擬類(lèi)似巖型的路線，提升適應(yīng)能力。此外，無(wú)論人工還是自然攀巖，都要掌握‘三點(diǎn)固定法’，即始終保持雙手與雙腳中的三點(diǎn)穩(wěn)定接觸巖壁，這是保障安全的核心技巧。” 規(guī)范的動(dòng)作不僅能提升攀爬效率，更能有效規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

針對(duì)高校攀巖課程中容易忽視的細(xì)節(jié)，河南攀巖者建議：“選擇合規(guī)的攀巖場(chǎng)地，室內(nèi)攀巖墻需具備體育用品質(zhì)量檢測(cè)報(bào)告；做好裝備檢查，攀巖鞋要貼合腳型，安全帶需正確穿戴，腰環(huán)與腿環(huán)必須收緊；重視熱身與冷身，攀巖前通過(guò)動(dòng)態(tài)拉伸活動(dòng)關(guān)節(jié)，結(jié)束后進(jìn)行靜態(tài)拉伸放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)?！?這些細(xì)節(jié)看似微小，卻直接影響訓(xùn)練效果與安全系數(shù)。

如今，全國(guó)已有 200 余所高校開(kāi)展攀巖運(yùn)動(dòng)，72 所攀巖特色學(xué)校為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)注入了青春活力。十五屆全運(yùn)會(huì)攀巖賽事的舉辦，不僅為高校攀巖人才提供了展示平臺(tái)，更推動(dòng)著校園攀巖運(yùn)動(dòng)向?qū)I(yè)化、規(guī)范化發(fā)展。對(duì)于大學(xué)生而言，攀巖不僅是一項(xiàng)鍛煉身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，更是培養(yǎng)堅(jiān)韌意志、團(tuán)隊(duì)協(xié)作與科學(xué)思維的過(guò)程。在全運(yùn)會(huì)攀巖墻的感召下，不妨走進(jìn)校園攀巖館，帶著河南攀巖者專(zhuān)業(yè)建議，在一次次向上攀登中，書(shū)寫(xiě)屬于青春的奮進(jìn)篇章。無(wú)論是否走向?qū)I(yè)賽場(chǎng)，這份勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈的攀登精神，都將成為人生道路上的寶貴財(cái)富