自己失眠固然可怕，但枕邊人秒睡更令人心傷！

關(guān)于呼嚕，很多人都有這樣的疑問：感覺打呼嚕的男性比女性多，是錯覺嗎？

其實(shí)吧，打呼嚕這事兒，男女都會有，但男性確實(shí)會更多一些。有數(shù)據(jù)表明，30～60 歲的人群中，男性打呼嚕比例44%，女性28%。

一般來講，男性的脂肪更容易囤積在軀干、脖子，這些呼吸道周圍的位置，導(dǎo)致呼吸道的壓力增加；其次，男性的性激素也會對呼吸道有不利影響；另外，有吸煙喝酒習(xí)慣的男性，打呼嚕的幾率更高。

深圳恒生醫(yī)院營養(yǎng)科孫萍主任提醒：打呼嚕≠睡的香，長期打呼嚕，可能需要警惕——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）。

OSAHS，又叫睡眠呼吸暫停綜合征，表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。入睡后，松弛的咽喉部軟組織被氣流沖擊振動，就會發(fā)出呼嚕聲；一旦軟組織完全堵住氣道，呼吸會突然中斷，身體瞬間陷入缺氧狀態(tài)。

由于呼吸暫停引起反復(fù)發(fā)作的夜間低氧和高碳酸血癥，可導(dǎo)致高血壓，冠心病，糖尿病和腦血管疾病，甚至出現(xiàn)夜間猝死。

01.肥胖——打呼嚕的“幕后黑手”

數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群中打呼嚕與睡眠呼吸暫停的發(fā)生率遠(yuǎn)高于體重正常者。

肥胖人群頸部與咽喉周圍的脂肪增多，會直接擠壓上氣道，使其變得狹窄；睡眠時肌肉進(jìn)一步松弛，氣道更易塌陷，氣流通過困難，呼嚕聲由此產(chǎn)生。

此外，肥胖者腹部脂肪在平躺時會壓迫膈肌，進(jìn)一步影響呼吸功能，如同給呼吸系統(tǒng)上了“雙重枷鎖”。

02.肥胖+打呼嚕 易引發(fā)連鎖健康危機(jī)

• 心血管系統(tǒng)首當(dāng)其沖：反復(fù)缺氧讓心臟被迫“加班”，血壓飆升，長期下來可能誘發(fā)高血壓、冠心病，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致心肌梗死、腦卒中；
• 神經(jīng)系統(tǒng)遭重創(chuàng)：呼吸暫停頻繁打斷睡眠，大腦得不到休息，記憶力會下降、注意力難集中，還可能增加老年癡呆的風(fēng)險；
• 代謝紊亂陷入惡性循環(huán)：睡眠差導(dǎo)致激素失衡，讓人更想吃高熱量食物；白天嗜睡又會減少運(yùn)動，脂肪越堆越多，還可能誘發(fā)糖尿病；
• 特殊人群風(fēng)險更高：兒童肥胖伴打鼾會影響生長激素分泌，導(dǎo)致發(fā)育遲緩；孕婦則可能出現(xiàn)妊娠高血壓，增加胎兒缺氧概率。

03.減重10%，窒息減少30%

在所有改善措施中，減重是治本之道。有研究顯示：體重減輕5%-10%，呼吸暫停次數(shù)可減少30%以上。

52歲W女士，體重150斤，長期被嚴(yán)重的打呼嚕問題困擾。盡管睡眠時間不短，但白天依然感覺異常疲憊。W女士來深圳恒生醫(yī)院營養(yǎng)科就診，孫萍主任接診后為其進(jìn)行了專業(yè)評估，并制定了個性化的科室減肥方案。

在團(tuán)隊的科學(xué)指導(dǎo)和W女士的積極配合下，僅用2個月時間，她便成功減重22斤，更為關(guān)鍵的是，內(nèi)臟脂肪面積減少了33cm2。減重后，困擾W女士多年的呼嚕聲消失了，睡眠質(zhì)量得到了提升。

作者：營養(yǎng)科 孫萍

編輯：品牌管理部 高大雁

審核：品牌管理部 王君玉

資料來源：深圳恒生醫(yī)院

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