江蘇
現(xiàn)在人們都在追求健康生活的道路上，合理的飲食是很重要的。有一種食材，看似普通，卻蘊含這巨大的健康價值，它就是木耳，木耳的膳食纖維是很大一個亮點，它就像腸道“清道夫”，能夠吸附腸道多余脂肪、毒素、垃圾?，F(xiàn)在飲食過于精細(xì)，缺乏足夠的膳食纖維，這容易導(dǎo)致腸道蠕動減緩。如果一星期吃一次木耳，就仿佛給身體全方位“大掃除”，益處多多，下面分享幾道木耳的菜譜，感興趣試試。
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1.蔥燒木耳
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405231948611584346
材料：適量木耳，大蒜末，蔥白，大蔥，淀粉水，生抽，蠔油，白糖，清水。
2.黑木耳炒肉https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405231948724568482
材料：適量瘦肉，生抽，老抽，紅薯淀粉，大蒜末，適量鹽，生抽，蠔油，
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405232072011939986
3.木耳燉豆腐
材料：適量木耳，一塊豆腐，大蒜末，小米辣，一勺豆瓣醬，一勺生抽，蠔油，水淀粉。
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405231948502532266
4.腐竹木耳炒肉片
材料：木耳，蔥段，大蒜末，生姜，蠔油，胡椒粉，玉米淀粉，一把腐竹，蔥段，鹽。
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405232071857012835
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