忌口為哪般

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從神農(nóng)嘗百草的典故到楊上善對《黃帝內(nèi)經(jīng)》的注解“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，無一不在證明著“藥食同源”這一理論的深遠(yuǎn)影響。這一理論被傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)深深認(rèn)可，是治療與調(diào)理乳腺問題中繞不開的重要環(huán)節(jié)。

今天廣益健康就將乳腺問題的飲食門道說清楚，看看哪些食物同時(shí)具有營養(yǎng)功能與調(diào)理身體的作用，哪些食物看似尋常卻是乳腺問題的幫兇！

吃它就對了

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乳腺問題想通過飲食緩解，其關(guān)鍵在于“穩(wěn)激素、強(qiáng)代謝”，可多吃以下幾種類型的食物：

1.膳食纖維類：芹菜、菠菜、谷物、豆類等。

膳食纖維是人體的清潔工，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少雌激素的吸收，從源頭降低刺激素水平。

2.維生素類：獼猴桃、柚子等果蔬。

維生素C可減輕乳腺組織炎癥，維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，均有益于保護(hù)乳腺健康。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白類：魚肉、瘦肉、豆腐等。

蛋白質(zhì)是身體代謝的源動(dòng)力，還能維持免疫力。特別推薦豆腐等豆制品，其富含的大豆異黃酮是激素調(diào)節(jié)的高手，雌激素過高時(shí)能“抑制”，雌激素降低時(shí)能“補(bǔ)充”，且不會(huì)刺激乳腺問題。

4.疏肝類：玫瑰花茶、山楂、陳皮等。

中醫(yī)認(rèn)為乳腺問題多因“肝氣郁結(jié)”，因此保持情緒順暢的同時(shí)，可搭配一些疏肝的食品。

悠著點(diǎn)吃

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有些食物看似尋常，卻是乳腺問題的“幫兇”，一定要少吃，最好不吃！

1.高脂、高糖類：油炸食品、肥肉、奶茶等。

高脂、高糖的飲食都會(huì)打破體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致雌激素升高，誘發(fā)或加重乳腺問題。

2.含激素的補(bǔ)品：蜂王漿、雪蛤等。

蜂王漿、雪蛤等補(bǔ)品中富含天然雌激素，會(huì)直接給體內(nèi)雌激素“加料”，如果一味追求“美容養(yǎng)顏”而不顧身體情況，可能適得其反。

3.酒精飲品：酒類、飲料等。

酒精飲品會(huì)影響肝臟代謝，導(dǎo)致雌激素推擠，而飲料因含糖高會(huì)增加雌激素分泌，增加乳腺風(fēng)險(xiǎn)。

4.辛辣刺激類：辣條、火鍋等。

辛辣刺激的食物會(huì)引發(fā)身體的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致乳腺腺體充血、敏感，導(dǎo)致脹痛感明顯。