最近兩年都在做力量訓(xùn)練。教練是一位小姑娘，體校畢業(yè)的。

我記得當(dāng)初選教練的時候，連續(xù)和5個教練上體驗課。

這個小姑娘看起來弱弱的，客人不是很多，業(yè)績也一般，而且肌肉線條也不出眾，但為什么會選她呢。

因為選擇明星教練的人很多，這意味著他們很忙，忙就會產(chǎn)生對工作的倦怠，所以明星教練并不會非常認(rèn)真的應(yīng)對你的訓(xùn)練課程。

其二，在多次去健身房觀察后，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)教練都在打電話營銷，或者躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，只有這個小女孩一直在訓(xùn)練，很刻苦，還經(jīng)常用本本記錄著什么。

有一次我問她，你為什么會選擇健身教練這個工作？她說，沒別的，就是喜歡，看到身體每天都在改善，非常有成就感。

雖然她沒什么天賦和先天條件，但熱愛、努力、愛學(xué)習(xí)，這三點(diǎn)我很欣賞，我覺得她未來可以贏得更多的掌聲，于是選擇了她。

后來證明我的選擇是對的，身體的多個問題都得到了改善。比如膝蓋之前的疼痛問題，跑步姿勢和打網(wǎng)球的發(fā)力問題等等。

我問她一個問題，她可能不會，但當(dāng)我下次問到的時候，她總會交付給我一個滿意的答案。這說明她一直在學(xué)習(xí)和研究。

之后我教她多拍短視頻發(fā)到抖音上，拍健身感悟，日常訓(xùn)練，給客人解決問題的過程和思路等等，吸引不少同城的線上顧客，有的還專門跑過來報課。

后來她的客人不少，自己也晉升為明星教練。

其實基礎(chǔ)一般，并不重要，重要的是，你是否熱愛，愿意學(xué)習(xí)，并能一往無前的堅持，能把一件事情干到80分。其實80分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了普通人，已經(jīng)夠用了。

90分的時候拼的是認(rèn)知，而最后10分甚至5分，才拼的是真正的天賦。

昨天去的時候，是跟她上最后一節(jié)課。

因為她要離開了，母親得了健忘癥，需要照料，自己也要回去成家立業(yè)，她舍不得離開這個地方，但也沒辦法，這就是人生。最后說要感謝我，請我吃大餐。

我說心意領(lǐng)了，錢好好留著給家里用，如果想感謝我，就繼續(xù)把熱愛保持下去，無論業(yè)績好與壞，都要保持穩(wěn)定輸出。以后還可以在家鄉(xiāng)開一個健身工作室，我可以投資。

投資其實并不是投項目，而是投人。這個人認(rèn)真，努力，有激情，這個事情失敗，另外一個也可以成功。健身這個需求，一直都有，而且好的教練永遠(yuǎn)是稀缺的。

在兩年的訓(xùn)練中，其實最大的感觸就是，每次她都強(qiáng)調(diào)要靜下來，慢慢做筋膜放松。

一開始我不理解，上去就蠻干，練完了就回家，但后來慢慢理解了，其實筋膜放松跟肌肉訓(xùn)練，同等重要，甚至更重要。

因為筋膜是包裹肌肉的結(jié)締組織，如果筋膜不放松，肌肉就會持續(xù)疼痛，只有放松了，才能助力肌肉修復(fù)。

肌肉鍛煉若缺乏筋膜放松，長期下來筋膜易粘連、肌肉易僵硬，會大幅增加肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險，而僅做筋膜放松不鍛煉肌肉，肌肉力量不足，運(yùn)動時關(guān)節(jié)和骨骼缺少足夠保護(hù)，同樣容易出現(xiàn)損傷。

所以，快和慢是相輔相成的，緊繃和放松是相輔相成的，就像道學(xué)中的陰陽守恒，像武林中的外功和內(nèi)功，兩者缺一不可，甚至內(nèi)功強(qiáng)大，無足以外功加持。這個理念，同樣可以延伸至我們的生活和投資。

現(xiàn)在很多人都很容易處于持續(xù)微緊繃狀態(tài)，想通過鍛煉改善，但其實更重要的不是鍛煉肌肉和心肺，而是如何徹底放松下來。

投資也一樣，不要一直盯著盤，股價漲了就開心，跌了就懊惱，情緒被盈虧牽扯，就無法養(yǎng)成一個成熟穩(wěn)定的心態(tài)。

比如我，早期投資，恨不能讓眼睛長在K線圖上，但現(xiàn)在，一天打開賬戶，也就是2-3次。更多是花時間去研究時事和數(shù)據(jù)，在動態(tài)中搭建自己的長期成長模型。

主動關(guān)閉手機(jī)和賬戶，走向生活，感受幸福，專注于家人陪伴和更多的愛好養(yǎng)成，堅信自己的理解和對趨勢的判斷，就會有一個好的結(jié)果。所以在投資層面，保證情緒心性穩(wěn)定，要比持續(xù)交易，時刻盯盤更重要。

因為你再敏銳，再迅速，都比不過梁文鋒量化機(jī)器的毫秒級操作，所以普通人想要在股市賺錢，最好把時間周期拉開，做中長期的價值投資，以月為單位，而不是短進(jìn)短出的頻繁做T，搞得自己很累。

最后還是那句話，無論是小登、中登還是老登，都要把身體搞好。

我近半年，把訓(xùn)練頻率，提升至一周五次，2次有氧，2次力量，1次網(wǎng)球。因為我覺得年齡越大，身體機(jī)能下降越快，如果保持身體狀態(tài)和心態(tài)的穩(wěn)定，就必須提高訓(xùn)練次數(shù)。

在緊繃和放松中，靈活切換，迭代生長，好處顯而易見，就是病少，精力旺盛，可以更高效付諸于生活和工作，讓自己更年輕，更有活力，維持清爽的心情和精瘦的身體狀態(tài)，對于中老登來說，是挑戰(zhàn)，也是動力來源。

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