北京
失眠的核心癥狀圍繞睡眠周期異常與日間功能受損展開，主要分為三大類：
1. 入睡困難：躺在床上超過(guò)30分鐘仍無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦思緒雜亂、難以平靜，或反復(fù)被外界輕微刺激干擾，越想睡越清醒，嚴(yán)重時(shí)整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
2. 睡眠維持障礙：夜間易醒且醒后難以再次入睡，或夜間醒來(lái)次數(shù)≥2次，醒后清醒時(shí)間超過(guò)15分鐘；部分人還會(huì)出現(xiàn)早醒，比正常起床時(shí)間提前1-2小時(shí)醒來(lái)，后續(xù)無(wú)法入睡。
3. 日間功能受影響：睡眠質(zhì)量差（如多夢(mèng)、淺眠），導(dǎo)致白天疲憊乏力、注意力不集中、記憶力下降，還可能伴隨情緒煩躁、焦慮、頭痛、頭暈，甚至影響食欲與工作、學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)期可引發(fā)免疫力降低。
需注意：每周出現(xiàn)≥3次上述癥狀，且持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，可能為慢性失眠，建議及時(shí)調(diào)整作息或就醫(yī)干預(yù)。
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