在找我傾訴的讀者中，見過(guò)太多這樣的原配。

她們的痛苦不是陣痛，而是一種彌散性的、無(wú)處不在的痛。做飯時(shí)會(huì)痛，接孩子放學(xué)時(shí)會(huì)痛，深夜獨(dú)處時(shí)更是痛到無(wú)法呼吸。

這種痛苦讓人崩潰，也讓人迷茫。最常被她們問(wèn)到的問(wèn)題就是：“我該怎么才能不這么痛苦？”

可是，越想逃離痛苦，卻越是深陷其中。情緒反復(fù)發(fā)作，心里不斷追問(wèn)“為什么”，明知追問(wèn)細(xì)節(jié)只會(huì)更受傷，卻還是忍不住要去揭開傷疤。

如果你也正在經(jīng)歷這種煎熬，請(qǐng)明白，你會(huì)反復(fù)跌入痛苦深淵，不是因?yàn)槟悴粔驁?jiān)強(qiáng)，而是有這三個(gè)根本原因。

01

被“故意傷害”的憤怒，讓我們無(wú)法平靜

背叛最傷人之處，在于我們感受到的是“故意傷害”。

一個(gè)已婚的人，完全清楚背叛會(huì)對(duì)伴侶、家庭帶來(lái)怎樣的傷害。明知后果卻依然選擇背叛，這種行為本身就傳遞著一個(gè)殘忍的信息：“我考慮過(guò)你會(huì)痛苦，但我還是這么做了。”

這種“故意”讓傷害加倍。你會(huì)感覺(jué)到自己被輕視，在對(duì)方心中無(wú)足輕重。

正如心理學(xué)家弗洛伊德所說(shuō)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失。它們只是被活埋，并將在未來(lái)以更丑陋的方式涌現(xiàn)?！?/p>

被故意傷害引發(fā)的憤怒，如果不能得到適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)和疏導(dǎo)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成持續(xù)的內(nèi)耗，讓我們?cè)谕纯嗟匿鰷u中打轉(zhuǎn)。

02

“不再被愛”的失落，動(dòng)搖了我們存在的根基

夫妻關(guān)系最特別之處在于那種“唯獨(dú)你我”的親密感。

當(dāng)一方背叛，這種核心關(guān)系就被打破了，取而代之的是被侵略的傷害和被動(dòng)失去的不安。

這不僅僅是婚姻危機(jī)，更是存在意義的危機(jī)。

那個(gè)曾經(jīng)視你為唯一的人，現(xiàn)在把原本屬于你的親密分享了別人。這種失去，不亞于失去生命的一部分。

美國(guó)作家約翰·歐文在《獨(dú)居的一年》中寫道：“當(dāng)你陷入悲傷，而生活還得繼續(xù)，你就得繼續(xù)。”

但問(wèn)題在于，當(dāng)“不再被愛”的感覺(jué)籠罩我們時(shí)，我們很難相信生活還能繼續(xù)。

03

“我不夠好”的自我懷疑，蠶食著我們的價(jià)值感

盡管背叛明明是對(duì)方的錯(cuò)，我們內(nèi)心卻會(huì)不由自主地懷疑自己。

“是不是我不夠好，他才去找別人？”

“我到底哪里比不上那個(gè)人？”

這些問(wèn)題的背后，隱藏著一個(gè)危險(xiǎn)的信念：

因?yàn)槲也粔蚝?，所以我不被愛?/p>

表面上，我們憤怒地指責(zé)對(duì)方的背叛；內(nèi)心深處，卻在悄悄地否定自己。

這種自我懷疑帶來(lái)深深的無(wú)力感，讓我們既無(wú)法面對(duì)現(xiàn)在，也不敢展望未來(lái)。

04

知道了這些原因，你可能會(huì)說(shuō)：“這些道理我都懂，可還是走不出來(lái)啊！”

這是因?yàn)?，知道原因只是第一步。真正要走出痛苦，關(guān)鍵是看清本質(zhì)并找到真正有效的方法。

首先，從“受害者”角色中抽離，嘗試做自己婚姻的“觀察者”。

試著暫時(shí)跳出受害者這個(gè)角色，以觀察者的視角審視你們的婚姻：

從關(guān)系互動(dòng)的角度看，你們的關(guān)系中是否早已積累了被忽視的問(wèn)題？這些距離是否讓背叛有了可乘之機(jī)？

從個(gè)體需求的角度看，背叛可能不是因?yàn)樗麗凵狭藙e人，而是他需要通過(guò)這種方式體驗(yàn)被愛、被關(guān)注的感覺(jué)。

從個(gè)人價(jià)值的角度看，背叛完全源于背叛者自身的需求和選擇，與你是否足夠好沒(méi)有必然聯(lián)系。

即使他認(rèn)為是因?yàn)槟悴粔蚝貌疟撑?，那也只是他個(gè)人的看法，并不代表客觀事實(shí)。

其次，接納痛苦，而不是對(duì)抗它。

我們總是本能地想要逃離痛苦，但有時(shí)恰恰是這種對(duì)抗讓痛苦更強(qiáng)烈。

心理學(xué)家卡爾·羅杰斯曾說(shuō)：“奇怪的悖論是，當(dāng)我接受自己原本的樣子時(shí)，我就能改變了。”

當(dāng)你再次感到痛苦時(shí)，試著不急著趕走它，而是靜靜地與它共處。告訴自己：“是的，我現(xiàn)在很痛苦。這種痛苦是真實(shí)的，我允許自己感受它。”

這種接納是給自己更大的內(nèi)在空間。就像一間房子，空間大了，即使有痛苦的家具存在，也不會(huì)顯得那么擁擠不堪。

再者，重建自我價(jià)值，找回屬于自己的力量。

每天花點(diǎn)時(shí)間做那些讓你感到自己很好的小事。可以是專注地工作，可以是與朋友暢談，還可以是堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或愛好。

俄國(guó)作家陀思妥耶夫斯基在《卡拉馬佐夫兄弟》中寫道：“愛生活，甚于愛生活的意義?！?/p>

在重建自我的過(guò)程中，我們需要的是去體驗(yàn)、去生活，而不是一味地思考生活的意義。

當(dāng)你從這些小事中重新獲得成就感和愉悅感，你會(huì)逐漸找回那個(gè)獨(dú)立于婚姻之外的、有價(jià)值的自己。

05

走出被背叛的痛苦，從來(lái)不是一蹴而就的過(guò)程。它需要時(shí)間，需要耐心，更需要方法的轉(zhuǎn)變。

德國(guó)哲學(xué)家尼采說(shuō)過(guò)：“那些殺不死我的，必使我更強(qiáng)大?！?/p>

但我想告訴你的是，不必急于變強(qiáng)。允許自己脆弱，允許自己慢慢愈合，這才是真正走出痛苦的開始。

當(dāng)你把自己從痛苦的執(zhí)念中釋放出來(lái)，才有能力回到實(shí)際關(guān)系中，清醒地決定是去是留，如何重建或如何告別。