吃飯人人都會(huì)，但把飯吃好就未必人人都行。好好吃飯，其實(shí)是一種能力。真正成事者，大都是懂得好好吃飯的人。即使陷于人生低谷或者遭遇困境，他們也能認(rèn)真地對(duì)待食物，因?yàn)槟鞘巧芰康膩碓矗?br/>

每天都要做好很多件事，但是很重要的事之一就是好好吃飯。

把自己喂飽，讓自己安樂，讓身體健康。

其實(shí)努力工作的最主要目的，就是填飽肚子，所以不要本末倒置了。吃飯?zhí)匾?，一定要照顧好自己，好好吃飯?/p>

有了好身體，才能擁有更多幸福，有了好身體，其他一切才有了意義。

所以把你認(rèn)為重要的事放一放，騰出時(shí)間好好吃飯，按時(shí)吃飯。

“好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。”——楊絳

1

吃飯不看手機(jī)或是電視。

吃飯要認(rèn)真，這樣對(duì)腸胃好，對(duì)身體好。

如果，邊吃邊看手機(jī)，看電視，注意力轉(zhuǎn)移，就會(huì)不知不覺吃很多，嚼不碎。

腸胃會(huì)因此受到損傷，當(dāng)然，你也感受不到美食的美味。

2

一日三餐按時(shí)吃飯。

按時(shí)吃飯，早餐，7-8點(diǎn)，中餐，12點(diǎn)左右，晚餐，傍晚6-8點(diǎn)。

好好吃飯，規(guī)律飲食，才能確保身體健康。

3

不要狼吞虎咽，保留半個(gè)小時(shí)的吃飯時(shí)間。

一定要留給自己時(shí)間進(jìn)餐，不要匆匆忙忙，邊走路邊吃，不雅觀，不體面，對(duì)身體也不好。

4

細(xì)嚼慢咽，對(duì)身體好。

細(xì)嚼慢咽，可以充分咀嚼，讓食物更細(xì)膩，便于消化，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

5

吃飯吃七分飽。

吃飯不可以吃太飽，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，自己也很難受。

6

不要挑食，也不要為了節(jié)省，用腌菜代替新鮮蔬菜肉類。

7

少吃辛辣上火食物。

盡量不吃，很容易喉嚨發(fā)炎，上火。

8

自己煮，好過點(diǎn)外賣。

又便宜，又干凈，最主要的是，還很新鮮。

9

吃飯不要蜷縮身板。

不要選擇低矮的凳子進(jìn)食。

盡量不要選擇坐在矮凳子上，不利于腸胃舒展，不利于進(jìn)食。

10

吃完飯不可立即坐著或是躺著。

走走動(dòng)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積在腹部。

11

吃飯的時(shí)候不宜問學(xué)習(xí)。

對(duì)于孩子，吃飯不要總是問學(xué)習(xí)，吃飯應(yīng)該是一件輕松的事，問學(xué)習(xí)會(huì)焦慮，造成消化不良，胃口差，甚至討厭吃飯。

家長(zhǎng)自己檢討，是不是經(jīng)常這樣。

12

吃飯的時(shí)候不要說話激動(dòng)，或是爭(zhēng)吵。

容易影響自己的胃口，造成吃不下的情況。

或是嗆到就麻煩了。

吃飯情緒要盡量平靜。

13

不要選擇吃東西來發(fā)泄情緒。

越吃越胖。

千萬不能讓體型失控，要不然就很難減下來。

14

制定均衡營(yíng)養(yǎng)食譜。

可以給自己制定一張營(yíng)養(yǎng)均衡的菜譜，可以參考網(wǎng)上一些全面的食譜，加入自己喜歡吃的一些菜，就可以一周都不重樣。

15

不要用牙齒咬堅(jiān)硬的東西，比如啤酒瓶蓋，骨頭等等。

加重牙齒損傷。

有牙齒，才能吃飯香，要愛護(hù)自己的牙齒，能夠咬堅(jiān)硬的東西不算本事，牙齒長(zhǎng)期健康才是本事。

16

要煮熟食物。

有些食物比較堅(jiān)硬，比較老，一定要煮爛。

17

吃飯不要催。

吃飯的時(shí)候不要一直不催催，也不要太慢了，總讓人催。吃飯被催真的太難受了，吃不好，吃不下，消化不良。

18

吃相要好，才有福氣。

吃飯要慢一點(diǎn)，碗筷輕聲點(diǎn)，慢條斯理，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，不要發(fā)出吧唧聲。

19

珍惜糧食，不要煮太多，過量浪費(fèi)。

不要煮太多，煮夠吃就好了。太多不舍得倒掉，就強(qiáng)迫自己吃太多，吃多了難受，損傷腸胃。

20

飲食清淡，減少大魚大肉。

避免油膩重口味。

選擇比較清淡的烹飪方式，比如清蒸，白灼，蒸煮等方式，讓食物的營(yíng)養(yǎng)保留，還很美味，比較清淡，對(duì)身體最好的方式。

少吃大魚大肉，每天就稍微攝入一些就好，減少油膩。

21

一餐不要吃太雜。

加大腸胃消化工作。

一頓飯菜，不要準(zhǔn)備太多品種，3-4種差不多。太多吃太雜，反而不好消化，腸胃受不了。