● 作者 ╳林宛央● 來(lái)源公號(hào) ╳宛央女子

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我是宛央。

前兩天刷到一個(gè)好友發(fā)朋友圈，說(shuō)人到中年以后，失眠是一件非常痛苦的事，因?yàn)闀?huì)腸胃不舒服好幾天，而且必須昏睡好幾天才能緩過(guò)來(lái)。

太有同感了。我年輕時(shí)因?yàn)楣ぷ?、刷劇或者玩游戲熬夜，一般補(bǔ)半個(gè)白天的覺(jué)就能緩過(guò)來(lái)，那時(shí)候真不覺(jué)得失眠是多嚴(yán)重的事情。

但是今年，我開始因?yàn)槭叨纯唷５谝淮我庾R(shí)到失眠的危害，是有次朋友聚會(huì)，喝茶喝多了，一直到凌晨三點(diǎn)才睡著，雖然我補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)到了第二天下午兩點(diǎn)，但沒(méi)用，因?yàn)橥砩衔胰ゴ蚓W(wǎng)球的時(shí)候感覺(jué)前胸后背都酸疼，差點(diǎn)暈過(guò)去，自己趕緊休息并和教練說(shuō)了原因。教練立馬讓我停止打球，說(shuō)失眠后劇烈運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)。

第二次加深我失眠恐懼的，是國(guó)慶節(jié)假期我妹來(lái)找我玩，我們好久沒(méi)見各種聊天，聊到了深夜四點(diǎn)。雖然當(dāng)時(shí)倒頭就睡著了，但是二十幾歲的我妹第二天十點(diǎn)半就起床了且精神奕奕，然后我一直睡到了下午三點(diǎn)，且接下來(lái)兩天我都是頭昏腦漲的。我妹她們離開后，我連補(bǔ)了一周的覺(jué)，才覺(jué)得自己的身體緩過(guò)來(lái)了。

所以，如果你問(wèn)我，現(xiàn)在有什么害怕的事情嗎？認(rèn)真講，恐懼的全都是和健康有關(guān)的，情感事業(yè)之類的，我是沒(méi)在怕的，我們家人都說(shuō)我天不怕地不怕就怕睡不好覺(jué)。

也所以，我自己都沒(méi)想到褪黑素成了我家里的常備。因?yàn)檫@東西真的管用。

我前幾天寫文章不是還說(shuō)我以前因?yàn)槌臣軙?huì)把我老公半夜喊醒，因?yàn)橛X(jué)得情緒不能過(guò)夜，會(huì)把我憋瘋，但現(xiàn)在我自己都很煩睡前有太大情緒波動(dòng)，根本吵不動(dòng)只想睡覺(jué)，而且一旦因?yàn)槌臣苡星榫w意識(shí)到可能會(huì)失眠，我真的立即吃一粒褪黑素，然后第二天睡醒，會(huì)覺(jué)得心情很好，覺(jué)得深夜emo這種事真的非常沒(méi)必要。

人，真的有自我保護(hù)機(jī)制的。

而且人到中年如果睡眠問(wèn)題搞定，那狀態(tài)真的是肉眼可見的會(huì)變好。沒(méi)有比睡眠更養(yǎng)人的東西了。狀態(tài)大勇不過(guò)是睡眠充足。

01.

推薦一下我自己在吃的褪黑素類產(chǎn)品吧。

以前其實(shí)我吃的是褪黑素軟糖，效果也不錯(cuò)，今年換成了湯臣倍健的GABA晚安片。

因?yàn)槲椰F(xiàn)在真的很抗拒吃甜的東西，會(huì)不舒服。

而且湯臣倍健的這個(gè)晚安片配比也更科學(xué)。因?yàn)樗难邪l(fā)原理是先舒緩壓力再助眠。這是很科學(xué)的，很多人之所以失眠確實(shí)和壓力以及神經(jīng)興奮有關(guān)系。我之前不是說(shuō)我每次直播前后都睡不著嘛，其實(shí)就是因?yàn)橐粊?lái)有壓力，二來(lái)會(huì)興奮。

湯臣倍健這個(gè)產(chǎn)品之所以叫GABA晚安片，就是因?yàn)樗锩?strong>一個(gè)核心成分是GABA。給大家科普一下，這個(gè)成本天然存在于我們?nèi)梭w內(nèi)，人類大腦神經(jīng)元中30%含有GABA，幾乎影響所有的神經(jīng)活動(dòng)。

GABA被稱為“天然鎮(zhèn)靜因子”可以讓亢奮的腦細(xì)胞休息，達(dá)到改善睡眠的作用。

湯臣倍健的GABA是專利菌株提取的，98%的純度，是食品級(jí)的GABA。市面上大部分助眠產(chǎn)品，核心成分只有褪黑素，其他的都是一些改善口感其實(shí)沒(méi)什么用的成分。

這款晚安片是市面上為數(shù)不多的含有舒壓成分GABA（含量為7mg）的產(chǎn)品。先讓我們興奮的神經(jīng)冷靜一下。畢竟有的失眠其實(shí)和褪黑素?zé)o關(guān)的。

除此之外，另一核心成分就是褪黑素了。這個(gè)也是我們?nèi)梭w會(huì)分泌的成分，主要就是用來(lái)保障我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，但是從30歲開始就逐年下降，到了45歲的時(shí)候，基本上只剩一半。所以想要睡好我們就需要外源補(bǔ)充一點(diǎn)褪黑素。

湯臣倍健這款晚安片添加了3mg的褪黑素。這個(gè)含量是國(guó)家推薦的含量，安全溫和又無(wú)依賴的含量。注意，褪黑素含量不是越高越好，一定要按照推薦規(guī)格補(bǔ)充。

其實(shí)有這兩個(gè)核心成分已經(jīng)足夠了。但是湯臣倍健GABA晚安片還很貼心地補(bǔ)充了兩種B族群維生素——B5、B6。其中維生素B5作為催化劑，促進(jìn)大腦自身合成褪黑素；B6作為輔助因子，參與GABA的合成，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

一言以蔽之，它們就像藥引子，讓核心成分發(fā)揮到最大功效。

口味是香而微甜的樹莓味，很薄的一片，入口即化，有點(diǎn)像是糖葫蘆外面那層薄衣的口感。

有睡眠問(wèn)題的寶寶們，我真的力薦這一款。大家都知道我的性格，不好的東西不會(huì)拿來(lái)頭條開團(tuán)。所以這次仍然是好東西好價(jià)格：

湯臣倍健GZBA晚安片

198元/1瓶 358元/2瓶

建議大家拍兩瓶，性價(jià)比高的同時(shí)，確認(rèn)收貨后還能聯(lián)系客服贈(zèng)送30元貓超卡。長(zhǎng)按復(fù)制下方淘口令打開手機(jī)淘寶購(gòu)買：

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02.

第二個(gè)產(chǎn)品也是湯臣倍健的。因?yàn)樘岬搅擞泻芏嗳耸呗?，大家知道熬夜、失眠都是很傷肝的，眾所周知肝?臉凈，一熬夜就不漂亮的原因就在這里了。

所以我給自己準(zhǔn)備了一些護(hù)肝片。

市面上護(hù)肝片很多，我選擇湯臣倍健白月光護(hù)肝片的理由有三個(gè)——

第一，大品牌，監(jiān)管足夠嚴(yán)格，所以比較放心，又是澳洲原裝進(jìn)口，拿下了23項(xiàng)澳洲TGA認(rèn)證。

第二，專為女性研究。所以不僅僅是護(hù)肝片，一片白月光=護(hù)肝片+葡萄籽+維生素C。把護(hù)肝和抗氧化一起抓，養(yǎng)出白里透紅好肌膚，極致性價(jià)比。

第三，獨(dú)家專利技術(shù)疊加高效護(hù)肝成分。每?jī)善秃?/strong>370mg水飛薊提取物，比基礎(chǔ)款奶薊草片含量高了85%，增強(qiáng)肝的排毒力，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，有助于形成保護(hù)屏障，提?肝臟代謝能力！

如果大家有氣血不足、加班熬夜厲害，或者易怒易燥情緒起伏太大的，可以試試這個(gè)白月光護(hù)肝片。一天兩片用水吞服即可。

這個(gè)也爭(zhēng)取到了團(tuán)購(gòu)價(jià)：

湯臣倍健白月光護(hù)肝片

169元/瓶 298元/2瓶 427元/3瓶

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03.

最后一個(gè)產(chǎn)品，是我們之前小范圍團(tuán)購(gòu)過(guò)的一個(gè)拉絨羊毛衫。臉搞好看了，當(dāng)然要穿美美的衣服。

這件因?yàn)榉答佁?，很多人說(shuō)極具性價(jià)比，以及我的讀者專門給我拍了返圖：

（粉絲返圖，盜圖必究）

說(shuō)這件衣服太好看了，價(jià)格又便宜，給她提供了保暖的同時(shí)，又提供了極大的情緒價(jià)值。

她甚至把頭像換成了這張穿著拉絨的照片，笑瘋了，我一看，我倆都是拿的拉絨毛衣拍出來(lái)的照片做頭像?？梢娎q毛衣有多么顯質(zhì)感多么出片。我的是這張：

所以今天我們就再團(tuán)一次。提前說(shuō)一下，我的拉絨是純羊絨的，但是很多人覺(jué)得這個(gè)太貴，所以我們今年找了供應(yīng)鏈合作了羊毛拉絨款。顏色非常多，從灰色白色米色系列到各種彩色的。

前兩天我自己入手了灰色：

質(zhì)地非常柔暖，摸起來(lái)就像是工作勞累了一天后，一頭埋進(jìn)蓬松柔軟的沙發(fā)，一瞬間所有的小情緒都被承接住了。

從前年開始，我開始覺(jué)得拉絨毛衣有點(diǎn)“小特別”，而且這兩年「工藝」一直在進(jìn)步，一年比一年驚艷：

經(jīng)過(guò)拉毛處理的羊毛衫，表面附著的細(xì)密絨毛像是霧氣繚繞在毛衣四周，朦朧又仙氣......

一下將毛衣顏色的美最大化，美得很脫俗。

關(guān)鍵是，這種羊毛衫，屬于「比純羊絨便宜，質(zhì)感又比純羊毛更好」。

之前買過(guò)的朋友，都是一致好評(píng)：手感和顏色媲美高端專賣店。

每件衣服都有濮院拉絨黑科技加持，采用頂尖Whole-Garment全成型編織工藝，一線成衣，上身輕~軟~糯~暖~，真的太太太太舒服了。

220g高磅克重，拿在手里沉甸甸的，可以當(dāng)打底，也可以單獨(dú)外穿，質(zhì)感非常好。

顏色特別多，價(jià)格是169元，買兩件立減20元。鏈接我放在這里，大家自己去選吧。

媲美大牌工藝的「小皮草」

95%美麗諾羊毛+5%山羊絨

一線無(wú)縫襯衣拉毛羊毛衫

原價(jià) 599元/件

福利價(jià) 169元起

任選2件 立減20元

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宛央說(shuō)：寶寶們，如果順手，記得點(diǎn)個(gè)贊啊。很重要的。

本期作者：林宛央。公眾號(hào)：宛央女子。 瀟灑派生活者，暢銷書作者，未來(lái)知名編劇。一個(gè)不走千篇一律的人生，卻過(guò)得比誰(shuí)都瀟灑的姑娘。忌矯情，治拎不清，喜歡你的不盲從。商務(wù)合作請(qǐng)聯(lián)系微信：qiuxiangjie0122。