水果的寒熱屬性、含糖量等特點(diǎn)，在寒冷季節(jié)會對身體產(chǎn)生不同影響——吃錯了可能傷腸胃、誘發(fā)不適，尤其體質(zhì)虛寒、腸胃敏感的人，更要學(xué)會“避坑”。

寒性過重的水果

冬季氣溫低，人體陽氣內(nèi)斂，脾胃功能相對較弱，過量食用寒性水果，會直接加重體內(nèi)寒氣，刺激胃腸道收縮，引發(fā)胃痛、腹瀉、腹脹等問題。

柿子：性寒味甘，富含鞣酸，空腹或過量食用會與胃酸結(jié)合形成胃柿石，還可能加重虛寒體質(zhì)者的腹瀉、腹痛；柚子、西柚：性寒多汁，果酸含量高，不僅刺激胃黏膜，還可能影響部分藥物代謝，腸胃弱、服藥人群需慎食；獼猴桃：雖富含維生素C，但性寒味酸，過量食用易導(dǎo)致反酸、燒心，尤其冬季吃冰鎮(zhèn)獼猴桃，對腸胃的刺激更強(qiáng)烈；甘蔗：性寒味甘，含糖量極高，且纖維粗硬，脾胃虛寒者吃多了易腹脹、腹瀉，還可能損傷牙釉質(zhì)。

含糖量過高的水果

冬季人們活動量減少，新陳代謝變慢，過量攝入高糖水果，不僅容易導(dǎo)致血糖升高（尤其糖尿病人），還可能引發(fā)喉嚨干痛、上火，甚至加重痰濕體質(zhì)者的痰多、乏力癥狀。

荔枝：性溫但含糖量極高，每100g含糖約15-16g，過量食用易導(dǎo)致血糖飆升，還可能出現(xiàn)“上火”癥狀，如喉嚨痛、口腔潰瘍；龍眼：同樣是高糖溫性水果，含糖量與荔枝不相上下，吃多了不僅加重血糖負(fù)擔(dān)，還可能讓體質(zhì)偏熱的人出現(xiàn)口干舌燥、便秘等問題；榴蓮：熱量和糖分雙高，冬季過量食用易導(dǎo)致熱量堆積、體重增加，還可能因燥熱引發(fā)喉嚨不適。

瑤醫(yī)提醒

冬季吃水果的核心是“順時而食、因人而異”，要根據(jù)自身情況選擇、控制量。如果吃了某種水果后出現(xiàn)不適，及時停食并觀察，嚴(yán)重時就醫(yī)。