#1.48億糖尿病患者中70%是職場人#

#超六成糖尿病前期患者自己沒感覺#

近期這兩組熱搜數(shù)據(jù)

讓工位上握著奶茶、盯著電腦的打工人瞬間破防

你是不是也覺得糖尿病離自己很遠(yuǎn)？

體檢時瞥見“空腹血糖 6.1mmol/L”

只當(dāng)是熬夜后遺癥

轉(zhuǎn)頭繼續(xù)用咖啡續(xù)命、靠外賣果腹？

但你不知道

久坐不動、三餐不定、壓力爆棚的職場日常

正在悄悄把你推向糖尿病的“陷阱”

而它背后還藏著一個更隱蔽的“視力刺客”

糖尿病眼病

32歲的互聯(lián)網(wǎng)運營小張就是典型例子。確診2型糖尿病后，他只盯著血糖數(shù)值，仗著年輕從不去查眼底。直到上個月，他發(fā)現(xiàn)看報表時直線總變彎，加班到深夜還會眼前發(fā)黑，去醫(yī)院檢查才知道，已經(jīng)患上了中期糖尿病視網(wǎng)膜病變（簡稱“糖網(wǎng)”）。

南寧愛爾眼科醫(yī)院眼底病?？浦魅紊虬自茝?qiáng)調(diào)，糖尿病對眼睛的傷害是“悄無聲息的蠶食”，高血糖會損傷眼底脆弱的血管，從視網(wǎng)膜水腫、出血到視神經(jīng)病變，全程可能沒有明顯痛感，一旦出現(xiàn)視力驟降，往往已不可逆。更觸目驚心的是，病程5年以上的糖尿病患者，眼病發(fā)病率超40%，10年以上更是高達(dá)80%，晚期可能直接失明。

這些“職場眼疲勞”，可能是眼病預(yù)警！

打工人天天對著電腦，難免會眼睛干澀、酸脹，但如果是已患有糖尿病，當(dāng)出現(xiàn)以下5個信號，千萬別再歸咎于“加班累的”，這是眼睛在緊急求救。

1、視力忽好忽壞，上午看屏幕清晰，下午就模糊重影，大概率是血糖波動導(dǎo)致晶狀體“變形”；

2、眼前總飄著小黑點、絲線，像有蚊子在飛，揮之不去，這是玻璃體出血的早期信號；

3、看PPT里的直線變曲線、表格邊框發(fā)虛，視野中心有固定暗影，可能是黃斑受損；

4、以前夜路看得清，現(xiàn)在一到暗處就“寸步難行”，夜間視力斷崖式下降；

5、突然不用戴老花鏡也能看清近處，或近視度數(shù)莫名加深，這是高血糖引發(fā)的暫時性屈光不正。

職場人專屬護(hù)眼攻略，3個習(xí)慣遠(yuǎn)離“視力危機(jī)”

對抗糖尿病眼病，關(guān)鍵不在“治”而在“防”，這3件事要注意：

?控糖+控“三高”，從源頭止損：不喝或少喝奶茶、咖啡，外賣優(yōu)先選清蒸、水煮菜，每天抽10分鐘在工位做拉伸，血糖、血壓、血脂穩(wěn)住了，眼底血管才安全；

?眼底檢查，比護(hù)膚更重要：確診糖尿病后，每年必須查1次眼底（包括眼底照相、 OCT檢查）；血糖控制不佳、有高血壓家族史的朋友，每6個月查1次，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，能大幅降低失明風(fēng)險；

?給眼睛“放個假”，成本為零的防護(hù)：遵循“20-20-20”原則——每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的物體20秒；每天可定量攝入菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、玉米、南瓜、芒果、橙子等果蔬，補(bǔ)充葉黃素，保護(hù)眼底黃斑；外出戴防藍(lán)光太陽鏡，減少強(qiáng)光對眼底的刺激。