周末的晚上明明還有幾個(gè)小時(shí)才睡覺(jué)，心情就已經(jīng)開(kāi)始變得沉重？周一早上鬧鐘響起的時(shí)候，第一個(gè)念頭不是該起床了，而是從心底涌起一股深深的疲憊：又要面對(duì)這一天了。還有一上班就渾身難受的朋友們，要小心了！

如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些感受，可能需要注意一下，自己是不是陷入了工作性抑郁。

早上睜眼第一個(gè)念頭：不想上班

鬧鐘響了，你不是想著早餐吃什么，而是從心底涌起一股抗拒：“又要面對(duì)這一天?！边@種從醒來(lái)就開(kāi)始的焦慮，說(shuō)明你的身心都在發(fā)出警報(bào)。

用混日子來(lái)形容自己，對(duì)升職加薪?jīng)]有一點(diǎn)興趣，團(tuán)隊(duì)討論的時(shí)候習(xí)慣性沉默。你不是變懶了，而是啟動(dòng)了情緒保護(hù)機(jī)制，不再投入，就不會(huì)再受傷。

感覺(jué)自己變笨了，對(duì)工作徹底失去期待

以前輕松搞定的事，現(xiàn)在反復(fù)出錯(cuò)；感覺(jué)自己的腦子像團(tuán)漿糊，聽(tīng)不進(jìn)別人在說(shuō)什么。這不是你能力下降了，可能是你的大腦在用這種方式保護(hù)你，不想再高速運(yùn)轉(zhuǎn)了。

總是懷疑自己很差勁，覺(jué)得別人行自己不行，或者是覺(jué)得自己取得了成就只是因?yàn)檫\(yùn)氣等等，這種對(duì)自己的不認(rèn)可，可能就是你現(xiàn)階段的工作讓你變得沒(méi)有價(jià)值感。

變得特別敏感易怒

同事無(wú)心的一句話，或者正常的工作安排，都能讓你瞬間炸毛。明明知道沒(méi)必要，但還是控制不住情緒。這是長(zhǎng)期壓抑的結(jié)果，你的內(nèi)心已經(jīng)在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

每天都想被抽空了力氣

下班以后，朋友約飯不想去，和家人聊天的力氣都沒(méi)有，只想一個(gè)人躺著刷手機(jī)，這不是孤僻，而是你的能量已經(jīng)耗盡，這種累不是睡一覺(jué)就能解決的，就是工作中的持續(xù)精神消耗，特別是在給補(bǔ)了你相應(yīng)認(rèn)可的工作環(huán)境里。

連放假都放松不下來(lái)

周末睡不著，假期玩不好，甚至夢(mèng)里還在處理工作。你以為在休息，其實(shí)你的心還在辦公室里加班。這是典型的工作創(chuàng)傷狀態(tài)。

工作本來(lái)就是生活的一部分，但不是全部，如果工作已經(jīng)讓自己變得越來(lái)難受，不是要你更努力，而是應(yīng)該注意一下自己心里的聲音，跟自己的朋友聊一聊，或者是找心理醫(yī)生幫忙。