大多數(shù)人認(rèn)為，運(yùn)動過程中，運(yùn)動強(qiáng)度越大，健身效果越好。真是這樣嗎？

實(shí)際上，適度運(yùn)動能改善人體代謝功能，但過量運(yùn)動反而會使血尿酸水平急劇升高。這是因?yàn)?，人體在運(yùn)動時，肌肉中的三磷酸腺苷會大量分解為嘌呤代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致體內(nèi)生成的尿酸數(shù)量增加；與此同時，出汗脫水、乳酸積聚會使通過腎臟排出的尿酸減少。研究表明，單次高強(qiáng)度運(yùn)動可使人體的血尿酸增加三成以上。

血尿酸濃度異常升高的情況在醫(yī)學(xué)上被稱為高尿酸血癥。如果人體的血尿酸水平?jīng)]有得到及時控制，可能會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。不少年輕人在劇烈運(yùn)動后因突然出現(xiàn)的關(guān)節(jié)劇痛前往醫(yī)院就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血尿酸嚴(yán)重超標(biāo)。醫(yī)生建議年輕人特別是有健身習(xí)慣的人士，應(yīng)定期檢測血尿酸水平；處于痛風(fēng)急性發(fā)作期的患者，應(yīng)避免任何形式的運(yùn)動，待癥狀完全緩解后再逐步恢復(fù)鍛煉。

高尿酸血癥患者可選擇游泳、快走等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；慢性痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)采取低強(qiáng)度、短時間、漸進(jìn)式的運(yùn)動模式，并密切觀察身體反應(yīng)。此外，高尿酸血癥及痛風(fēng)患者應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，保證充足的水分?jǐn)z入，以有效降低血尿酸水平。（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲創(chuàng)意授權(quán)）

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