一到夏天，許多人總會(huì)不自覺地泡上一杯清熱降火的菊花茶，尤其是在辦公室里，空氣干燥、用腦過度，一杯淡黃的花茶端在桌邊，好像整個(gè)人都安靜下來了。好喝也好看，關(guān)鍵是聽說還能去火明目。但有些人喝著喝著就發(fā)現(xiàn)問題來了，怎么最近總覺得人有點(diǎn)發(fā)冷，動(dòng)不動(dòng)就頭暈沒勁？這不奇怪，很多人可能不知道，長(zhǎng)期喝菊花茶，真有可能讓身體出點(diǎn)毛病，尤其是體質(zhì)偏寒的人，反應(yīng)可能更明顯一些。

說到菊花茶，大家首先想到的是“清熱解毒”。它在傳統(tǒng)中醫(yī)中是寒性飲品，被認(rèn)為適合上火、眼干、咽喉痛這些問題。

但也正因?yàn)樗詮?qiáng)，長(zhǎng)期喝下來，很容易引起一些不適。專家就提醒，喝菊花茶雖然不算大問題，可如果喝得太頻繁，特別是體質(zhì)偏寒的人，反而可能被“反噬”。

就像每天喝可樂的人可能不知道糖分已經(jīng)超標(biāo)了，喝花茶的人也容易忽略它帶來的副作用。

先不談體寒這事，最近有不少研究指出，菊花茶有可能影響血糖波動(dòng)。有些人以為菊花茶沒糖，喝再多都無所謂。但實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，雖然它本身不含糖，但它在調(diào)節(jié)某些代謝反應(yīng)時(shí)，會(huì)間接影響胰島素的分泌。

尤其是飯后喝菊花茶的人，部分研究觀察到其血糖曲線在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有一定起伏。有專家解釋說，這是因?yàn)榫栈ㄖ心承┗钚猿煞挚赡軙?huì)抑制葡萄糖的穩(wěn)定釋放。這點(diǎn)對(duì)于糖尿病患者或者血糖控制不太好的人來說，不容小覷。

再說一個(gè)大家可能更能體會(huì)到的副作用，就是降低體內(nèi)的能量水平。很多人都有這樣的感受，本來下午還挺精神的，喝了杯菊花茶之后，突然就感覺有點(diǎn)犯困，腦子不太轉(zhuǎn)。

這個(gè)不是心理作用，而是有根據(jù)的。中醫(yī)認(rèn)為寒涼的東西容易“損陽氣”，陽氣少了，整個(gè)人就提不起勁?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，一些寒性飲品確實(shí)會(huì)讓代謝速率下降。長(zhǎng)期這樣，人不僅精神不濟(jì)，連身體運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏都可能變慢。

不光精神差，有的人還會(huì)覺得頭暈。這和菊花茶影響血壓有關(guān)系。有些體質(zhì)敏感的人，長(zhǎng)期喝寒性飲品會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張過度，引起低血壓。

一旦血壓低了，腦供血自然就跟不上，走路晃、眼前發(fā)黑、站起來就暈這些情況也就時(shí)不時(shí)冒出來。很多人以為自己是貧血、沒睡好，結(jié)果根本原因是身體被寒性物質(zhì)折騰的有點(diǎn)虛。

再說說乏力這個(gè)表現(xiàn)，說實(shí)話，這點(diǎn)最容易被忽視。很多人一開始覺得是最近太累了、熬夜多，結(jié)果過幾天發(fā)現(xiàn)即使休息了也還是沒勁。這個(gè)時(shí)候往往是內(nèi)分泌或者神經(jīng)系統(tǒng)被影響了。

而寒性物質(zhì)過量攝入，就有可能讓自主神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入一個(gè)“抑制”狀態(tài)。白話說就是整個(gè)人像沒充電的手機(jī)，開機(jī)慢、反應(yīng)慢、充電也慢。

特別是工作強(qiáng)度大的上班族，如果飲食、作息本就不規(guī)律，再加上長(zhǎng)時(shí)間喝菊花茶，那種“渾身使不上勁”的狀態(tài)真不是心理作用。

不過也不能一棒子打死菊花茶，它本身確實(shí)有很多好處，抗氧化、降脂、對(duì)眼睛有一定保護(hù)作用，這些都不假。只是任何東西都講究一個(gè)度。

比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說，“寒者熱之，熱者寒之”，喝什么、怎么喝，得看人。尤其是本身體寒、手腳冰冷、容易腹瀉的人，菊花茶真的要少喝。喝多了可能不止是寒，更容易引發(fā)別的毛病。

而且從調(diào)查數(shù)據(jù)上來看，有一項(xiàng)涵蓋了4500多名居民的流行病學(xué)調(diào)查顯示，體寒相關(guān)癥狀的發(fā)生率在長(zhǎng)期喝寒涼茶飲的人群中高達(dá)31.7%。而且這些人中，女性占比超過60%。

說明女性體質(zhì)偏寒的比例更高，且更容易受寒性飲品影響。專家指出，尤其是月經(jīng)期間或者正在備孕的女性，過量飲用寒性茶飲，可能會(huì)擾亂體內(nèi)激素水平，影響生理周期甚至生殖功能。

很多中醫(yī)門診接待的都是因?yàn)椤罢{(diào)經(jīng)”問題來就診的年輕女性，其中不少人都長(zhǎng)期愛喝各種涼茶。

體寒可不僅僅是覺得冷那么簡(jiǎn)單。中醫(yī)講“寒則氣滯，寒則血凝”，意思是寒氣重了，氣血就運(yùn)行不暢，久而久之，可能會(huì)影響全身多個(gè)系統(tǒng)。有些人長(zhǎng)期怕冷、睡覺穿很多、關(guān)節(jié)老是酸痛，其實(shí)歸根結(jié)底，身體就是寒濕重。

這類人再去每天喝菊花茶，那就是火上澆油，遲早要出問題。有人可能說自己喝了也沒啥反應(yīng)，其實(shí)是問題沒爆發(fā)而已，身體的代償能力一旦撐不住了，毛病就會(huì)慢慢顯出來。

還有個(gè)現(xiàn)象挺有意思的，就是不少人把菊花茶當(dāng)作“萬金油”，感冒了喝、咳嗽了喝、口腔潰瘍也喝，覺得反正是清熱的，肯定有用。這種想法其實(shí)很容易走偏。

真正科學(xué)的養(yǎng)生不是某樣?xùn)|西越多越好，而是適合自己才重要。很多人養(yǎng)生的第一步就錯(cuò)在盲目聽信“流傳的好處”，不去了解自己的體質(zhì)、不聽醫(yī)生的建議，就開始猛灌各種養(yǎng)生茶，結(jié)果適得其反。

真正要想通過喝茶養(yǎng)生，首先得明確自己的體質(zhì)類型。如果真的是熱性體質(zhì)，比如舌苔黃厚、經(jīng)?？诟煽诳?、容易長(zhǎng)痘，那偶爾喝點(diǎn)菊花茶沒問題，反而對(duì)癥。

但如果是手腳冰冷、舌苔白滑、容易腹瀉這類偏寒體質(zhì)，那就要避免過多接觸寒涼類飲品。不光是菊花茶，包括綠茶、涼茶一類都要注意。

從營養(yǎng)學(xué)角度講，健康飲品的選擇應(yīng)該綜合考慮個(gè)人狀況、天氣、季節(jié)等因素。不是說不能喝菊花茶，而是要適量、適時(shí)。比如夏天上火明顯的時(shí)候，每天來一小杯也未嘗不可，但不能長(zhǎng)期天天喝，一年四季都不換口味。

而且對(duì)于有慢性病或者體質(zhì)特殊的人群，更要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇飲品，不能跟風(fēng)喝。

而且有些人喝菊花茶還喜歡放點(diǎn)冰糖，這就更要注意了。冰糖雖說比白糖略好一點(diǎn)，但糖分也是糖分，攝入多了同樣會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)、脂肪堆積。

如果再搭配高脂食物，那影響可就不只是血糖了，對(duì)胰島功能、血脂水平也會(huì)有影響。

在營養(yǎng)咨詢門診，經(jīng)常能看到有人抱怨喝了某種茶身體反而更虛、整天沒精神，這種情況往往是選錯(cuò)了茶飲。

特別是那些自覺有慢性疲勞、免疫力低下的人群，身體狀態(tài)本就不穩(wěn)定，再一味追求“清熱排毒”，可能只會(huì)讓體質(zhì)越來越差。

菊花茶雖然是很多人茶杯里的常客，但不能因?yàn)樗烊弧⒉荼揪偷粢暂p心。它的確有不少好處，但也不是對(duì)所有人都合適。尤其是長(zhǎng)期飲用的人，更要注意觀察自己的身體變化。

一旦出現(xiàn)怕冷、頭暈、乏力、精神不濟(jì)等表現(xiàn)，就要考慮是不是喝多了寒性飲品。真正的養(yǎng)生，是基于對(duì)身體的了解和對(duì)飲食的選擇，不是盲目跟風(fēng)。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快、壓力大，很多人都在尋找一杯“能讓自己舒服”的飲品。但這杯茶喝得合不合適，得身體說了算，不是朋友說了算，也不是廣告說了算。菊花茶雖香，身體更重要。聽聽身體的反饋，調(diào)整一下飲茶習(xí)慣，或許更有益。