男人步入35歲后，身體漸漸地出現(xiàn)了衰老，身體大不如前了，身體狀態(tài)不再年輕了，精力也大大地下降了，各方面狀態(tài)也都大不如前了，男人 衰老的速度加快，不僅會導致力量減弱，還會導致身體漸漸地出現(xiàn)健康問題。

而男人作為家里的頂梁柱，如何能夠長期保持年輕的狀態(tài)，讓自己保持旺盛的精力？讓男人身體保持精力旺盛的5個方法！

第一個行為：定期做力量訓練

力量訓練能夠有助于刺激和鍛煉到肌肉，提升肌肉質(zhì)量，提升肌肉量，維持身體的代謝和運轉(zhuǎn)，保持身體活力滿滿，精力充沛。

研究表明，肌肉含量越多，身體的代謝也就越高，越有助于維持身體的代謝，加快身體的運轉(zhuǎn)，讓身體消耗掉更多的熱量。

第二個行為：控制飲食，避免高熱量攝入

三餐控制飲食中熱量的攝入，避免高熱量食物的攝入，比如各種油炸類，燒烤類，爆炒類的食物，這類食物盡量少吃，特別是步入中年后，身體的消化能力下降，肌肉流失代謝也下降，如果按照以往的飲食習慣，那么身材很容易發(fā)胖，提高身體疾病風險，加快身體衰老。

所以步入中年后的飲食應該盡量清淡飲食為主，管住嘴，不僅可以控制身材，還可以降低疾病的風險。

第三個行為：戒掉抽煙喝酒的習慣

日常戒掉抽煙喝酒的習慣，更有助于減緩身體衰老的速度，抽煙和喝酒都會給身體帶來損傷，并且影響到身體的排毒，導致毒素堆積，以及酒精攝入過多也會導致脂肪堆積，不利于燃脂減脂，所以一定要控制自己的欲望，戒掉抽煙和喝酒的習慣，多喝水更有助于排毒，保持身體的健康狀態(tài)。

第四個行為：每天30分鐘以上的燃脂運動

每天堅持做30分鐘以上的燃脂運動，過了35歲后，身體機能下降的速度快往往是因為身體長期缺乏運動，所以不妨每天讓自己堅持做30分鐘的燃脂運動，喚醒身體的活力，提升代謝，提高心肺功能，比如快走，跑步，爬樓梯，以及在家里做深蹲，俯臥撐，開合跳等，都是不錯的選擇。

第五個行為：規(guī)律作息，避免熬夜晚睡

日常規(guī)律作息，避免總是熬夜晚睡，經(jīng)常熬夜的人身體的代謝會下降，而且還會容易讓你控制不住食欲，暴飲暴食，皮質(zhì)醇的增多還會加快脂肪的堆積，不利于減肥減脂，所以一定要避免熬夜，盡量23點前入睡，更有助于燃脂減脂，維持代謝，持續(xù)消耗，持續(xù)燃脂。

第六個行為：保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大

日常保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大，減少皮質(zhì)醇的分泌，很多人總是容易在壓力大的狀態(tài)下暴飲暴食，雖然吃東西能夠讓人快樂，但是暴飲暴食還是很傷身的，并且吃撐了對身體也不好，反而會還會導致腸胃病的出現(xiàn)，導致代謝下降，這無疑也會加快身體衰老的速度。

所以日常保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大，反而能夠提高身體的代謝和運轉(zhuǎn)，保持身體活力代謝狀態(tài)。