廣東
我一直覺得身體健康就是賺錢了。
現(xiàn)在看病買藥，費用可不便宜呢。
所以，不用花大錢，就是在存錢啊。
隨著冷空氣一波又一波地來，廣州也終于有點入秋入冬的感覺了。
北方的冬天，是室內(nèi)室外溫差大；南方的秋冬是早晚溫差大。
加上秋冬是流感活躍的季節(jié)，稍不留心就容易中招。
今天就來分享一下如何健康舒服地過秋冬，盡量減少生病的概率。
1）千萬別凍著了，在家也好，出門也好，都要穿暖暖的。
前幾天先生的同事回了趟湖北老家，說是氣溫已經(jīng)降到0度以下。
我心想這么冷的地方，應該有供暖吧。
先生卻說，連河南都沒有完全供暖。
這么看來，國內(nèi)很多地方都是沒有暖氣的。
那我們只能靠自己穿暖暖的，蓋暖暖的了。
冬天的穿衣法則是，不能感覺到冷，而不是沒那么冷。
廣東人過冬喜歡抖一抖，寧愿冷著也不肯穿秋褲。
那咱就穿里面帶絨的厚褲子唄，很暖和，又不會像穿秋褲一樣不舒服。
基本上廣東過冬，一條帶絨的褲子就夠了。
其他地方的，天冷了，該穿秋褲還是要穿啊。
千萬別為了美，做美麗“凍”人。
年輕時可能沒感覺，就怕年紀大了，這關節(jié)不舒服，那關節(jié)疼的。
另外，我們也可以借助一些保暖工具，比如在辦公室和家里各準備一個暖腳器。
或者在后腰處和腳踝處貼一個暖寶寶。
很低成本就可以讓我們感覺到溫暖舒適了。
2）千萬別餓著，身體是需要能量供暖，保護各種器官的。
上周我和先生去探店，恰逢冷空氣來襲，北風呼呼地吹。
在外面走路的時候，先生習慣性地來牽我的手，然后驚呼，你的手怎么這么暖和。
而我卻很驚訝，他的手怎么這么冷？我們穿得也差不多啊。
后來吃飯的時候，他呼啦呼啦吃了很多。
我問他，你是很餓嗎？他說是??！中午在公司吃，飯?zhí)倭恕?/p>
我才緩過神來，原來剛才他是太餓了，身體沒辦法自己給自己供暖。
后來吃完飯，他的手就比我的還要暖和了，
所以說啊，冬天一定要認真吃飯，給身體補足能量。
想要減肥的，建議先緩一緩，等天氣暖和了再說。
不然的話，就怕脂肪沒減下來，身體免疫力先下來了。
這可不劃算哦。
3）能不熬夜就不要熬夜了，熬夜會降低身體抗病能力和修復能力。
在冬天，疲憊（包括睡眠不足）和著涼，不能同時出現(xiàn)。
人在疲憊時，免疫力是比較低的，稍微保暖沒做到位，就很容易生病。
所以，我們在感到疲憊時，不要硬撐。
該休息就休息，該睡覺就睡覺。
不僅要早點睡，還要睡好睡足。
冬天有很多女生可能會因為腳冷而不好睡。
可以在腳底放一個熱水袋，或者在睡前用電熱毯、水暖毯把被窩暖一暖。
充足的睡眠，不僅可以應對嚴寒對身體帶來的消耗，還可以修復身體和情緒上的疲憊。
4）冬天運動，一定要注意做好保暖工作。
一般來說，剛運動完，身體正處于疲憊狀態(tài)，免疫力是比較低的。
所以，運動完后，一定要等汗發(fā)完了，體溫恢復到運動前的狀態(tài)，再出門。
而且要穿得暖暖地出門，盡量少吹風。
我冬天也經(jīng)常去戶外跑步，跑步的時候身體會發(fā)熱，可能穿得不多。
但我會在腰間系一件厚外套。
一旦停下來，就立即穿上外套，并趕緊回到室內(nèi)，避免吹到風。
千萬別運動完后覺得身體很暖和，就不多穿。
運動完后的身體，是最需要保暖的。
5）出門可以考慮戴上口罩。
一方面可以防風保暖，冷風刮在臉上還真的是挺難受的。
一方面可以隔離病毒。
在地鐵、電梯，或者其他人多的地方，難免會有一些人攜帶流感病毒。
戴上口罩呢，可以有效降低傳染的幾率。
6）秋冬可以適當補充點維生素C和維生素D。
我朋友說，當她感覺到自己有感冒或喉嚨痛的征兆時，她會立即每天吞兩片維生素C。
據(jù)說效果很好，我還沒有機會試驗。
不過從醫(yī)學原理上來說，給身體補充維生素C，確實是可以提高我們的免疫力。
冬天也可以適當補充點維生素D，也是可以增強身體免疫力的。
一般來說，夏天我會通過曬太陽來補充維生素D，但到了冬天，就有點困難了。
因為冬天穿得很嚴實，太陽很難曬到皮膚，就很難合成維生素D。
也不一定要吃補濟，我們也可以通過飲食來補充這兩個營養(yǎng)素。
比如吃冬棗、紅心番石榴、獼猴桃、柑橘類水果、草莓、木瓜等可以很好地補充到維生素C。
吃三文魚（也可以是較便宜的三文魚頭）、鯖魚、全脂牛奶、雞蛋（主要在蛋黃里）等也可以補充到維生素D。
7）多喝水，隨身攜帶保溫杯，到哪都能喝到溫水！
前幾天先生說，在公司喝水，剛倒的熱水，很快就涼了。
我提醒說，你不是有保溫杯嗎？可以裝到保溫杯里啊。
我冬天出門，隨身必帶保溫杯，這樣到哪我都能喝到溫水。
冬天冷，喝溫水能夠讓身體暖暖的。
冬天干，多喝水能給身體補充水分。
而且水分充足的身體，上廁所都會比較通暢哦。
8）冬天坐下來或躺下來后就會不想動，但久坐，久躺對身體都是不好。
我會趁起來倒水或上廁所，站在窗邊拉伸一下身體，同時還能放松一下眼睛。
就算是坐著，或躺著，我也會動一動身體。
比如，坐著的時候可以踮腳尖，或者勾腳趾。
躺著的時候，也可以做繃腳尖，勾腳趾的動作。
稍微做幾個動作，腳就暖暖的了。
大概想到這些，歡迎大家來補充哈。
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