我一直覺(jué)得身體健康就是賺錢了。

現(xiàn)在看病買藥，費(fèi)用可不便宜呢。

所以，不用花大錢，就是在存錢啊。

隨著冷空氣一波又一波地來(lái)，廣州也終于有點(diǎn)入秋入冬的感覺(jué)了。

北方的冬天，是室內(nèi)室外溫差大；南方的秋冬是早晚溫差大。

加上秋冬是流感活躍的季節(jié)，稍不留心就容易中招。

今天就來(lái)分享一下如何健康舒服地過(guò)秋冬，盡量減少生病的概率。

1）千萬(wàn)別凍著了，在家也好，出門也好，都要穿暖暖的。

前幾天先生的同事回了趟湖北老家，說(shuō)是氣溫已經(jīng)降到0度以下。

我心想這么冷的地方，應(yīng)該有供暖吧。

先生卻說(shuō)，連河南都沒(méi)有完全供暖。

這么看來(lái)，國(guó)內(nèi)很多地方都是沒(méi)有暖氣的。

那我們只能靠自己穿暖暖的，蓋暖暖的了。

冬天的穿衣法則是，不能感覺(jué)到冷，而不是沒(méi)那么冷。

廣東人過(guò)冬喜歡抖一抖，寧愿冷著也不肯穿秋褲。

那咱就穿里面帶絨的厚褲子唄，很暖和，又不會(huì)像穿秋褲一樣不舒服。

基本上廣東過(guò)冬，一條帶絨的褲子就夠了。

其他地方的，天冷了，該穿秋褲還是要穿啊。

千萬(wàn)別為了美，做美麗“凍”人。

年輕時(shí)可能沒(méi)感覺(jué)，就怕年紀(jì)大了，這關(guān)節(jié)不舒服，那關(guān)節(jié)疼的。

另外，我們也可以借助一些保暖工具，比如在辦公室和家里各準(zhǔn)備一個(gè)暖腳器。

或者在后腰處和腳踝處貼一個(gè)暖寶寶。

很低成本就可以讓我們感覺(jué)到溫暖舒適了。

2）千萬(wàn)別餓著，身體是需要能量供暖，保護(hù)各種器官的。

上周我和先生去探店，恰逢冷空氣來(lái)襲，北風(fēng)呼呼地吹。

在外面走路的時(shí)候，先生習(xí)慣性地來(lái)牽我的手，然后驚呼，你的手怎么這么暖和。

而我卻很驚訝，他的手怎么這么冷？我們穿得也差不多啊。

后來(lái)吃飯的時(shí)候，他呼啦呼啦吃了很多。

我問(wèn)他，你是很餓嗎？他說(shuō)是??！中午在公司吃，飯?zhí)倭恕?/p>

我才緩過(guò)神來(lái)，原來(lái)剛才他是太餓了，身體沒(méi)辦法自己給自己供暖。

后來(lái)吃完飯，他的手就比我的還要暖和了，

所以說(shuō)啊，冬天一定要認(rèn)真吃飯，給身體補(bǔ)足能量。

想要減肥的，建議先緩一緩，等天氣暖和了再說(shuō)。

不然的話，就怕脂肪沒(méi)減下來(lái)，身體免疫力先下來(lái)了。

這可不劃算哦。

3）能不熬夜就不要熬夜了，熬夜會(huì)降低身體抗病能力和修復(fù)能力。

在冬天，疲憊（包括睡眠不足）和著涼，不能同時(shí)出現(xiàn)。

人在疲憊時(shí)，免疫力是比較低的，稍微保暖沒(méi)做到位，就很容易生病。

所以，我們?cè)诟械狡v時(shí)，不要硬撐。

該休息就休息，該睡覺(jué)就睡覺(jué)。

不僅要早點(diǎn)睡，還要睡好睡足。

冬天有很多女生可能會(huì)因?yàn)槟_冷而不好睡。

可以在腳底放一個(gè)熱水袋，或者在睡前用電熱毯、水暖毯把被窩暖一暖。

充足的睡眠，不僅可以應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒對(duì)身體帶來(lái)的消耗，還可以修復(fù)身體和情緒上的疲憊。

4）冬天運(yùn)動(dòng)，一定要注意做好保暖工作。

一般來(lái)說(shuō)，剛運(yùn)動(dòng)完，身體正處于疲憊狀態(tài)，免疫力是比較低的。

所以，運(yùn)動(dòng)完后，一定要等汗發(fā)完了，體溫恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)，再出門。

而且要穿得暖暖地出門，盡量少吹風(fēng)。

我冬天也經(jīng)常去戶外跑步，跑步的時(shí)候身體會(huì)發(fā)熱，可能穿得不多。

但我會(huì)在腰間系一件厚外套。

一旦停下來(lái)，就立即穿上外套，并趕緊回到室內(nèi)，避免吹到風(fēng)。

千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)完后覺(jué)得身體很暖和，就不多穿。

運(yùn)動(dòng)完后的身體，是最需要保暖的。

5）出門可以考慮戴上口罩。

一方面可以防風(fēng)保暖，冷風(fēng)刮在臉上還真的是挺難受的。

一方面可以隔離病毒。

在地鐵、電梯，或者其他人多的地方，難免會(huì)有一些人攜帶流感病毒。

戴上口罩呢，可以有效降低傳染的幾率。

6）秋冬可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)維生素C和維生素D。

我朋友說(shuō)，當(dāng)她感覺(jué)到自己有感冒或喉嚨痛的征兆時(shí)，她會(huì)立即每天吞兩片維生素C。

據(jù)說(shuō)效果很好，我還沒(méi)有機(jī)會(huì)試驗(yàn)。

不過(guò)從醫(yī)學(xué)原理上來(lái)說(shuō)，給身體補(bǔ)充維生素C，確實(shí)是可以提高我們的免疫力。

冬天也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)維生素D，也是可以增強(qiáng)身體免疫力的。

一般來(lái)說(shuō)，夏天我會(huì)通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，但到了冬天，就有點(diǎn)困難了。

因?yàn)槎齑┑煤車?yán)實(shí)，太陽(yáng)很難曬到皮膚，就很難合成維生素D。

也不一定要吃補(bǔ)濟(jì)，我們也可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充這兩個(gè)營(yíng)養(yǎng)素。

比如吃冬棗、紅心番石榴、獼猴桃、柑橘類水果、草莓、木瓜等可以很好地補(bǔ)充到維生素C。

吃三文魚（也可以是較便宜的三文魚頭）、鯖魚、全脂牛奶、雞蛋（主要在蛋黃里）等也可以補(bǔ)充到維生素D。

7）多喝水，隨身攜帶保溫杯，到哪都能喝到溫水！

前幾天先生說(shuō)，在公司喝水，剛倒的熱水，很快就涼了。

我提醒說(shuō)，你不是有保溫杯嗎？可以裝到保溫杯里啊。

我冬天出門，隨身必帶保溫杯，這樣到哪我都能喝到溫水。

冬天冷，喝溫水能夠讓身體暖暖的。

冬天干，多喝水能給身體補(bǔ)充水分。

而且水分充足的身體，上廁所都會(huì)比較通暢哦。

8）冬天坐下來(lái)或躺下來(lái)后就會(huì)不想動(dòng)，但久坐，久躺對(duì)身體都是不好。

我會(huì)趁起來(lái)倒水或上廁所，站在窗邊拉伸一下身體，同時(shí)還能放松一下眼睛。

就算是坐著，或躺著，我也會(huì)動(dòng)一動(dòng)身體。

比如，坐著的時(shí)候可以踮腳尖，或者勾腳趾。

躺著的時(shí)候，也可以做繃腳尖，勾腳趾的動(dòng)作。

稍微做幾個(gè)動(dòng)作，腳就暖暖的了。

大概想到這些，歡迎大家來(lái)補(bǔ)充哈。