想給“仇人”送上一份「貼心又誅心」的保養(yǎng)品當禮物？那必須選那些火遍全網(wǎng)的“偽健康”產品??！

主打一個讓ta心甘情愿地交智商稅，還得感謝你的“關心”，這招夠狠不？（開個玩笑，咳咳）

這年頭，經濟下行，錢得花在刀刃上！

但商家們專拿咱們的健康焦慮開刀，把一堆糖水、油渣、樹膠包裝成“續(xù)命良藥”，收割了一波又一波的“養(yǎng)生韭菜”。

今天，言言就帶大家化身養(yǎng)生判官，把這些貨真價實的“仇人禮物清單”扒給你看～

從無糖飲料到桃膠，從蘋果醋到果蔬脆片……看完這篇，包你捂緊錢包，誰也甭想再忽悠你！

01

飲品類

/ 無糖飲料：

這幾年，“無糖飲料” 成了無數(shù)想要減肥，但又得控糖小伙伴們的“救命稻草”，號稱0糖0卡，讓你擁有好身材的同時又不會苦哈哈～

但是，先別高興太早！

你以為的“無糖”，只是沒有蔗糖。但讓你喝上癮的甜味，來自人工甜味劑。

這玩意兒，堪稱“披著羊皮的狼”，殺傷力比你想象中大！

增加糖尿病風險：

澳大利亞一項超10萬人的研究表明：常喝無糖飲料的人，患2型糖尿病的風險，比不喝的人高出整整38%！

增加心臟疾病風險：

上海交大的大神們分析了20萬+人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)一個驚人事實：無論是含糖飲料還是無糖飲料，都會增加房顫（一種要命的心律失常）風險！

而且，無糖飲料的風險，居然比含糖的還要高！

為什么？簡單說，這些甜味劑就是“代謝刺客”！

它們會欺騙你的大腦：“嘿，糖來了！” 當胰島素興沖沖地準備干活，結果發(fā)現(xiàn)是“假糖”！

一來二去，你的身體代謝系統(tǒng)就被搞亂了，胰島素敏感度下降，各種健康問題自然找上門。

偶爾喝喝沒問題，一周一兩杯，快樂一下無傷大雅。當成水喝，那還是算了，這絕對不是“健康水”！

如果在找一款真·健康的飲料，純茶、無糖茶和黑咖啡都是很好的選擇！

/ 蘋果醋：

養(yǎng)生圈，誰還沒被“蘋果醋”刷過屏？號稱“減肥神水”、“血糖克星”、“排毒神器”……

聽起來簡直是為我們這些又想瘦又管不住嘴的懶人量身定做的！

但，如果言言揭開這“網(wǎng)紅神水”的真面目，看完你可能想原地扔掉它！

●披著健康外衣的“糖水炸彈”

你以為喝的是醋，其實是糖，為了讓你覺得口感還不錯，市面上的蘋果醋飲料，早就被糖“腌透”了。

來，上數(shù)據(jù)，絕對驚掉你的下巴：某熱門蘋果醋飲料，每100ml含糖12.5克！

而同等體積的可樂，含糖約10.6克！ 咱就是說，這和可樂到底有啥區(qū)別？本質上就是一杯“帶酸味的糖水”！

你喝下去的哪有什么健康，簡直實打實的卡路里啊......不僅是小甜水，作用也很難評，因為：

●有效成分低的可憐

真正可能對血糖有點用的，是醋酸。普通食醋的醋酸濃度在5%-6%，而蘋果醋飲料呢？為了好喝，稀釋到了0.5%以下！

想靠這點濃度降血糖？無異于往撒哈拉沙漠里倒一杯水，純屬心理安慰。

●效果不夠，副作用一堆

如果說前兩點是“沒用”，那這一點就是“有害”了！

酸性物質直接腐蝕牙釉質，長期喝牙齒會越來越敏感；如果空腹喝，燒心、反酸也是說來就來......

蘋果醋為什么這么火？因為它精準拿捏了你“想走捷徑，快速變瘦變美”的心理唄！

但現(xiàn)實是，健康從來沒有捷徑，所有“速成”的背后，都標好了昂貴的價格！

02

美容養(yǎng)顏類

/ 酵素：

再來說說早些年非常風靡的酵素，坊間也是說它是全能選手——美容、養(yǎng)顏、減肥、抗Y、增強免Y力......

其實，酵素也叫做酶，咱人體已經發(fā)現(xiàn)的酶就有4000多種。健康人身體里的酵素種類全，量也足。

而市面上的酵素產品，使用特殊的發(fā)酵菌種，通過發(fā)酵的方法，讓一些食物發(fā)酵產生一些有益物質。

聽起來是不是覺得，這酵素喝了補一補有益物質，不是挺好？

但問題在于——

1、這些好東西進入人體，不一定真能產生好處；

2、這些有益物質并不值那么多錢......

絕大多數(shù)酵素產品中的有益物質，它的所謂功效，其實從根本上缺乏足夠多的好的人體研究，科學效果難以保證；

有些有益物質（很多消化酶酵素）在體外有用，可是口服進去，經不住消化道的酸性環(huán)境，在胃里就失活了，效果=0。

而且酵素產品利潤非常大，很多幾百塊上千塊的酵素產品來的效果，你平時靠多吃點水果、蔬菜或者發(fā)酵食品，也完全可以獲得。

/ 桃膠：

一碗晶瑩剔透的桃膠燉雪梨，被譽為“平民燕窩”，仿佛喝下去就能Q彈到發(fā)光。但，它真的如此“仙品”嘛？

真相一：它和膠原蛋白，半毛錢關系都沒有！

來，記住這個最狠的真相：桃膠里，一！毫！克！膠原蛋白都沒有！

桃膠是啥？是桃樹受傷后流出的“眼淚”——樹膠，它的主要成分是多糖。而膠原蛋白是啥？是動物皮膚里的蛋白質。

真相二：就算你吃真膠原蛋白，也補不到臉上去！

退一萬步講，就算你吃的是真的膠原蛋白，經過你強大的腸胃一消化，早就被分解成氨基酸了。

身體會把這些氨基酸運送到最需要的地方去，不一定會優(yōu)先貼到你的臉上去......

所以，“吃啥補啥”的美容邏輯，早就該進歷史的垃圾桶了！

桃膠確實富含膳食纖維，對促進腸道蠕動有那么點好處。

但！它的蛋白質、維生素、礦物質含量低到可以忽略不計。為了這點纖維，放棄雞蛋、牛奶、蔬菜這些營養(yǎng)全面的真·美食，簡直虧大了！

那為什么還有那么多人說喝了皮膚變好了？

大概率是心理作用+補水效果！畢竟一碗甜甜的糖水下肚，心情好了，水分補足了，皮膚看起來自然水潤一點。

但這效果，你喝杯白開水加蜂蜜也能達到啊！

當甜品完全OK！偶爾煮一碗解解饞，享受它Q彈的口感，沒問題。

當神藥， 指望它抗皺、養(yǎng)顏、補充膠原蛋白，那真的就是把錢扔進水里，連個響都聽不見！

03

零食類

/ 益生菌零食：

益生菌，本身是個好東西。但益生菌好不等于益生菌零食好。這就好像牛肉是好東西，不等于紅燒牛肉方便面也好......

其實益生菌在醫(yī)療手段中，能發(fā)揮的功效及是否安全，時至今日都存在爭議。

▲圖片 從 FAERS 中選擇益生菌相關藥物不良反應流程圖

圖片來源 文獻截圖

益生菌與宿主及其微生物群之間的機制相互作用（虛線表示假定的機制）。

所以，面對益生菌零食，你還在期待什么呢？或許就是買了個心理安慰。

不是所有商品，都需要證明其科學有效性才能上市的，只要它無毒無害吃不死人，就可能成為商品。所以，有些坑能不睬還是別踩了。

/ 果蔬脆片：

平時果蔬吃的少，看到這種果蔬脆片零食是不是覺得撿到寶了？

感覺吃下去就是滿滿的維生素，炫著超級開心沒負擔？

但抱一絲，又要讓你失望了......

這家伙很可能也是披著健康外衣的“熱量炸彈”！市面上的果蔬脆片，主要分兩大門派：

『油炸派』

為了追求那口“咔嚓脆”的口感，很多廠家用的是低溫油炸。

聽著“低溫”好像很健康，但實際上，蔬菜片就像一塊塊海綿，在油里泡了個澡，瘋狂吸油！

如果排在第一、第二位的成分是“植物油”，恭喜你，你買到的是一袋“蔬菜味的油渣”！

『凍干派』（相對靠譜）

這種一般采用的是真空冷凍干燥技術，簡單說，就是在低溫低壓環(huán)境下，讓果蔬里的水分直接“升華”跑掉。

這樣做出來的脆片，不僅保留了大部分營養(yǎng)和風味，熱量也低得多！

油炸型的蔬菜脆片，脂肪含量輕松飆升至25%-40%！比直接炫薯片的熱量還高！

凍干型的脂肪含量通常在1%以下，熱量基本就來自果蔬本身的糖分。

所以如果偶爾買來解饞：選凍干的！看清配料表，沒有“植物油”再下手。油炸的果蔬脆片，直接放棄吧?。ɑ蛘哔I給你最討厭的同事吃）

那最好的選擇，還是直接吃新鮮水果蔬菜， 營養(yǎng)滿分，熱量還低！

好啦，今天的“仇人保養(yǎng)品清單”就分享到這～（仇人保養(yǎng)品是在開玩笑，但咱們的健康不能開玩笑?。?/p>

現(xiàn)代生活是把人趕著往前走，我們甚至沒有時間去思考什么是對的，什么是錯的，但多看點、多學點總歸是能幫你少走點彎路，你說是吧～

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策劃：Rara 監(jiān)制：Judy

排版： 熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡

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