“老師，我家孩子發(fā)燒了，今天沒法上學(xué)”“寶貝班里又有好幾個同學(xué)請假，都是流感鬧的”……隨著寒潮一次次來襲，流感也進入了高發(fā)期，校園里的“小藥箱”漸漸變滿，家長們更是憂心忡忡。

小學(xué)生免疫力還在發(fā)育，群居的校園環(huán)境又容易讓病毒快速傳播，一旦中招，不僅孩子遭罪、耽誤學(xué)習，整個家庭都可能被“牽連”。其實，流感并非無孔不入，做好科學(xué)防護就能為孩子筑起健康屏障。這份超全的小學(xué)生冬季防流感攻略，家長們趕緊學(xué)起來！

一、先分清：流感和普通感冒不一樣

很多家長容易把流感和普通感冒弄混，導(dǎo)致防護不到位。簡單來說，兩者的區(qū)別很明顯：

?普通感冒：癥狀較輕，多表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕、打噴嚏，發(fā)燒通常是低燒，恢復(fù)快，一般3-5天就能好轉(zhuǎn)。

?流感：來勢洶洶，常突然發(fā)高燒（39℃以上），伴有頭痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，恢復(fù)慢，可能持續(xù)1-2周，還容易引發(fā)肺炎、中耳炎等并發(fā)癥。

如果孩子出現(xiàn)高燒不退、精神萎靡等情況，別硬扛，一定要及時就醫(yī)！

二、核心防護：切斷病毒傳播路

以下防護流感病毒主要通過飛沫、接觸及氣溶膠傳播，結(jié)合小學(xué)生行為特點，從“主動防御+環(huán)境管控+應(yīng)急阻斷”三維度構(gòu)建方案，能大幅降低感染風險。以下措施經(jīng)兒科醫(yī)生驗證，家長可直接落地執(zhí)行：

1. 
   洗手：比吃藥更重要的“防疫招”

孩子的小手總愛摸文具、揉眼睛、抓零食，很容易沾到病毒。家長要教會孩子“七步洗手法”，并養(yǎng)成這些習慣：

?必洗場景清單：除常規(guī)場景外，增加“觸摸樓梯扶手、使用公共飲水機、接拿試卷后”等校園高頻接觸場景，建議課間用學(xué)校流動水洗手；

?七步洗手法強化：掌心（搓泡沫）→手背（交叉搓）→指縫（交叉相扣）→指背（彎曲旋轉(zhuǎn)）→拇指（單獨搓）→指尖（按壓搓）→手腕（旋轉(zhuǎn)搓），每個步驟5秒，可配合“洗手兒歌”記憶；

?清潔工具選擇：學(xué)校無流動水時，使用含75%酒精的兒童免洗洗手液（避開眼口鼻），回家后先用流動水+肥皂洗手，再用生理鹽水清洗鼻腔，減少病毒殘留。

2.環(huán)境：給孩子一個“無菌小空間”

病毒不僅在校園傳播，家里的環(huán)境也很關(guān)鍵：

?每天開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，讓新鮮空氣驅(qū)散病毒；

?孩子的文具、玩具、餐具，每周用消毒濕巾或稀釋的消毒液擦拭1-2次；

?如果家人出現(xiàn)感冒癥狀，要和孩子分餐，避免親密接觸。

三、增強體質(zhì)：筑牢免疫力“防火墻”

免疫力是孩子對抗病毒的“天然盾牌”，冬季更要通過飲食、運動、睡眠幫孩子把免疫力提上去。

1. 
   吃對飯：不挑食的孩子更抗凍

很多孩子冬季愛吃火鍋、炸雞等重口味食物，反而容易上火降低抵抗力。家長要給孩子搭配“抗流感食譜”：

?多吃優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦，幫孩子修復(fù)免疫細胞；

?多吃新鮮蔬果：橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等，補充維生素C和膳食纖維；

?少吃甜食、油炸食品：這些食物會抑制免疫力，讓病毒有機可乘；

?多喝溫水：每天保證1000-1500毫升溫水，幫孩子新陳代謝，滋潤呼吸道。

2.動起來：戶外鍛煉別“貓冬”

天氣冷就躲在家里，反而會讓孩子的抵抗力變差。只要天氣晴朗、沒有大風，就帶孩子去戶外活動30分鐘以上：

?選擇跳繩、跑步、打球等中等強度運動，促進血液循環(huán)；

?運動前做好熱身，避免拉傷；運動后及時擦汗、換衣服，防止著涼。

3.睡夠覺：免疫力在睡眠中“充電”

小學(xué)生每天需要10小時睡眠，熬夜會讓免疫力“掉線”，更容易被病毒盯上。家長要幫孩子養(yǎng)成規(guī)律作息：

?晚上9點前準備睡覺，睡前1小時不看手機、電視，避免大腦興奮；

?保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜（18-22℃最佳），幫孩子快速入睡。

四、溫馨提示：這些情況別硬扛

如果孩子出現(xiàn)以下癥狀，一定要及時帶孩子去醫(yī)院，不要自行用藥：

?高燒超過39℃，服用退燒藥后仍不退；

?精神差、嗜睡、煩躁不安，甚至出現(xiàn)呼吸困難；

?癥狀持續(xù)超過3天，沒有好轉(zhuǎn)反而加重。

另外，流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一，還沒給孩子接種的家長，趕緊帶孩子去正規(guī)醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心咨詢接種。

流感不可怕，預(yù)防是關(guān)鍵。家長們把這些防護要點教給孩子，和學(xué)校一起做好配合，讓孩子在這個冬天遠離流感，健健康康上學(xué)，快快樂樂成長！

最后，轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章給身邊的家長，讓更多孩子得到保護吧～

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