17歲女孩休學(xué)2年，靠暴飲暴食緩解壓力：孩子用傷害身體的方式藏情緒時(shí)，家長(zhǎng)要做好這4件事

“再讓我減肥，我就吃到吐！” 廚房的垃圾桶里，散落著5個(gè)空外賣盒，17歲的小妍（化名）癱坐在沙發(fā)上，雙手緊緊抱著凸起的肚子，臉上滿是疲憊卻又帶著一絲倔強(qiáng)。這已經(jīng)是她這個(gè)月第8次用暴飲暴食來(lái)對(duì)抗媽媽的“減肥要求”——自從高二因體重被同學(xué)嘲笑休學(xué)后，小妍的體重從100斤飆升到160斤，衣柜里再也找不到一件合身的衣服，可她寧愿把自己塞進(jìn)緊繃的裙子，也不肯出門運(yùn)動(dòng)。“我?guī)タ戳藸I(yíng)養(yǎng)師，買了減肥餐，可她趁我不注意就偷偷點(diǎn)外賣；也請(qǐng)過(guò)心理醫(yī)生，她要么沉默不說(shuō)話，要么就說(shuō)‘我胖我樂(lè)意’?！彪娫捓?，小妍媽媽的聲音滿是無(wú)奈，“有時(shí)候看著她狼吞虎咽的樣子，我真的想搶過(guò)她手里的飯盒，可又怕刺激到她，只能眼睜睜看著她傷害自己的身體?！痹谧箴B(yǎng)右學(xué)創(chuàng)始人賴頌強(qiáng)老師的家庭教育咨詢中，這樣的案例并不少見(jiàn)。從事家庭教育16年，賴?yán)蠋煄椭^(guò)6萬(wàn)多個(gè)被孩子情緒問(wèn)題、休學(xué)問(wèn)題困擾的家庭，“很多家長(zhǎng)面對(duì)孩子的傷害性行為，要么陷入‘過(guò)度干預(yù)’，比如強(qiáng)行控制孩子飲食、逼孩子運(yùn)動(dòng)；要么‘放任不管’，覺(jué)得‘等她自己想通就好了’。其實(shí)孩子用傷害身體的方式藏情緒，是在向家長(zhǎng)求救，關(guān)鍵是用‘高關(guān)愛(ài)+高管教’幫孩子找到健康的情緒出口，而不是堵住出口。”別讓“兩種極端”，把孩子的情緒逼入死角面對(duì)用傷害身體方式緩解情緒的孩子，很多家長(zhǎng)容易走進(jìn)兩個(gè)誤區(qū)，不僅無(wú)法幫孩子走出困境，反而會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)。一種是“高壓式糾正”：沒(méi)收孩子的零食、強(qiáng)制孩子運(yùn)動(dòng)、甚至用“你這么胖沒(méi)人會(huì)喜歡”的話刺激孩子。賴?yán)蠋熢龅竭^(guò)一個(gè)案例：15歲的女孩小萌（化名）因?yàn)楸╋嫳┦丑w重超標(biāo)，媽媽每天盯著她的飲食，甚至在她房間裝監(jiān)控，防止她偷偷吃零食。結(jié)果小萌不僅沒(méi)減肥，反而學(xué)會(huì)了“藏食物”——把餅干塞在枕頭下、把巧克力藏在書(shū)包夾層，趁媽媽不注意就偷偷吃，最后因?yàn)殚L(zhǎng)期暴飲暴食患上了急性腸胃炎?！暗完P(guān)愛(ài)+高管教的方式，只會(huì)讓孩子覺(jué)得‘爸媽在乎的是我的體重，不是我’，他們會(huì)用更極端的方式對(duì)抗，把身體當(dāng)作‘反抗的武器’?！绷硪环N是“無(wú)底線縱容”：孩子想吃什么就買什么，哪怕知道不健康也不阻止，美其名曰“接納孩子的情緒”。有個(gè)16歲的男孩，因?yàn)榻箲]開(kāi)始暴飲暴食，家長(zhǎng)為了不讓他生氣，每天買十幾份他喜歡的炸雞、奶茶，結(jié)果男孩不僅體重飆升到220斤，還出現(xiàn)了高血壓、高血脂等問(wèn)題，連走路都喘不過(guò)氣?！案哧P(guān)愛(ài)+低管教的方式，不是真正的接納，而是讓孩子失去了對(duì)‘健康’的認(rèn)知，他們會(huì)覺(jué)得‘只有通過(guò)吃，才能獲得安全感’，從而陷入惡性循環(huán)?！辟?yán)蠋熖岢龅摹案哧P(guān)愛(ài)+高管教”理念，恰恰能破解這一困境?！案哧P(guān)愛(ài)”是讓孩子感受到被理解——比如孩子想吃零食時(shí)，不說(shuō)“你怎么又吃”，而是問(wèn)“是不是現(xiàn)在覺(jué)得有點(diǎn)煩，想通過(guò)吃緩解一下？”；“高管教”是幫孩子建立健康的規(guī)則——比如和孩子約定“每天可以吃一份零食，吃完我們一起去散步20分鐘”。之前有個(gè)14歲的女孩，因?yàn)楸╋嫳┦承輰W(xué)半年，媽媽按照這個(gè)理念調(diào)整后，每天花15分鐘聽(tīng)孩子吐槽學(xué)校的壓力，再陪她一起制定“健康飲食計(jì)劃”：早餐吃雞蛋牛奶，午餐晚餐搭配蔬菜和瘦肉，下午加一份水果當(dāng)零食。慢慢的，女孩不僅減少了暴飲暴食的次數(shù)，還主動(dòng)說(shuō)“媽媽，今天我們?nèi)ス珗@跑步吧”。孩子傷害身體的背后，藏著沒(méi)說(shuō)出口的“情緒缺口”很多家長(zhǎng)不知道，孩子用暴飲暴食、熬夜、自殘等方式傷害身體，往往是因?yàn)樗麄儭罢也坏角榫w出口”——可能是在學(xué)校被欺負(fù)，不敢說(shuō)；可能是學(xué)習(xí)壓力太大，不知道怎么釋放；也可能是感受不到家庭的溫暖，只能通過(guò)身體的“痛感”或“滿足感”確認(rèn)自己的存在。“用傷害身體的方式藏情緒的孩子，就像拿著一個(gè)‘破了的杯子’接水，他們知道這樣不對(duì)，卻不知道怎么修杯子?！辟?yán)蠋熣f(shuō)，“家長(zhǎng)要做的不是‘阻止他們接水’，而是幫他們‘修好杯子’。比如孩子說(shuō)‘我就是想吃’，不要說(shuō)‘吃有什么用’，而是說(shuō)‘媽媽知道你現(xiàn)在心里不好受，我們可以一起想想別的辦法，比如去畫畫、去聽(tīng)歌’；孩子情緒激動(dòng)時(shí)，不要說(shuō)‘你別鬧了’，而是遞一杯水，陪他坐一會(huì)兒，讓他知道‘你的情緒，我在乎’?！泵鎸?duì)用傷害身體方式緩解情緒的孩子，焦慮和指責(zé)解決不了問(wèn)題，家長(zhǎng)需要用科學(xué)的方法，一步步幫孩子建立“健康的情緒出口”，找回對(duì)生活的信心。很多孩子傷害身體，是因?yàn)樗麄儭安桓艺f(shuō)”——怕家長(zhǎng)指責(zé)、怕家長(zhǎng)擔(dān)心，只能把情緒藏在心里，通過(guò)身體的反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。這時(shí)候，家長(zhǎng)要做的第一步，是幫孩子“把委屈說(shuō)出來(lái)”。比如孩子暴飲暴食后，不要急著批評(píng)，而是蹲下來(lái)問(wèn)“是不是今天在學(xué)校遇到不開(kāi)心的事了？可以跟媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？”；孩子熬夜時(shí)，不要說(shuō)“你怎么又不睡”，而是說(shuō)“是不是有什么事讓你睡不著，我們一起聊聊？”賴?yán)蠋煹摹坝H子溝通六部曲”里，就特別強(qiáng)調(diào)“傾聽(tīng)和共情”的重要性。有個(gè)15歲的女孩，因?yàn)楸╋嫳┦承輰W(xué)3個(gè)月，媽媽按照“六部曲”的方法，每天花20分鐘聽(tīng)孩子講學(xué)校的事，哪怕孩子說(shuō)的是“同學(xué)今天沒(méi)跟我說(shuō)話”這樣的小事，也認(rèn)真回應(yīng)“那你一定很失落吧”。慢慢的，女孩開(kāi)始愿意說(shuō)“我其實(shí)怕同學(xué)嘲笑我胖”“我覺(jué)得自己一點(diǎn)用都沒(méi)有”，說(shuō)完這些后，她暴飲暴食的次數(shù)明顯減少了。孩子之所以用傷害身體的方式緩解情緒，是因?yàn)樗麄儾恢馈斑€有別的辦法”。這時(shí)候，家長(zhǎng)要幫孩子建立“替代規(guī)則”——用健康的方式代替?zhèn)π袨?，比如“覺(jué)得煩的時(shí)候，可以去畫畫”“壓力大的時(shí)候，可以去跑步”“不開(kāi)心的時(shí)候，可以寫日記”。家庭氛圍對(duì)孩子的情緒影響很大，很多家長(zhǎng)容易陷入“過(guò)度焦慮”的狀態(tài)——每天盯著孩子的體重、盯著孩子的作息，結(jié)果讓孩子更加緊張。其實(shí)家長(zhǎng)要先調(diào)整自己的情緒，比如少提“減肥”“體重”等話題，多和孩子聊一些輕松的事情，比如“今天看到一只很可愛(ài)的小貓”“媽媽今天學(xué)了一道新菜，我們一起試試”；夫妻之間少吵架，多互相理解，讓孩子知道“家是安全的，爸媽是可靠的”。有個(gè)15歲的女孩，因?yàn)楦改附?jīng)常吵架開(kāi)始暴飲暴食，媽媽按照賴?yán)蠋煹闹笇?dǎo)，和爸爸約定“不在孩子面前爭(zhēng)吵，每天花10分鐘和孩子一起做游戲”。慢慢的，女孩不再暴飲暴食，還會(huì)主動(dòng)說(shuō)“媽媽，今天我們一起做蛋糕吧”，親子關(guān)系也越來(lái)越融洽。幫孩子擺脫傷害身體的行為，不是一蹴而就的事，需要家長(zhǎng)有足夠的耐心和信心，做到“兩個(gè)耐心”。第一個(gè)是“等待的耐心”：孩子的改變不是一天兩天的事，可能會(huì)有反復(fù)——今天剛答應(yīng)健康飲食，明天又偷偷吃零食；今天剛早睡，明天又熬夜。這時(shí)候家長(zhǎng)不要著急，要知道“改變需要過(guò)程”，就像種莊稼需要時(shí)間一樣，孩子的成長(zhǎng)也需要時(shí)間。第二個(gè)是“引導(dǎo)的耐心”：當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，不要一味批評(píng)，而是幫他們分析原因，找到解決問(wèn)題的方法。比如孩子又暴飲暴食了，不要說(shuō)“你怎么又這樣”，而是說(shuō)“我們一起想想，剛才是不是因?yàn)椴婚_(kāi)心才想吃東西？下次不開(kāi)心的時(shí)候，我們可以試試別的辦法”。賴?yán)蠋煆氖录彝ソ逃?6年，幫助過(guò)6萬(wàn)多個(gè)家庭，94%的孩子都能在3-12周內(nèi)看到明顯改善。他常說(shuō)：“孩子用傷害身體的方式藏情緒，不是‘壞’，而是他們不知道怎么表達(dá)。只要家長(zhǎng)用對(duì)方法，用愛(ài)和耐心陪伴，孩子一定能走出情緒的困境，重新愛(ài)上自己、愛(ài)上生活。”如果你家也有被情緒問(wèn)題困擾的孩子，不妨試試“高關(guān)愛(ài)+高管教”的理念，從傾聽(tīng)孩子的情緒開(kāi)始，幫他們建立健康的情緒出口。畢竟，孩子的成長(zhǎng)只有一次，我們能做的，就是用科學(xué)的方法，陪他們走過(guò)這段不那么容易的路，等他們重新綻放笑容。