腰椎間盤(pán)突出癥作為常見(jiàn)的脊柱退行性疾病，其康復(fù)過(guò)程與科學(xué)的家庭護(hù)理密不可分。規(guī)范細(xì)致的家庭護(hù)理不僅能緩解疼痛癥狀，預(yù)防病情進(jìn)展，還能促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，提高患者生活質(zhì)量。在居家護(hù)理中需重點(diǎn)關(guān)注體位管理、疼痛控制、功能鍛煉及生活行為指導(dǎo)等方面，現(xiàn)將具體護(hù)理要點(diǎn)分述如下：

一、病情監(jiān)測(cè)與疼痛管理

密切觀察疼痛放射路徑及肢體感覺(jué)變化，當(dāng)出現(xiàn)下肢麻木范圍擴(kuò)大、肌力明顯下降或大小便障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。急性期疼痛劇烈時(shí)，需嚴(yán)格臥床休息，選擇硬板床保持腰椎中立位。疼痛緩解期可采用熱敷療法，使用40-45℃熱水袋包裹毛巾后局部熱敷，每次20分鐘，每日2-3次，注意防止?fàn)C傷。夜間疼痛影響睡眠時(shí)，可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝體位，減輕椎間盤(pán)壓力。

二、科學(xué)體位管理

臥位時(shí)采取側(cè)臥屈膝或平臥屈膝體位，避免俯臥位休息。坐立時(shí)選擇有靠背的硬質(zhì)座椅，腰后放置腰枕維持腰椎生理前凸，每隔45分鐘需起身活動(dòng)。起床時(shí)應(yīng)先側(cè)臥至床沿，用手臂支撐起身，避免直接仰臥起坐。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)下蹲保持腰背挺直，利用腿部力量站起，切勿彎腰直接取物。

三、核心肌群功能鍛煉

癥狀緩解后循序漸進(jìn)開(kāi)展康復(fù)訓(xùn)練：①仰臥屈膝抬臀練習(xí)：每日3組，每組15次，鍛煉腰背肌群；②俯臥小燕飛動(dòng)作：初期可在胸腹下墊軟枕輔助，每日2組，每組10次；③平板支撐訓(xùn)練：從30秒開(kāi)始逐步延長(zhǎng)，注意保持軀干平直。所有訓(xùn)練應(yīng)以不引發(fā)放射性疼痛為原則，如出現(xiàn)癥狀加重應(yīng)立即停止。

四、日常生活行為指導(dǎo)

避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，看電視、辦公時(shí)定期變換體位。如廁推薦使用坐便器，如使用蹲坑需扶墻借力。咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)用手扶腰背部減輕沖擊，拾取地面物品時(shí)使用長(zhǎng)柄拾物器?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，BMI指數(shù)應(yīng)控制在24以下。

五、營(yíng)養(yǎng)與心理支持

多攝入富含鈣質(zhì)食物如奶制品、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。增加膳食纖維攝入預(yù)防便秘，避免排便用力導(dǎo)致腹壓增高。關(guān)注患者情緒變化，此病癥易反復(fù)發(fā)作，家屬應(yīng)給予充分理解支持，通過(guò)傾聽(tīng)交流、陪伴散步等方式緩解焦慮情緒，建立康復(fù)信心。

規(guī)范的居家護(hù)理需持續(xù)堅(jiān)持3-6個(gè)月，期間應(yīng)每月復(fù)診評(píng)估恢復(fù)情況。通過(guò)系統(tǒng)性的家庭護(hù)理，配合醫(yī)囑治療，絕大多數(shù)患者可獲得良好預(yù)后。重要的是幫助患者建立科學(xué)護(hù)腰意識(shí)，將康復(fù)理念融入日常生活，最終實(shí)現(xiàn)癥狀控制與功能恢復(fù)的平衡，重返正常生活軌道。