近期，區(qū)內(nèi)各醫(yī)院關(guān)節(jié)科的病人數(shù)量逐漸增多，其中因頸椎不適來就診的市民不在少數(shù)。專家提醒，忽冷忽熱的氣溫是導(dǎo)致頸椎疾病高發(fā)的原因之一，做好頸部保暖是關(guān)鍵。

“早晨起床后，發(fā)現(xiàn)脖子陣痛、僵硬，不能轉(zhuǎn)動(dòng)，我想著肯定是落枕了。”上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科診室內(nèi)，35歲的林先生向科室主任程少丹介紹著自己的病情。

仔細(xì)為林先生做完檢查，程少丹告訴他，大家常說的“落枕”，其實(shí)是由于肌肉受到過度牽拉造成疲勞，或是風(fēng)寒濕氣入侵而造成的痙攣性疼痛。“落枕”常發(fā)生于一側(cè)頸部，也可累及雙側(cè)，往往是頸椎病的前期癥狀。而林先生目前的癥狀并不僅是“落枕”那么簡(jiǎn)單，已經(jīng)是頸型頸椎病了。

根據(jù)林先生的癥狀，程少丹為其制定了一套康復(fù)理療方案，包括溫針灸以及居家的自我康復(fù)。

“近期天氣變換頻繁，尤其早晚溫差較大，容易導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢，刺激肌肉收縮，收縮的肌肉未能及時(shí)松弛緩解而造成頸椎疾病。”程少丹提醒林先生，長(zhǎng)期伏案工作，手機(jī)、電腦“常相伴”，對(duì)頸椎造成了很大的負(fù)擔(dān)，頸椎病在年輕人群中也越來越普遍。

程少丹提醒，如果出現(xiàn)以下癥狀，很有可能就是頸椎出現(xiàn)了問題→

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，手握物無力。

3、下肢無力，行走不穩(wěn)，雙腳麻木，行走時(shí)有如踏棉花的感覺。

4、 常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。

5、有的伴有頭暈，覺得房屋旋轉(zhuǎn)，惡心嘔吐，少數(shù)可有眩暈，猝倒。

6、頭脹、頭痛，視力模糊、雙眼發(fā)脹、發(fā)干，耳鳴、耳堵，平衡失調(diào)，心悸，胸悶，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。

如何預(yù)防頸椎病，程少丹也建議→

避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)；長(zhǎng)期伏案工作1—2小時(shí)后休息5分鐘，活動(dòng)肩頸；注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

避免枕位過高。仰臥位以豎起來一拳高為宜；側(cè)臥位高度通常應(yīng)與肩部寬度一致；不枕枕頭睡覺會(huì)損害頸椎。

做好頸部保暖，佩戴圍巾，穿高領(lǐng)衣服，頸部不適時(shí)可以用手將其搓熱，也可在洗澡時(shí)用熱水淋浴頸部。

乘車外出時(shí)應(yīng)系好安全帶，并避免在車上睡覺，以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

適當(dāng)參加游泳、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)的八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，也可用于緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

撰稿：趙 立

編輯：竺嘉茹

責(zé)編：高 琴

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