立冬過后，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。人類雖無需冬眠，卻有早睡晚起之說。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！币馑际窃诙救藨?yīng)該早睡晚起，跟著太陽的時(shí)間生活，使得腎所藏的“志”，若伏若匿地有所收藏，自己的心志不要張揚(yáng)、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要讓皮膚老是接觸寒風(fēng)，否則氣就被竭盡掉了，這就是“養(yǎng)藏之道”，如果逆反它，就會(huì)傷到腎，到了來年春天就會(huì)有肌肉萎縮、骨頭酸疼的毛病。

冬季人應(yīng)該早睡晚起，跟著太陽的時(shí)間生活。古人云：“日出而作，日落而息”，就是讓人體順應(yīng)自然。立冬要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。但衣著過少過薄、室溫過低會(huì)耗陽氣。反之，衣著過多過厚、室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。（為何下午3點(diǎn)要喝水？中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法）

中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去太陽萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

民間傳說冬天睡覺不應(yīng)開窗以免寒邪入體，但中醫(yī)師認(rèn)為應(yīng)保持空氣流通，不過的確要避免身體被風(fēng)吹到，以避開風(fēng)寒。另外，在冬季很多人睡覺容易落枕，正因?yàn)樘炖浼∪饪嚲o，容易扯傷，故睡覺要注意保溫。

內(nèi)容說明：文中圖片皆來源于網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅做公益性分享，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除！