江蘇
天氣漸冷，不少人手腳就像“冰塊”一樣，尤其是晚上鉆進被窩——雙腳冰涼。那個糾結(jié)多年的問題又來了：睡覺到底要不要穿襪子？
有的人感覺穿著襪子睡覺睡眠更好了，但也有人覺得穿著襪子睡不著；不過先別急著站隊！有個讓人意想不到的結(jié)論：穿襪子睡覺不僅能暖腳，更能幫你睡得更好！
為啥勸你穿襪睡覺？
河南省鄭州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師竇海玲介紹：睡覺時穿雙襪子可以大大改善睡眠質(zhì)量，主要和身體這2個部位的溫度有關(guān)。
（1）身體的核心溫度：人體的核心（心臟、主軀干等）溫度，通常比較穩(wěn)定；
（2）身體的肢體溫度：遠離核心區(qū)域的皮膚溫度，包括手、小腿和腳等部位的溫度，通常易受外界環(huán)境影響。
進入睡眠時，核心溫度會下降，遠端溫度會升高。研究發(fā)現(xiàn)，較低的核心體溫和較高的遠端皮膚溫度，有利于快速入睡。當(dāng)雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。一旦體溫節(jié)律紊亂，人就可能睡不好。隨著年齡增長，人體調(diào)節(jié)體溫的能力可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環(huán)境。
所以，穿襪子相當(dāng)于給身體一個溫柔的指令：“環(huán)境溫暖，可以安心睡覺了?！?/p>
穿襪子睡覺
身體悄悄發(fā)生5個改變
注意！4類人最好不要穿襪子睡覺
穿襪子睡覺，注意4個細節(jié)
▍文章來源：人民日報健康客戶端
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