最近坐診時(shí)，一位做糖尿病管理的老病人問(wèn)我：“老師，我西瓜少吃了，香蕉也控著，就是這橘子，看著甜，能吃嗎？”我笑著遞了杯溫檸橘皮水給她，說(shuō)：“別急，今天我就給你講講，橘子這東西，吃對(duì)了，不光不升糖，還對(duì)糖尿病人身體有好處。”
中醫(yī)講“橘者，甘溫化氣，潤(rùn)而不膩”，如今已有不少研究確認(rèn)：橘皮、橘絡(luò)、橘肉都有不同的入經(jīng)作用，用得好，是調(diào)氣化痰、清火行血的真寶。關(guān)鍵不在于“甜不甜”，而在于你吃的是哪一部分、怎么吃。
今天我們就從中醫(yī)角度，慢慢聊聊糖尿病人常吃橘子，身體可能悄悄出現(xiàn)的五個(gè)好變化，還有吃橘需講的輕重緩急，記下來(lái)，冬天當(dāng)茶當(dāng)食都好用。
一、促進(jìn)消化，化痰降火不積食
中焦有痰、脾胃虛弱，糖人最怕吃完飯脹氣、餐后血糖起伏大。

有些橘子品種微酸微甘，吃后可以“醒脾開(kāi)胃、流津生津”。尤其那層白絡(luò)，恰好含有天然果膠和膳食纖維，能幫助食物在腸中滑行，不滯留、不化熱，減少脹悶打嗝。
中醫(yī)稱之為“寬中行滯，利氣下實(shí)”，吃得香，排得暢，糖穩(wěn)自然容易。
你是不是午飯后常覺(jué)得困倦、胸口發(fā)悶？或者腹中鼓鼓一天沒(méi)解？這一口鮮橘，把脾胃喚醒，自然解滯通腑。
二、護(hù)血管清血脂，橘瓣中藏著“軟化劑”
不少人怕糖忌果，其實(shí)橘肉中含有的黃酮類物質(zhì)（比如陳皮素），恰好是“活血化瘀、理氣降脂”的好幫手。長(zhǎng)期食用少量橘子，有助于改善血流黏稠、增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。
糖尿病最怕的是并發(fā)癥，尤其高血脂與糖結(jié)合后，傷的是血管壁，久而久之動(dòng)脈硬化。
你是不是查體時(shí)總有血脂項(xiàng)超標(biāo)，吃藥又怕肝腎壓力？不妨試試連橘絡(luò)吃幾瓣，讓它幫你管管血流。
三、潤(rùn)肺止咳，冬日吃橘化痰不費(fèi)力
橘子屬溫，但不過(guò)熱，正適合冬天保護(hù)肺氣，對(duì)糖尿病人咽干、痰多、咳而無(wú)力的“肺陰虛”體質(zhì)大有好處。
橘皮曬干既是中藥“橙皮”，也是百年流傳的潤(rùn)肺調(diào)氣小方。泡水代茶，清晨飲之，正好調(diào)理“夜來(lái)羈痰之氣”。
是不是你這陣子一說(shuō)話就覺(jué)得喉頭干癢，又找不到真正的咽喉炎癥狀？捏兩塊橘皮，用熱水一泡，加點(diǎn)枸杞，潤(rùn)得正好。