10多萬字的洗髓功修習(xí)心得與記錄分享給您！祝愿您強(qiáng)身不迷路！這是強(qiáng)身的第7篇。

2025年3月30日這天，也就是31號(hào)的昨天，深圳的氣溫10℃左右，陽(yáng)春三月遇冷流，這是讓人在熱天來臨前，再體驗(yàn)一把冬天的感覺。

昨(30日)晨起站樁時(shí)，膝蓋有隱隱的不舒服，感覺有些微微的痛。

回想起來，站樁時(shí)，由于意念導(dǎo)引身體放松，膝蓋、大腿、上身有前后搖擺的現(xiàn)象，明顯感受到膝蓋在前后活動(dòng)，這番操作，給膝蓋帶來一定的承重力，可能造成膝蓋不適。

為何身體前后重心擺動(dòng)?可以給久站的腳跟與腳掌相互切換重力，緩解因同一個(gè)力量，而引起腳麻的現(xiàn)象。

關(guān)于這一點(diǎn)，我向師傅求證，他說:蓬膝做得不好，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，如果你蓬膝做到位了，膝蓋是不會(huì)擺動(dòng)的，即使你您體重心前后搖擺，也不會(huì)傷及膝蓋。

今我重新調(diào)整蓬膝姿勢(shì)，感覺腿部更穩(wěn)了，膝蓋也沒有不適感，因此，可確認(rèn)是姿勢(shì)沒做對(duì)。

在前面練習(xí)的時(shí)候，可能與很多同修一樣有類似的情況，蓬膝蓋去了，什么是蓬膝蓋？是讓膝蓋繃著，這樣做是不對(duì)的，還容易傷膝蓋。

什么是正確的蓬膝？就是做好站樁姿勢(shì)后，把大腿微微向兩側(cè)張開一點(diǎn)。

好了，今先寫到這里了，歡迎一起練習(xí)，一起加油！

請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注，這是寫于6個(gè)月前，我會(huì)把10多萬字的筆記，逐一與你分享，一起收獲幸福與健康！如對(duì)您有幫助，請(qǐng)記得關(guān)注并分享出去！加油！