67歲的孫大爺前陣子在社區(qū)醫(yī)院體檢，順便找了醫(yī)生聊聊最近的身體狀況。其實他啥大毛病都沒有，就是總有人背后嘀咕，說他這個年紀(jì)頭發(fā)還這么黑，是不是身體哪里有問題。孫大爺被說得心里發(fā)毛，才跑來問問醫(yī)生這事。醫(yī)生看著他頭發(fā)濃密又沒啥異樣，笑著說他就是典型的“少白頭”長壽體質(zhì)?；厝ズ髮O大爺逢人便說，67歲還能有一頭黑發(fā)，不是壞事，是福氣?？膳赃呌腥藚s不信，說年紀(jì)大了白發(fā)越多越正常，不白才不正常。聽得人一頭霧水，真不知道頭發(fā)跟壽命到底有沒有關(guān)系。

頭發(fā)的顏色，說到底是黑色素決定的。人一出生毛囊里就有黑色素細(xì)胞，負(fù)責(zé)制造黑色素，讓頭發(fā)保持烏黑。但這個機(jī)制會隨著年紀(jì)逐漸減弱，大概從30多歲開始，有些人就會冒出第一根白發(fā)。隨著年齡增長，黑色素細(xì)胞數(shù)量越來越少，合成能力也越來越差，頭發(fā)自然就慢慢變白了。

白發(fā)并不是單純和年齡掛鉤。有的人60歲頭發(fā)還是烏黑，有的人40出頭就已經(jīng)一大半白了。這種差別除了和遺傳有關(guān)系，還和身體狀態(tài)密切相關(guān)。

最近有一項國內(nèi)的大樣本調(diào)查引發(fā)了不少討論，研究對象是5000多名年齡在65歲以上的老年人，跟蹤調(diào)查了將近十年。研究發(fā)現(xiàn)，那些頭發(fā)白得慢的人，整體健康狀況確實更好一些。

比如高血壓、糖尿病、動脈硬化的發(fā)病率相對較低，生活自理能力也更強(qiáng)。關(guān)鍵是，他們的壽命平均比白發(fā)明顯增多的人長了將近3年。

這組數(shù)據(jù)聽起來挺有說服力，但研究者自己也強(qiáng)調(diào)，這只能說明一種相關(guān)性，不代表有直接因果關(guān)系。簡單點說，不是說你白發(fā)少就一定活得久，但從某些角度看，白發(fā)少的人確實可能身體狀態(tài)更穩(wěn)定。

首先是黑色素細(xì)胞需要良好的微循環(huán)環(huán)境才能工作，而這個環(huán)境和一個人的血管健康有關(guān)。如果血管彈性好、供血順暢，毛囊的代謝也會跟著好，黑色素細(xì)胞就不容易早衰。

反過來，如果一個人動脈硬化嚴(yán)重、血管老化快，那毛囊供血也跟著出問題，頭發(fā)自然白得早。

再就是慢性炎癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越重視炎癥和衰老的關(guān)系。體內(nèi)長期處于慢性低度炎癥狀態(tài)，不僅會加速器官老化，也會影響毛囊功能。

這種情況在高脂血癥、糖尿病、類風(fēng)濕等人群中比較常見。而少白發(fā)的老年人中，這類炎癥相關(guān)疾病的比例也偏低。

還有一點容易被忽略的是心理狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力大、情緒波動大的人更容易早生白發(fā)。這其實也能解釋為什么有些中年人工作壓力一上來，幾個月頭發(fā)就變白了。而到了老年，如果生活比較平穩(wěn)，心態(tài)樂觀，那身體內(nèi)分泌水平會更協(xié)調(diào)，黑色素細(xì)胞的功能也不容易退化。

那是不是可以通過吃點啥、抹點啥來讓白發(fā)變黑、延年益壽？真沒那么簡單。很多宣傳說黑芝麻、核桃能烏發(fā)，說實話這些東西對身體確實有好處。

但指望靠它們讓白發(fā)變黑不現(xiàn)實。頭發(fā)顏色主要看的是基因和身體的整體代謝狀況，不是靠某種“靈丹妙藥”就能逆轉(zhuǎn)的。

市場上那些主打“還原黑發(fā)”的產(chǎn)品，大多數(shù)是通過染色或者添加某些化學(xué)成分暫時性改善外觀，長期使用不但沒用，可能還會對頭皮造成刺激。

要是真想頭發(fā)老得慢，還是得從根上做起——飲食清淡、作息規(guī)律、情緒穩(wěn)定，少熬夜、多運動，這些老話說了幾十年，聽著不新鮮，但確實最管用。

另有一點很值得講講。有些人因為長期服用藥物，比如化療藥、抗抑郁藥，也可能影響黑色素合成，讓頭發(fā)提前變白。

這種情況下的白發(fā)，和身體自然衰老或疾病相關(guān)的白發(fā)又不太一樣，不能一概而論。所以看一個人的白發(fā)狀態(tài)，不能只看顏色和數(shù)量，更要結(jié)合他的整體健康狀況來看。

還有人擔(dān)心，白發(fā)多是不是會和老年癡呆、帕金森這種病有聯(lián)系？目前沒有確切證據(jù)證明這點，但有一項日本的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變白和大腦某些區(qū)域的血流減少有關(guān)。

而腦供血不足又是認(rèn)知功能下降的高危因素。這只能說明一個方向：頭發(fā)早白可能是某些問題的信號，但不能代表就是某種病的標(biāo)志。

講到這，其實答案已經(jīng)慢慢清晰了。年紀(jì)大了白發(fā)多少，確實能反映出一部分身體的內(nèi)部狀態(tài)，尤其是血管、代謝、情緒這幾個方面。

67歲以后白發(fā)少的人，往往是身體維護(hù)得比較好、老化節(jié)奏比較慢的人。從這個意義上說，白發(fā)少的人活得更久，也不是沒有根據(jù)的。

但也不用看到白發(fā)就焦慮。只要你平時身體狀態(tài)還不錯、沒有重大疾病，生活還能自理，哪怕頭發(fā)白得多一些，也不代表就一定不長壽。

反倒是那些為了掩蓋白發(fā)，去反復(fù)染發(fā)、頻繁折騰頭皮的做法，可能帶來更多健康隱患。說到底，頭發(fā)只是外在表現(xiàn)，真正決定壽命的，還是你怎么過每一天。

一個人如果能規(guī)律飲食、保持鍛煉、心情放松，即使?jié)M頭白發(fā)，也可能是個長壽的代表。而如果總是熬夜、焦慮、情緒壓抑，哪怕頭發(fā)再黑、皮膚再好，身體遲早會敲警鐘。

所以別把白發(fā)當(dāng)成“死刑宣判”，也別因為黑發(fā)就沾沾自喜。看起來年輕不代表真的健康，頭發(fā)顏色只是提示我們，是時候多關(guān)心下身體內(nèi)部的運作了。

觀察頭發(fā)，是一個入口，但不應(yīng)該成為評判健康和壽命的唯一標(biāo)準(zhǔn)。它只是眾多信號中的一個，有意義，但不應(yīng)被過度解讀。真要活得久，還是得靠腳踏實地的健康生活方式，而不是指望幾根黑發(fā)撐起整個人生。

人過花甲，誰都希望自己還能有精氣神、有點樣子，黑發(fā)當(dāng)然好看，可別忘了，真正讓人活得久、活得好的是看不見的那些東西。別光盯著鏡子里的顏色，多花點時間看看血壓血糖、飲食運動和心情，那才是真正的“長壽密碼”。