——西峽縣人民醫(yī)院吳超主任論健康管理與幸福生活的科學(xué)實(shí)踐

“健康是幸福生活的核心要義，而以‘預(yù)防為先’構(gòu)建全維度健康管理體系，既是中醫(yī)‘治未病’智慧的當(dāng)代傳承，更是現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)三級(jí)預(yù)防理論的實(shí)踐落地?！蔽鲘{縣人民醫(yī)院普外科吳超主任深耕臨床一線多年，主持多項(xiàng)普外科疾病診治研究，通過(guò)分析《急性闌尾炎1210例臨床診治分析》等課題數(shù)據(jù)及海量臨床案例，明確提出：80%以上的胃腸疾病、肝膽結(jié)石、闌尾炎、腹股溝疝等普外科常見(jiàn)病，其發(fā)病根源均與飲食失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息紊亂等可干預(yù)因素高度相關(guān)，為疾病預(yù)防提供了堅(jiān)實(shí)的臨床數(shù)據(jù)支撐與科學(xué)依據(jù)。

從理論本質(zhì)解析，健康是生理機(jī)能、心理狀態(tài)與社會(huì)適應(yīng)能力的三維協(xié)同平衡，疾病預(yù)防絕非單一行為的孤立堅(jiān)持，而是需構(gòu)建多維度、系統(tǒng)性的干預(yù)體系。在飲食調(diào)理層面，吳超主任基于營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)理論提出“科學(xué)膳食三維法則”：一是量化控制，每日鹽攝入≤5克、烹飪油25-30克、添加糖≤25克，從源頭減少代謝負(fù)擔(dān)；二是結(jié)構(gòu)均衡，每日攝入12種以上食材、每周25種以上，覆蓋谷薯、蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆制品等五大類，拒絕單一飲食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡；三是安全適配，老年人及消化功能較弱者需細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)硬、過(guò)燙或帶尖銳異物的食物，減少消化道損傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)保證每日1500-1700毫升溫水?dāng)z入，助力腸道蠕動(dòng)與代謝循環(huán)。他特別強(qiáng)調(diào)，“食療優(yōu)于藥補(bǔ)”，天然食材的營(yíng)養(yǎng)協(xié)同作用，遠(yuǎn)非保健品所能替代。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)需遵循“個(gè)體適配、循序漸進(jìn)”的科學(xué)原則。結(jié)合不同人群生理特點(diǎn)與臨床觀察，吳超主任構(gòu)建了差異化運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)體系：青少年以跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，增強(qiáng)心肺功能與骨骼發(fā)育；中老年人優(yōu)選太極拳、八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次、每次30-45分鐘，以微汗為度，既改善血液循環(huán)，又能有效預(yù)防便秘、靜脈血栓等問(wèn)題；久坐上班族則需建立“碎片化運(yùn)動(dòng)機(jī)制”，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，通過(guò)肩頸拉伸、腳踝旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，緩解肌肉緊張與代謝停滯。對(duì)于乙肝等慢性病患者，他特別指出，適度運(yùn)動(dòng)是提升免疫力的關(guān)鍵，避免因過(guò)度謹(jǐn)慎而完全放棄運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需遠(yuǎn)離酗酒、熬夜等傷肝行為，配合科學(xué)干預(yù)實(shí)現(xiàn)肝臟功能的逐步修復(fù)。

康養(yǎng)調(diào)理的核心在于身心協(xié)同，心理平衡與生理健康同等重要。吳超主任從病理生理學(xué)角度分析，長(zhǎng)期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)直接抑制免疫系統(tǒng)功能，增加術(shù)后感染與慢性病發(fā)病概率；而熬夜等不良作息會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)律，即便依賴護(hù)肝片等藥物也無(wú)法從根本上彌補(bǔ)損傷，唯有針對(duì)病因進(jìn)行干預(yù)，才能實(shí)現(xiàn)健康穩(wěn)態(tài)。他建議，通過(guò)冥想、音樂(lè)療愈、社交互動(dòng)等方式疏導(dǎo)壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好豐富精神生活，退休人群可參與力所能及的公益活動(dòng)或輕度工作，保持大腦活躍度與社會(huì)參與感，實(shí)現(xiàn)“養(yǎng)生與生活的良性互動(dòng)”。

定期篩查是疾病早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也是二級(jí)預(yù)防的核心手段?；谂R床診療經(jīng)驗(yàn)，吳超主任提出針對(duì)性篩查建議：18-40歲人群每2-5年進(jìn)行基礎(chǔ)體檢；40歲以上人群每年全面體檢，重點(diǎn)增加胃腸鏡、腫瘤標(biāo)志物、骨密度等專項(xiàng)篩查；乙肝高危人群需定期檢測(cè)肝功能與肝臟超聲，30歲以上人群至少完成一次乙肝兩對(duì)半檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”。他以臨床案例警示，諸多疾病早期癥狀隱匿，如部分乙肝感染者初期無(wú)明顯不適，卻可能逐步進(jìn)展為肝硬化甚至肝癌，定期篩查是阻斷疾病進(jìn)展的有效防線。

“醫(yī)生的職責(zé)不僅是治病救人，更要成為科學(xué)健康理念的傳播者與踐行者?！眳浅魅问冀K致力于將臨床研究成果與診療經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為大眾可學(xué)、可鑒的健康知識(shí)，通過(guò)社區(qū)義診、專題培訓(xùn)、健康講座等多種形式，普及手術(shù)部位感染防控、普外科疾病預(yù)防等專業(yè)內(nèi)容，糾正“重治療、輕預(yù)防”的認(rèn)知誤區(qū)。他強(qiáng)調(diào)，健康管理是一項(xiàng)長(zhǎng)期系統(tǒng)工程，唯有將科學(xué)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)與定期體檢融入日常生活，才能從根本上遠(yuǎn)離疾病困擾，以健康之基支撐幸福生活的無(wú)限可能。這一兼具理論高度與實(shí)踐價(jià)值的健康管理體系，不僅為普通大眾提供了清晰的行動(dòng)指南，更為基層健康科普與康養(yǎng)實(shí)踐提供了可借鑒、可推廣的科學(xué)范式。

（李海朝）