我們經(jīng)常聽到很多人感慨，哎，幾年不見，你老得真快。

的確，歲月是一把殺豬刀，可是很多人也會有這樣的感覺，同樣年齡的人，一個看起來可能很老，另外一個可能還很年輕。

人的滄桑不僅僅是寫在臉上，還寫在我們的內(nèi)部器官上，很多疾病就是在這種狀態(tài)下發(fā)生的。

醫(yī)生提醒，長壽的女性，往往身上帶有這4個特質(zhì)，不妨看看自己有沒有。

第一，腰臀比合理的女性，更易長壽

首先，大家弄清楚什么是腰臀比，腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)=腰圍/臀圍，測量時采用腰節(jié)圍 或最小腰圍 ，不采用臍點腰圍。

在《歐洲心臟雜志》的相關(guān)研究中有這樣的結(jié)論，該研究選擇了2683名50-79歲的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)（18.5-25之間）的女性作為實驗對象，經(jīng)過了18年的追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，梨型身材、沙漏型身材的女性比蘋果型身材的女性患心血管疾病的風(fēng)險低91%。

愛爾蘭科克大學(xué)研究人員發(fā)表在歐洲糖尿病研究協(xié)會的一項新研究共納入25297名，平均年齡為61.6歲的參與者。通過對照發(fā)現(xiàn)，腰臀比與全因死亡之間的關(guān)系呈線性增加，腰臀比最低的人早期死亡的風(fēng)險最低，隨后會隨著腰臀比的增加而增加。

很多女性追求腰細(xì)腿細(xì)屁股小，其實屁股大、腿粗腰細(xì)的人可能更長壽。

第二，握力好的女性，更易長壽

年齡大了，女性最怕什么？怕的就是肌肉流失，肌肉流失以后，骨骼密度也會降低，如何判斷女性的肌肉流失了呢？握力顯然是一個很重要的參考指標(biāo)。

2022年發(fā)表在《柳葉刀·健康長壽》子刊的一項研究中，分析了近40萬人隨訪7年的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)握力每下降5公斤，總死亡風(fēng)險就上升16%，心血管事件風(fēng)險上升17%，呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險上升22%。

所以，握力好的女性，顯然更易長壽。

第三，睡眠好的女性，更易長壽

很多女性年齡大了，睡眠質(zhì)量變得越來越差，她們可能每天連6個小時的睡眠時間都沒有，睡覺的時候頻繁早醒，明明是應(yīng)該深度睡眠的時候，睡眠卻特別淺，這些都會直接影響到睡眠質(zhì)量。

睡不好的女性，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，皮膚晦暗，人蒼老的更快。

第四，頸部皮膚松弛的女性，更易長壽

美國《皮膚病學(xué)研究雜志》（2020年）發(fā)表的一項對3200名中老年人的追蹤研究顯示，頸部皮膚彈性差（松弛、皺紋過多）的人群，其體內(nèi)炎癥因子（如C反應(yīng)蛋白）水平比皮膚緊致者高23%，且胰島素抵抗風(fēng)險增加18%。

所以，如果你的頸部皮膚很松垮，這不僅提示你的皮膚已經(jīng)蒼老了，也提示頸部的肌肉出現(xiàn)了問題，這個時候，必須要高度重視。

年齡大了，女性要想更加長壽，一定要保持良好的生活習(xí)慣，千萬不要相信什么科技與狠活，那根本不可能讓你更長壽，女性要想更長壽，就是要盡量保持好習(xí)慣，而且從年輕時就應(yīng)該這么做。