年齡大了，很多老年人都有這樣的疑問，醫(yī)生，我的體重到底控制在多少才達(dá)標(biāo)？不同的老人有不同的答案，有的老人認(rèn)為，年齡大了，應(yīng)該瘦一點(diǎn)，不然糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)等慢性病都會(huì)找上；也有老人認(rèn)為，年齡大了，胖一點(diǎn)好，不然免疫力會(huì)下降，骨質(zhì)也會(huì)變得更疏松。

還有老年人認(rèn)為，120斤，是老年人的黃金體重，只有控制在120斤，能離很多疾病更遠(yuǎn)。

可是，他們卻忽視了很重要一點(diǎn)，衡量一個(gè)老人體重是否標(biāo)準(zhǔn)，不能僅僅只看體重，還要看身高，舉例說明，一個(gè)165的老人，體重控制在120斤，看起來是非常標(biāo)準(zhǔn)，可是如果身高達(dá)到了180呢，體重控制在120斤左右，是不是太瘦了呢？

其實(shí)，衡量一個(gè)人體重是否標(biāo)準(zhǔn)，最科學(xué)的指標(biāo)是BMI指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，BMI ），簡稱體質(zhì)指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。它的計(jì)算公式為： BMI=體重（千克）÷身高的平方（米）。

那么，國人的BMI指數(shù)如何來判斷是否標(biāo)準(zhǔn)呢？

在國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人體重判定》中定義：中國健康成年人的BMI正常范圍為18.5kg/m2 ≤ BMI<24.0kg/m2，BMI < 18.5kg/m2為體重過低，24.0kg/m2 ≤ BMI<28.0kg/m2 為超重，BMI≥28.0kg/m2 為肥胖。

問題是，這樣的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于老年人也適用嗎？

醫(yī)生提醒，隨著年齡的增長，老年人的體重要求會(huì)稍微放寬一點(diǎn)，既不是越瘦越好，也不是越胖越好。

說說老年人太瘦的壞處，老年人如果太瘦的話，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵性貧血等并發(fā)癥，這些都會(huì)降低老年人的免疫力；老年人太瘦的話，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松以后，意味著老年人跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，很多老年人一摔倒人就沒命了，原因就是摔倒以后，血栓、感染、褥瘡等并發(fā)癥都來了，至于肌肉萎縮，同樣非?？膳?，肌肉萎縮的老年人，力量是非常弱的，甚至連生活都無法自理。

可是如果太胖呢？當(dāng)然也不利于健康，太胖的老人，很容易給心肺造成巨大的負(fù)擔(dān)，年齡大了，要想減肥，其實(shí)是比較困難的，因?yàn)樯眢w比不上年輕的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大下降。

太瘦不好，太胖也不好。

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于老年人而言，保持BMI在22到26.9之間，對(duì)健康是最有利的，26.9，雖然屬于超重的范圍，但并沒有達(dá)到肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以說，老年人其實(shí)是可以微胖一點(diǎn)的。

我們不妨舉例說明一下，一個(gè)165厘米身高的老人，按照22到26.9這樣的BMI標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算，這樣的老人最低體重要控制在120斤，最高體重則是在146斤，所以，一個(gè)165厘米高的老人，體重控制在120斤左右，只是達(dá)標(biāo)了，如果小于120斤，那么就要小心了，超過120斤也不意味著是壞事，事實(shí)上，只要在146以內(nèi)，都是沒有問題的。