別怕

并不是只有你一個(gè)人

體驗(yàn)到這種感覺

醫(yī)學(xué)上

這種現(xiàn)象被稱為“入睡驚跳”

又叫“睡眠啟動(dòng)”或“催眠性抽動(dòng)”

據(jù)估計(jì)，約有70%的人一生中都經(jīng)歷過至少一次這樣的瞬間抽動(dòng)，約10%的人甚至經(jīng)常在夜間入睡時(shí)被它打斷。

“入睡驚跳”是指人在即將入睡、意識(shí)逐漸模糊的階段，出現(xiàn)的一種突發(fā)、短暫、非周期性的肌肉抽動(dòng)，常發(fā)生在四肢、肩部或整個(gè)軀干。

入睡驚跳的表現(xiàn)形式可以多種多樣，主要包括以下幾個(gè)方面：

●肌肉抽動(dòng)：最常見的表現(xiàn)，可能是單一肢體輕微顫動(dòng)，也可能是整個(gè)身體突然一抖，持續(xù)時(shí)間通常小于1秒。

●感官錯(cuò)覺：許多人在驚跳的同時(shí)會(huì)伴隨墜落感，仿佛從某個(gè)高處失足；有時(shí)還會(huì)伴隨眼前閃光的幻覺。

●自主神經(jīng)反應(yīng)：部分人會(huì)感到心跳加速、呼吸急促、出汗，甚至短暫的恐懼或困惑。

●不一定被察覺：并非每次入睡驚跳都會(huì)被記住，如果沒有強(qiáng)烈的身體運(yùn)動(dòng)或覺醒，大多數(shù)人并不會(huì)意識(shí)到發(fā)生過。

在《中國(guó)睡眠障礙分類手冊(cè)》第三版（ICSD－3）中，入睡驚跳被正式列入“睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙”的“孤立癥狀與正常變異”一欄，強(qiáng)調(diào)了其生理性、無害性和普遍性。

我們或許可以將它看作身體在告訴你：你該好好休息了。理解它、接納它，便能以更從容的心態(tài)進(jìn)入真正的睡眠。如果它頻繁影響生活，也不妨從改善睡眠習(xí)慣開始，必要時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生。

來源：央視一套、科普中國(guó)