血栓，通俗地說就是“血塊”。當它像塞子一樣堵塞了血管通道，導(dǎo)致身體各部位缺乏血液供應(yīng)，就會引發(fā)一系列問題。

據(jù)統(tǒng)計，在全球范圍內(nèi)，因血栓導(dǎo)致的死亡約占總死亡人數(shù)的51%，遠遠超過了腫瘤造成的死亡。

血栓最容易“藏”在哪里？

下肢最容易“藏”血栓

人體的靜脈出現(xiàn)血栓的幾率很高。久坐、久站會導(dǎo)致局部的血流速度過緩，甚至出現(xiàn)血液淤滯，容易在靜脈中凝成血塊。其中，下肢深靜脈血栓最為高發(fā)。這就好比一根水管，如果水垢過多，順流而下，就會附著在管壁上，久而久之就會造成淤堵。

引起深靜脈血栓的原因，目前公認的有三類：

01

靜脈血流滯緩

長時間久坐久站容易導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，增加了血小板和凝血因子與靜脈壁接觸的時間，容易引起血栓形成。

02

靜脈內(nèi)皮損傷

靜脈內(nèi)皮具有良好的抗凝和抑制血小板黏附聚集的功能，若靜脈內(nèi)膜受損，可導(dǎo)致靜脈內(nèi)血栓形成，常見于化學(xué)性、機械性和感染性損傷。

03

血液高凝狀態(tài)

高凝狀態(tài)即血液變濃稠。血液容易在靜脈內(nèi)凝固，加上內(nèi)皮損傷或血流緩慢，就可能形成深靜脈血栓。一旦下肢深靜脈血栓脫落到肺動脈，就可能引發(fā)肺動脈栓塞。輕者可能引起咳嗽、胸悶、憋氣，重者甚至引起猝死。

2個常見動作容易讓血栓脫落

有2個常做的動作，容易讓血栓瞬間脫落堵塞血管，嚴重或危及生命。

01

用力轉(zhuǎn)脖子

危害1：斑塊易脫落常年吸煙、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運動等情況的人，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩(wěn)定的粥樣硬化斑塊。如果胡亂轉(zhuǎn)動頭部可能導(dǎo)致斑塊破裂或血栓脫落，導(dǎo)致誘發(fā)腦中風發(fā)作等嚴重后果。

危害2：神經(jīng)易壓迫沒事兒轉(zhuǎn)脖子或胡亂晃動，容易引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到擠壓，輕者出現(xiàn)上肢疼痛、麻木，嚴重者導(dǎo)致行走不穩(wěn)、癱瘓等后果。

危害3：頸椎負荷大扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病，可能會導(dǎo)致韌帶拉傷、頸椎錯位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。

建議：一般頸椎轉(zhuǎn)動不會導(dǎo)致嚴重的后果，但平時不建議任意進行用力后仰、前俯、左右側(cè)彎，甚至扭轉(zhuǎn)整個頭部等胡亂轉(zhuǎn)動頸椎的動作，以免導(dǎo)致不適產(chǎn)生。

02

久坐猛起身

危害1：易引起血栓、栓塞長時間保持同一姿勢坐立，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。

危害2：血壓易發(fā)生波動猛地更換體位，易引起血壓波動，出現(xiàn)一過性體位性低血壓，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛或心悸，也有可能出現(xiàn)暈厥，甚至誘發(fā)腦中風。這種情況一般發(fā)生在缺乏運動和身體比較瘦弱的人群身上。

建議：盡可能地減少久坐時間，每坐40-60分鐘要有意識地站起來活動活動，但不管做什么動作都要注意動作輕柔。

睡前喝幾口溫水：防血栓

人體熟睡時會出汗，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降，維持血流通暢，防止血栓形成。