廣東
核心肌群作為人體的“中央穩(wěn)定器”，包含腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌以及下背肌等。擁有強壯的核心肌群，可幫助男性保持正確的身體姿態(tài)，如挺胸抬頭、收腹提臀，避免含胸駝背、骨盆前傾等不良體態(tài)。鍛煉核心肌群，可以刺激腹直肌，通過反復(fù)收縮，促使其肌纖維增粗，從而增加腹部肌肉的厚度，讓腹部看起來更加緊實有力。
接下來，小編就給為大家介紹6個核心肌群訓(xùn)練動作，幫你燃燒腹部脂肪，打造平坦腹??！
動作1
垂直單腿卷腹
完成12~15次
動作2
側(cè)平板支撐
完成30~45秒
動作3
俄羅斯轉(zhuǎn)體
完成30~45秒
動作4
收腹呼吸
完成20~25秒
動作5
側(cè)身卷腹
完成12~15次
動作6
屈膝收腹
完成12~15次
? 每完成一個動作休息30秒，以上動作全部完成為一輪；建議做3輪，每輪之間休息60秒。
趕緊練起來！
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